Вход и регистрация
Избранное
Избранные товары
Корзина

Хром

Фильтр

Цена
Производитель
Форма выпуска
Количество капсул или таблеток
Количество активных компонентов
Сортировать
По рейтингу:
Хром Пиколинат, Chromium Picolinate, MRM, 200 мкг, 100 капсул
Хром Пиколинат, Chromium Picolinate, MRM, 200 мкг, 100 капсул
218 грн
в наличии
Хром GTF, Natural Factors, 500 мкг, 90 таблеток
Хром GTF, Natural Factors, 500 мкг, 90 таблеток
220 грн
в наличии
Хром, Chromium GTF, Jarrow Formulas, 200 мкг, 100 капсул
Хром, Chromium GTF, Jarrow Formulas, 200 мкг, 100 капсул
185 грн
в наличии
Хром Пиколинат, Chromium Picolinate, Solgar, 500 мкг, 60 капсул
Хром Пиколинат, Chromium Picolinate, Solgar, 500 мкг, 60 капсул
315 грн
в наличии
Хром пиколинат, Chromium Picolinate, Thorne Research, 60 капсул (THR-25502)
Хром пиколинат, Chromium Picolinate, Thorne Research, 60 капсул (THR-25502)
440 грн
в наличии
Хром Пиколинат, Chromium Picolinate, Solgar, 500 мкг, 120 капсул
Хром Пиколинат, Chromium Picolinate, Solgar, 500 мкг, 120 капсул
345 грн
в наличии
Хром пиколинат, Chromium Picolinate, 21st Century, 200 мкг, 100 таблеток
Хром пиколинат, Chromium Picolinate, 21st Century, 200 мкг, 100 таблеток
132 грн
под заказ
Корица и хром, Cinnamon, 21st Century, 2000 мг, 120 вегетарианских капсул
Корица и хром, Cinnamon, 21st Century, 2000 мг, 120 вегетарианских капсул
255 грн
под заказ

У человека хром входит в состав тканей и принимает участие в жизненно необходимых обменных процессах. Он является частью фермента трипсина и повышает чувствительность рецепторов клетки к инсулину. Непрерывное поступление хрома в организм требуется для обеспечения метаболизма белков и жиров и критично для усвоения глюкозы. Хром доступен в распространенных продуктах питания, которые в магазинах можно купить свободно, вне зависимости от сезона. Особенно много микроэлемента в рыбе и печени, однако для его восполнения подойдут крупы и даже картофель. 

Действие хрома в организме

Поскольку хром является атомом молекулы GTF (или фактор толерантности к глюкозе), необходимой для успешного проникновения глюкозы в клетки, то центральная роль хрома – это регулирование углеводных обменных процессов и содержания глюкозы в крови. Снижение количества хрома в пище может привести к замедлению роста и негативно сказаться на уровне холестерина крови, повысив его. Кроме этого, хром:

  • влияет на метаболизм клеток миокарда и нервов;
  • имеет ранозаживляющее действие, особенно при язвенной болезни;
  • повышает активность половых желез;
  • увеличивает выносливость и трудоспособность;
  • поддерживает функционирование щитовидной железы;
  • присутствует при построении ДНК и РНК, лецитина, жирных кислот и холестерина;
  • важен для детоксикации различных метаболитов печенью.

Польза хрома

Полезность хрома заключается в его биологическом действии по предотвращению развития патологических состояний и многих тяжёлых недугов, например сахарного диабета, состояния гиперхолестеринемии и ожирения. Достаточное поступление его с пищей дает возможность человеку эффективно сопротивляться инфекциям, продуктивно работать, заниматься спортом и творчеством.

Дефицит хрома

В силу того, что данный микроэлемент распространён в повседневных продуктах питания, которые могут купить все слои населения в любое время года, дефицит выявляется крайне редко. Суточное количество хрома, которое нужно потребить взрослому человеку – менее 35 мкг. Кроме непосредственно недостаточного поступления с пищей, среди существенных причин его дефицита можно выделить:

  • чрезмерное употребление сахара, доминирование в рационе углеводистой пищи;
  • беременность и лактация;
  • проникновение в организм инфекций;
  • травматические состояния;
  • физические нагрузки, продолжавшиеся длительное время;
  • продолжительное воздействие на организм переживаний и стрессов;
  • преклонный возраст;
  • недостаточность белка в рационе.

Дефицит хрома чреват нарушением обменных процессов, замедлением метаболизма, понижением чувствительности клеток к инсулину. Особенно заметно влияет на концентрацию в крови глюкозы и холестерина. Нарушения метаболизма холестерина, спровоцированные недостаточностью хрома в организме, угрожают в долгосрочной перспективе развитием атеросклероза. У людей возрастом до двадцати одного года возможно замедление роста, развития нервной и мышечных систем. При выраженном дефиците хрома наблюдается быстрая утомляемость и ощущение физической усталости.

Хром в продуктах питания

Продуктами-рекордсменами традиционно считаются пивные дрожжи и рыба, однако приём первых часто сопровождается аллергическими реакциями, а также запрещен при кандидозе, который часто выявляется у пациентов с ожирением и злоупотребляющих сладкой пищей. Лучше всего обеспечивают организм хромом следующие продукты:

  • крупы и цельнозерновые хлебобулочные изделия, включая макароны;
  • зерновые хлопья и отруби;
  • кукуруза, брокколи;
  • печень говядины;
  • рыба;
  • индейка и кура;
  • желток яйца куриного;
  • морепродукты (мидии и устрицы).