Вход и регистрация
Избранное
Избранные товары
Корзина

Глицин

Фильтр

Цена
Сортировать
По рейтингу:
Глицин, Glycine, Thorne Research, 250 капсул
Глицин, Glycine, Thorne Research, 250 капсул
610 грн
в наличии

Аминоуксусная кислота, активно используется для увеличения скорости набора мышц, стимулирования умственной работоспособности, нормализации сна и восстановления мышц, называется глицином. Кислота внешне напоминает сахар, имеет сладковатый вкус и рассыпчатую структуру.

Белый мелкокристаллический порошок подходит практически каждому человеку и считается сильнодействующим препаратом. Не подходит для употребления людям, у которых повышенная чувствительность к его компонентам или имеется их индивидуальная непереносимость. Побочные эффекты проявляют себя в форме аллергической реакции. Глицин можно купить в аптеке.

Зачем его употребляют?

Глицин понижает кислотность в организме, приводит в норму уровень сахара, облегчает засыпание и нормализует сон, поэтому его часто рекомендуют в качестве успокаивающего средства. Участвует в химических реакциях из-за которых получаются следующие необходимые для организма соединения: глутатион, гемоглобин и коллаген.

Благодаря глицину уменьшается психическое напряжение и восстанавливается работа нервной системы, поэтому он рекомендуется к применению для каждого человека без особого ориентира на род деятельности, возраст или пол. Он укрепляет иммунитет, выводит из организма токсины и улучшает у человека самочувствие.

Так как он ускоряет рост мышечной массы из-за взаимодействия с простыми углеводами, он особенно популярен среди людей, которые занимаются спортом. Глицин участвует в развитии опорно-двигательного аппарата, костной и мышечной систем. Благоприятно влияет на внешний вид человека, так как улучшает волосы, ногти и кожу.

Рекомендуется употреблять глицин вместе с креатином, так как он эффективнее используется и усваивается в организме из-за их взаимодействия и повышения уровня креатина из-за глицина в организме.

Распространяется популярность употребления глицина для снижения веса человека. Создаются специальные методики похудения с его участием.

Полезные свойства

Выделяют следующие полезные свойства глицина:

  • Участвует в производстве антиоксиданта.
  • Имеется в составе креатина.
  • Защищает мышечную массу от уменьшения.
  • Улучшает засыпание и продолжительность сна.

Участвует в производстве антиоксиданта

Глутатион – это естественный антиоксидант организма, который снижает риск возникновений в организме различных заболеваний и воспалений, нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки от окисления. Глутатион вырабатывается из трех аминокислот, одним из которых является глицин. Окислительный стресс негативно влияет на организм при дефиците глутатиона.

Входит в состав креатина

Креатин – это кислота, которая учавствует в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках, вырабатывается из трех аминокислот, одной из которых является глицин. Если к усиленным тренировкам добавить креатин, то мышечная масса и общая сила человека будет увеличиваться быстрее.

Защита мышечной массы от уменьшения

При недоедании, стрессе, тяжелых заболеваниях, ожогах или старении может появиться состояние мышечного истощения, которое сразу замечается при первом взгляде на человека. Глицин помогает защитить мышцы от этого состояния.

Улучшение качества сна

Глицин часто рекомендуют людям с проблемным засыпанием или со сном, в процессе которого они часто просыпаются. Он способствует снижению температуры тела, успокаивает деятельность мозга. 3 грамма глицина способствуют мгновенному засыпанию вечером и отсутствию сонливости днем, что является частым симптомом у людей с проблемами сна.

Глицин при похудении

Каждый третий человек из 7 миллиардов людей страдает от лишнего веса, поэтому тема похудения так актуальна. Избыточная жировая масса сказывается как на внешнем виде, так и на здоровье всего организма. Излишний вес является причиной физических и эмоциональных проблем у людей, так как полнота идет небольшому количеству людей, а современные тенденции кричат во весь голос, что красота заключается в стройной фигуре.

