Вход и регистрация
Избранное
Избранные товары
Корзина

Омега 3

Фильтр

Цена
Другие фильтры
Производитель
Форма выпуска
По возрасту
Вкус
Классификация
Количество капсул или таблеток
Количество активных компонентов
Сортировать
По рейтингу:
Омега-кислоты + ДГК, VitaJoy Gummies, Sambucus Elderberry, 21st Century, 120 жевательных конфет
Омега-кислоты + ДГК, VitaJoy Gummies, Sambucus Elderberry, 21st Century, 120 жевательных конфет
446 грн
в наличии
Омега-кислоты + ДГК, VitaJoy Gummies, Sambucus Elderberry, 21st Century, 60 жевательных конфет
Омега-кислоты + ДГК, VitaJoy Gummies, Sambucus Elderberry, 21st Century, 60 жевательных конфет
445 грн
в наличии
Омега-3 с натуральным клубничным вкусом, Omega-3 Norwegian Kids, Oslomega, 60 мягких капсул
Омега-3 с натуральным клубничным вкусом, Omega-3 Norwegian Kids, Oslomega, 60 мягких капсул
333 грн
в наличии
Омега 800 рыбий жир, Omega 800, California Gold Nutrition, 80% EPA/DHA, 1000 мг, 90 капсул
Омега 800 рыбий жир, Omega 800, California Gold Nutrition, 80% EPA/DHA, 1000 мг, 90 капсул
745 грн
в наличии
Рыбий жир премиум, Omega-3, Fish Oil, California Gold Nutrition, 100 капсул
Рыбий жир премиум, Omega-3, Fish Oil, California Gold Nutrition, 100 капсул
307 грн
215 грн
в наличии
Омега 800 рыбий жир, Omega 800, California Gold Nutrition, 80% EPA/DHA, 1000 мг, 30 капсул
Омега 800 рыбий жир, Omega 800, California Gold Nutrition, 80% EPA/DHA, 1000 мг, 30 капсул
350 грн
в наличии
Масло криля с астаксантином, Krill Oil, with Astaxanthin, California Gold Nutrition, 500 мг, 120 капсул
Масло криля с астаксантином, Krill Oil, with Astaxanthin, California Gold Nutrition, 500 мг, 120 капсул
795 грн
в наличии
ДГК для детей, Омега-3 с витамином D3, California Gold Nutrition, 1050 мг, 59 мл (2 жидк. унции)
ДГК для детей, Омега-3 с витамином D3, California Gold Nutrition, 1050 мг, 59 мл (2 жидк. унции)
370 грн
в наличии
Супер омега 3, Omega-3, Now Foods, 500 EPA/250 DHA, 90 капсул
Супер омега 3, Omega-3, Now Foods, 500 EPA/250 DHA, 90 капсул
450 грн
под заказ
Рыбий жир, Омега-3, Omega-3, Now Foods, 500 гелевых капсул
Рыбий жир, Омега-3, Omega-3, Now Foods, 500 гелевых капсул
695 грн
в наличии
Омега-3, Omega-3, Now Foods, 100 гелевых капсул
Омега-3, Omega-3, Now Foods, 100 гелевых капсул
180 грн
под заказ
Жидкий рыбий жир для детей, Children's DHA, Nordic Naturals, клубника, 473 мл
Жидкий рыбий жир для детей, Children's DHA, Nordic Naturals, клубника, 473 мл
1 420 грн
в наличии
Жидкий рыбий жир для детей, Children's DHA, Nordic Naturals, клубника, 237 мл
Жидкий рыбий жир для детей, Children's DHA, Nordic Naturals, клубника, 237 мл
711 грн
в наличии
Жидкий рыбий жир для детей, Children's DHA, Nordic Naturals, клубника, 119 мл
Жидкий рыбий жир для детей, Children's DHA, Nordic Naturals, клубника, 119 мл
475 грн
в наличии
Омега-3 для женщин, WomenSense, RxOmega-3, Natural Factors, 120 капсул
Омега-3 для женщин, WomenSense, RxOmega-3, Natural Factors, 120 капсул
595 грн
в наличии
Омега-3 RX, Omega-3 RX, Natural Factors, 630 мг, 240 желатиновых капсул
Омега-3 RX, Omega-3 RX, Natural Factors, 630 мг, 240 желатиновых капсул
995 грн
в наличии
Омега-3 RX, Omega-3 RX, Natural Factors, 630 мг, 120 желатиновых капсул
Омега-3 RX, Omega-3 RX, Natural Factors, 630 мг, 120 желатиновых капсул
645 грн
в наличии
Рыбий жир, вкус лимона, Omega-3 Fish oil, Natrol, 1000 мг, 150 капсул
Рыбий жир, вкус лимона, Omega-3 Fish oil, Natrol, 1000 мг, 150 капсул
245 грн
в наличии
ДГК из морских водорослей, растительные омега, Lake Avenue Nutrition, 200 мг, 60 таблеток
ДГК из морских водорослей, растительные омега, Lake Avenue Nutrition, 200 мг, 60 таблеток
610 грн
в наличии
ДГК для детей, DHA, California Gold Nutrition, 180 жевательных таблеток
ДГК для детей, DHA, California Gold Nutrition, 180 жевательных таблеток
320 грн
в наличии
Антарктическое масло криля с астаксантином, Sports Research, 1000 мг, 30 мягких капсул
Антарктическое масло криля с астаксантином, Sports Research, 1000 мг, 30 мягких капсул
1 145 грн
под заказ
Рыбий жир баланс, EPA-DHA Balance, Jarrow Formulas, 120 капсул
Рыбий жир баланс, EPA-DHA Balance, Jarrow Formulas, 120 капсул
540 грн
в наличии
Рыбий жир баланс, EPA-DHA Balance, Jarrow Formulas, 240 капсул
Рыбий жир баланс, EPA-DHA Balance, Jarrow Formulas, 240 капсул
835 грн
в наличии
Рыбий жир, Fish Oil, 21st Century, 1000 мг, 120 капсул
Рыбий жир, Fish Oil, 21st Century, 1000 мг, 120 капсул
205 грн
под заказ

