Какие витамины принимать для волос?
Красивый вид волос обеспечивается их блеском, темпами роста и структурой. Все это зависит от поступающего к разным слоям эпидермиса питания. А питательные вещества по задумке природы человеческий организм получает из еды. Однако качество и польза продуктов сегодня на низком уровне, они не способны обеспечивать волосы всем необходимым. Выход в добавке поливитаминов. Не всех. Для здоровья волос достаточно пяти, которые можно купить без проблем.
Витамин А
Укрепляя корни, он определяет силу роста волос. И в значительной мере предупреждает выпадение. Будучи жирорастворимым, витамин А может запасаться организмом. Прием его положительно сказывается на красоте волос во все сезоны. Но особенная необходимость в нем осенью при переходе к холодам.
Ретинол важен для организма и оказывает разноплановое влияние на жизнедеятельность человека. Ним богаты полезные продукты – печень животных и обитающих в море рыб, оранжево-красные тыква, томаты, морковь и сладкий перец, зеленые и листовые овощи – брокколи, шпинат, перья лука.
Основная польза ретинола в поддержании остроты зрения, иммунной системы и усилении эффекта витамина Е для кожи. Дефицит витамина А заметен в сухости волос, кожи, угревых высыпаниях, усталости и проблемах сна.
Витамины группы В
Их влиянием поддерживается сила роста волос, их здоровое сияние и нормальная толщина. Особенное значение приобретают при доставке из города Киев 8 представителей группы. Будучи водорастворимыми, они не обеспечивают накоплений и должны поступать постоянно. Переизбытка витаминов В не бывает. Но многолетний дефицит оборачивается ломкостью и преждевременным облысением.
Антагонистами, снижающими усвоение витаминов В, выступают сладости, никотиновая зависимость, алкоголь и кофеин. Группа В считается основой женского гормонального здоровья. Поэтому фолиевая кислота назначается врачами для дополнительного приема при беременности и лактации. Она помогает восстановлению после родов и страхует от депрессивных состояний.
Из продуктов, поставляющих группу В в организм, выделяются бобовые. Особенно много их в зеленом горошке. Богатыми источниками можно назвать орехи, картофель и капусту, морковь. От недостатка группы В сразу портится и склоняется к раздражительности характер. Воспаляются губы и язык. Преследуют головокружения, запоры и тошнота.
Витамин С
Аскорбиновая кислота ответственна за хорошее кровообращение кожи головы. То есть обеспечивает корням питание. Прием витамина призван предупредить ломкость и расщепление кончиков волос. Водорастворимость витамина приводит к завершению его выведения 9-14 часов спустя после приема. Поэтому его поступление должно быть на постоянной основе.
Недостаток проявляется быстрее в сравнении с другими витаминами. Нестойкость приводит к разрушению от контактов с металлом. Нарезка овощей в салат уменьшает поступление аскорбиновой кислоты наполовину. От витамина С зависят иммунные реакции, прочность стенок в системе кровообращения, скорость заживления ран, здоровье всех элементов полости рта.
Пищевые источники: все цитрусовые, ягоды, которыми в сезон богата Украина - особенно рябина, смородина и облепиха, сушеный шиповник. Из фруктов – абрикосы и персики, яблоки. Из овощей – болгарский перец и капуста, помидоры.
Витамин Е
Его главная ответственность заключена в транспортировке кислорода. При дефиците токоферола волосы секутся, обламываются и выпадают, смотрятся тускло и безжизненно. Само это слово означает «приносящий детей». И точно, витамин Е обеспечивает стабильность репродуктивной системе женщин и мужчин. Пищевыми источниками токоферола выступают семена растений и орехи, бобовые и зелень.
Никотиновая кислота
Признанный стимулятор роста и враг седины. Витамин РР – обязательная часть косметики для волос. Он задерживает влагу и прекращает выпадение. Поступает в организм из репы, тыквы. Много никотиновой кислоты в свекле, баклажанах и кабачках, в моркови.
Лучшие витамины для волос, получившие больше всего положительных отзывов покупателей, поставляет магазин Forhealth, где можно получить хорошую скидку при первом заказе. Не упустите возможность сэкономить.
Комментарии