Глицин помогает человеку избежать большого количества комплексов из-за полной фигуры, депрессий, нервозности и психологических расстройств. Он показывает хорошие результаты в борьбе с лишним весом из-за его способности блокировать в мозге чувство голода. Калорийность дневного рациона снижается благодаря ложному чувству сытости после употребления глицина. Так с помощью уменьшения количества пищи, которую человек ежедневно употребляет, он начинает терять вес. Однако стоит его использовать только как добавку, а не замену для еды, так как это приведет к серьезным проблемам с организмом.

Последствия дефицита глицина в организме

Организм начинает расходовать запасы кислоты, когда его количество существенно сокращается и он полностью перестает получать ее из продуктов питания. Глицин универсальная кислота, её дефицит встречается в организме редко, как и переизбыток. Легко удовлетворить потребность организма в ней, так как она встречается в огромном количестве продуктов питания.

Если часто употреблять фаст-фуд, некоторые виды медикаментов, алкоголь, то можно добиться нехватки аминоуксусной кислоты в организме. Также дефицит возникает при желудочно-кишечных расстройствах, дисбалансе питательных веществ, травмах, стрессах и инфекциях. Последствия нехватки глицина в организме:

  • Депрессии, апатии, перепады настроения, физическое и эмоциональное истощения, общая слабость организма.
  • Повышенная нервная возбудимость, хроническая бессонница, развитие стресса и подверженность инфекциям из-за ослабленного иммунитета.
  • Из внешних признаков выделяют ухудшение состояния кожи лица, шеи, ногтевых пластин, структуры волос.
  • Структура соединительной ткани нарушается, расстройство пищеварения, дрожь в мышцах.
  • Замедление интеллектуального и физического развития, у детей замедление роста.

Способы применения

Рекомендуется принимать до 3 граммов в день людям, которые ведут сидящий образ жизни, а у спортсменов или людей с активным образом жизни норма варьируется от 2 до 6 граммов в сутки.

Препарат применяется три-четыре недели курсом, после которого необходимо сделать перерыв в приеме. После перерыва можно повторить ещё один курс с такой же продолжительностью в три-четыре недели. Дозировку можно разбивать на несколько приемов пищи, а можно употреблять единовременно, например, в обед.

Нужно принимать глицин за полчаса до сна, после завершения тренировки, во время или до приема пищи. Рекомендуется употреблять глицин на голодный желудок до употребления еды за 30-40 минут. Так от него можно получить максимально возможный результат, что актуально для спортсменов, которым важно физическое состояние организма.

Порошок разбавляется жидкостью, например, молоком, водой или соком. Вкус получается более сладким и насыщенным, если добавить к порошку меньше жидкости. Если вкус не нравится, то можно разбавить его большим количеством воды, его сложно будет заметить в напитке, поэтому количество жидкости выбирается индивидуально с помощью пробы. Можно добавлять в смузи, креатиновые и протеиновые коктейли.

Вторая форма выпуска глицина – это таблетки. Они популярнее порошка, так как их проще использовать. Таблетку кладут под язык или рассасывают, так вещество прямиком попадает в кровь из-за прямого контакта со слизистой ротовой полости и стремительно распространяется по организму.

Исключается привыкание к препарату, можно использовать длительное время, но с небольшими перерывами. Таблетки выпускаются без рецепта в количестве от 10 до 50 штук.

В чём содержится глицин?

Глицин содержится в белковых продуктах, например, в соевых бобах, молочных продуктах, тыквенных семенах, мясе, овсяной крупе, яйцах. Много в соединительных тканях, печени рыбы, твороге, костях, хрящах. В блюдах, которые содержат желатин, например, холодец, желе, заливная рыба, бульоны.

Белый мелкокристаллический порошок, называемый глицином, является аминокислотой, которая обладает большим количеством полезных свойств для состояния организма. Глицин участвует в производстве важных соединений: коллагена, креатина, глутатиона. Повысить содержание аминоуксусной кислоты в организме можно с помощью добавок в виде порошка, таблеток или увеличения в ежедневном рационе белковых продуктов.