Нутрициология - наука о гигиене питания - комплексно изучает механизмы внутриклеточного питания и влияние этого процесса на организм. Современные нутрициологи отмечают важность достаточного количества омега-3 для нормального функционирования организма. Геронтологи – специалисты в области старения – также указывают на пользу и эффективность этой полиненасыщенной жирной кислоты.

Омега-3. Что это?

Омега-3 – собирательное название для группы жирных кислот. Они «не насыщенны» двумя молекулами Гидрогена, отсюда название – полиненасыщенные. К важным омега-3 кислотам относят альфа-линолевую (АЛК), эйкозапентаеновую (ЭПК) и декозагексаеновую (ДГК). Теоретически незначительное количество ЭПК и ДГК могут синтезироваться в организме из АЛК. Но на практике этот синтез осуществляется крайне слабо либо отсутствует вовсе. Количество синтезируемых ДГК и ЭПК не способно покрыть потребности организма более чем на пять процентов. Поэтому разумно говорить о том, что все три кислоты незаменимы для нашего организма. Мы должны обеспечить их поступление извне в виде добавок или с пищей.

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)

Играет важнейшую роль в поддержании функционирования клеточных систем. Участвует в процессах регуляции свертываемости крови и подавлении воспалительных процессов. 

Докозагексаеновая кислота (ДГК)

Эта полиненасыщенная жирная кислота – ключевой строительный блок коры головного мозга, сетчатки глаза. Она присутствует в составе спермы. Достаточное количество ДГК в материнском молоке – важный фактор для развития младенца. Особо большая потребность отмечается у детей первого года жизни, когда вес головного мозга быстро увеличивается.

В каких продуктах содержится омега-3?

Можно назвать два источника поступления омега-3 в организм с едой. Первый – морепродукты. Здесь определяющим фактором является их происхождение. Только те сорта рыб, что пойманы в естественных условиях северных морей богаты полиненасыщенными жирными кислотами. Рыба, которую выращивают в искусственно созданных условиях, кормят специальными кормами, гораздо менее полезна. К сожалению, у большей части населения нет возможности включить в свой рацион нужные жирные сорта рыб. Второй источник омега-3 – льняное семя и масло, выжатое из него. Стоит обратить внимание на наличие в этом продукте одной лишь альфа-линоленовой кислоты и полное отсутствие эйкозапентаеновой и декозагексаеновой. Но как раз ДГК и ЭПК обуславливают наиболее полезные свойства омега-3. Их полноценным источником можно считать лишь рыбий жир.

Пищевые добавки

Проблема дефицита омега-3 может быть решена с помощью введения в рацион этого нутрицевтика в виде пищевых добавок. Их производят в двух формах: жидкая и капсульная. К жидкому концентрату омега-3, как правило, добавляют витамин Е. Он играет роль консерванта и антиокислителя. Такая форма имеет более доступную цену. Что касается капсул омега-3, там липиды надежно покрыты плотной желатиновой капсулой. Это намного лучше защищает препарат от разрушительных факторов, что повышает его ценность для организма.

Полезные свойства Омега-3

Помимо противовоспалительного действия, эти добавки положительно влияют на многие функции организма.

Ускорение метаболизма

Омега-3 способствуют нормализации веса. Они ускоряют обмен веществ и, как следствие, организм сжигает больше калорий. Французские ученые провели исследование, которое предполагало прием 6 г рыбьего жира в течении трех месяцев группой молодых людей. В результате среди участников было зафиксировано ускорение обмена веществ на 3,8%.

Подобный эксперимент был проведен с группой здоровых женщин преклонного возраста. На протяжении трех месяцев они принимали 3 г рыбьего жира. Скорость метаболизма была увеличена на 14%. Можно говорить о дополнительном сжигании около 187 калорий в сутки.

Увеличение количества сжигаемого жира

Согласно проведенным исследованиям, дополнительные поступления рыбьего жира в организм увеличивают результативность ваших тренировок. Количество сжигаемого жира во время физических нагрузок существенно возрастает. Ученые считают, что рыбий жир стимулирует использование подкожного жира как источник топлива при тренировках.

В 2015 году группа японских и канадских ученых провели интересное исследование. В течении трех месяцев женщины включали в свой рацион 3 г рыбьего жира ежедневно. Было установлено, что при физических нагрузках, количество сжигаемых калорий возросло на 10%. При этом они теряли на 19-27% больше жира.

Эти результаты объясняют то, почему различные эксперименты показывают, что дополнительный прием жирных кислот и физические упражнения гораздо эффективнее для сжигания жира, чем одно только выполнение упражнений.

Снижение чувства голода

Если человек соблюдает диету с целью нормализации веса или по другим причинам, он часто ощущает повышенную потребность в поступлении пищи в организм. Среди здоровых людей, соблюдающих диету, было проведено исследование. Участников разделили на две равные группы, принимавшие в сутки менее 0,3 г и более 1,3 г омега-3. По истечении двух часов после приема пищи участники, которые получали повышенную дозу, говорили о большем ощущении насыщенности.

Улучшение памяти и когнитивных функций

В междисциплинарном научном журнале PLoS One были опубликованы результаты исследования, касающихся потребления омега-3. Согласно результатам, дополнительный прием этих нутрицевтиков стимулирует память у здоровых молодых людей. 

Обеспечение нормального функционирования головного мозга

ДГК и ЭПК важны для развивающегося мозга детей. Исследователями установлена взаимосвязь между употреблением беременными женщинами рыбы или рыбьего жира и высокими показателями функционирования мозга их детей.

Эти жирные кислоты ценны не только для детского мозга. Они крайне важны для нормального функционирования мозга взрослого человека. Омега-3 - структурные компоненты клеточных мембран этого органа, обеспечивают его функционирование. 

Увеличение плотности костей

Рыбий жир влияет на плотность кости. Вместе с кальцием и витамином D, он увеличивает плотность костной массы.

Исследование, проведенное в 2013 году группой американских и израильских специалистов, подтверждает связь между приемом достаточного количества рыбьего жира и повышением минеральной плотности кости человека.

Принципы выбора оптимальной добавки

Нужно понимать, что для поддержания нормального функционирования организма необходимо поддерживать правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Важно соблюдать баланс

Омега-6 снижают обмен веществ, включаются в течение воспалительных явлений. Переизбыток в организме этого вещества может стимулировать развитие отечностей, разного рода воспалений. Омега-3 эти процессы угнетает, замедляет. Можно сказать, что воспаление, как реакция организма на стрессовый фактор, запускается с помощью омега-6 и затихает благодаря омега-3. 

Благоприятное для организма соотношение - 1:3

Разные источники утверждают, что оптимальный баланс омега-3 к омега-6 определяется соотношением 1:3. Для большинства жителей России гораздо ближе соотношение 1:60. Это стимулирует процесс старения организма, способствует развитию длительных воспалительных процессов. Коррекция режима питания населения должна быть направлена на увеличение в их рационе омега-3 кислот. При этом омега-6, входящее в состав растительного масла, нужно ограничить.

На что стоит обратить внимание?

Для потребителей доступен широкий ассортимент добавок омега-3. Какими критериями стоит пользоваться при выборе, чтоб получить продукт, подходящий именно под ваши потребности?

Если вы вегетарианец или веган, вам подойдут веганские омега-3 растительного происхождения.

Остальным потребителям важно понять различия между рыбьим и рыбным жиром.  Первый – продукт, получаемый из печени рыб. Для этого органа свойственно откладывание в своих тканях токсических веществ, вредных металлов. Если рыбий жир не был достаточно очищен, в его составе могут оставаться компоненты, несущие вред организму. А рыбный жир извлекают из мышечных тканей рыб. Гораздо лучше выбрать именно второй вид жира.

Количество ЭПК и ДГК

При выборе добавок стоит учитывать количество содержащихся в них ЭПК и ДГК. Эти две жирные кислоты считаются самыми полезными.

Американская ассоциация сердца (AHA) – некоммерческая организация в Соединенных Штатах – проводит исследования и информирует общество о принципах ЗОЖ. Специалисты этой организации рекомендуют к приему 250-500 мг ДГК и ЭПК. Выбирая продукт, обращайте внимание на содержание кислот в одной дозе. Следует учитывать также пищевую ценность вашего меню и физические нагрузки (чем они выше, тем выше потребность в ДГК и ЭПК). К примеру, одна капсула масла антарктического криля содержит 60 г ЭПК и 28 г ДГК. Существуют капсулы Omega-3 Plus Elite, содержащие большую дозу ЭПК – 530 мг. Мы представляем большой ассортимент добавок с омега-3 кислотами. Вы можете подобрать и купить то, что нужно именно вам.

Как принимать омега-3?

Исходя из целей и возраста потребителя дозировка может быть разной. Считается, что базовая потребность организма, обеспечивающая обмен веществ, составляет до 500 мг продукта в день. Можно начать с 300 мг ДГК и ЭПК. Ежедневную дозу можно принять за одни раз, а можно разделить на два-три приема. Так как этот препарат является жиром, его лучше принимать с продуктами, содержащими другие жиры. Это будет способствовать его усвоению. Если омега-3 поступает в организм в избытке, возможны нарушения в виде расстройств функционирования ЖКТ, понижения артериального давления, кровоточивости. При этих симптомах необходимо перестать принимать препарат и обратиться за консультацией к доктору.

Заключение

Введение дополнительного количества омега-3 кислот способствует поддержанию здоровья в отличной форме. Однако стоит внимательно отнестись к выбору добавок и, желательно, получить консультацию специалиста. Выбирайте производителя, которому доверяете. Внимательно изучайте инструкции. Перед покупкой убедитесь, что выбранный вами препарат содержит от 500 мг ДГК и ЭПК на 1000 мг рыбьего жира.