Вход и регистрация
Избранное
Избранные товары
Корзина

L-карнитин

Фильтр

Цена
Производитель
Форма выпуска
Вкус
Количество капсул или таблеток
Количество активных компонентов
Сортировать
По рейтингу:
Карнитин, L-Carnitine, Now Foods, 250 мг, 60 капсул
Карнитин, L-Carnitine, Now Foods, 250 мг, 60 капсул
345 грн
в наличии
Ацетил карнитин, Carnityl, Thorne Research, 60 капсул
Ацетил карнитин, Carnityl, Thorne Research, 60 капсул
603 грн
в наличии
L-карнитин, L-Carnitine, Solgar, 1500 мг, лимонный вкус, 473мл
L-карнитин, L-Carnitine, Solgar, 1500 мг, лимонный вкус, 473мл
830 грн
в наличии
 L- Карнитин жидкий с цитрусовым вкусом, L-Carnitine, Now Foods, 1000 мг, 473 мл
L- Карнитин жидкий с цитрусовым вкусом, L-Carnitine, Now Foods, 1000 мг, 473 мл
425 грн
в наличии
L- карнитин, L-Carnitine Crystalline, Healthy Origins, 500 мг, 90 капсул
L- карнитин, L-Carnitine Crystalline, Healthy Origins, 500 мг, 90 капсул
685 грн
в наличии
L- Карнітин Тартрат, L-Carnitine, Now Foods, 1000 мг, 100 таблеток
L- Карнітин Тартрат, L-Carnitine, Now Foods, 1000 мг, 100 таблеток
1 348 грн
под заказ
Ацетил L-карнитин, Acetyl L-Carnitine, MRM, 500 мг, 60 капсул
Ацетил L-карнитин, Acetyl L-Carnitine, MRM, 500 мг, 60 капсул
250 грн
под заказ
Карнитин тартрат, L-Carnitine, Now Foods, 500 мг, 60 капсул
Карнитин тартрат, L-Carnitine, Now Foods, 500 мг, 60 капсул
537 грн
под заказ

Специалисты спортивного питания советуют включать в рацион левокарнитин (L-карнитин). Организм человека способен самостоятельно синтезировать это вещество в количестве 25% от потребности, а также левокарнитин ежедневно попадает в организм с едой. Однако при современном ритме жизни этого недостаточно. 

L-карнитин 

Это витаминоподобное вещество производят печень, мозг и почки из лизина и метионина. Девяносто пять процентов левокарнитина локализуется в сердце, а также скелетных мышцах. Название вещества происходит от латинского caro — мясо, и основные природные источники L-карнитина — говядина, свинина, баранина. Интенсивный спорт требует большого количества L-карнитина и съесть нужное количество красного мяса большинству людей не под силу. 

Существует две формы вещества: D-карнитин и L-карнитин. D-форма биологически неактивна, поэтому неинтересна. L-форма используется в спортивном питании и выпускается в трёх видах:

  • L-карнитин;
  • L-карнитин L-тартрат (тартрат карнитина);
  • ацетил L-карнитин (ацетилкарнитин).

Карнитина, который поступает из пищи, явно недостаточно. Особенно его нехватка заметна при пиковых физических и эмоциональных нагрузках. Термическая обработка также снижает содержание вещества. Например, в 100 граммах сырого мяса содержится 130—190 мг карнитина, а варёном продукте — уже в 2 раза меньше. 

Потребность организма в левокарнитине 

Это вещество помогает сбросить вес, справиться усталостью и стрессом, способствует высокому темпу умственной и физической нагрузки, стимулирует регенерацию тканей и работу мозга. Неудивительно, что карнитин популярен у атлетов. Правда, это вещество хорошо принимать всем людям, но особенно сильна потребность в нём при занятиях спортом, связанных с наращиванием мышц. 

Польза левокарнитина для атлетов:

  1. Образование энергии. Жирные кислоты не могут самостоятельно, проникать через мембраны клеток. L-карнитин транспортирует эти вещества в мышцы, где они превращаются в энергию. Эту пищевую добавку нередко считают жиросжигателем, но если сказать точнее, она ускоритель переработки жира. Вещество помогает организму спортсмена превращать жировые запасы в энергию.
  2. Повышение активности и выносливости. Карнитин «заряжает» энергией, помогая выдержать любую нагрузку. Приём добавки существенно ускоряет метаболизм в мышцах и повышает работоспособность. Исследования Российской Академии физической культуры, а также университетов Калифорнии и Орегона показываю повышение работоспособность у спортсменов при увеличении концентрации карнитина в клетках. Степень проявления эффекта зависит от дозы, а также способа приёма спортивной добавки. Это свойство препарата, конечно, является следствием способности левокарнитина транспортировать жирные кислоты.
  3. Восстановление после тренировок. Препарат облегчает боль в мышцах после физических нагрузок, что дополнительно стимулирует атлетов к интенсивной работе. Существуют также интересные данные о снижении повреждения мышц при приёме карнитина. Группе спортсменов назначили 2 граммов препарата в сутки. Позднее участникам эксперимента провели магнитно-резонансную томографию. Исследование показало, что мышечная ткань спортсменов, принимавших добавку, более устойчива к разрушению по сравнению с контрольной группой.  

Этот продукт также снижает холестерин, укрепляет сосудистую систему и кости, улучшает память, уменьшает аппетит. Все эти свойства левокарнитина помогают справляться с любыми стрессами. 

Когда принимать карнитин? 

Такая добавка полезна для атлетов и при наборе мышечной массы, и на сушке. В каждом из случаев вещество способствует достижению спортивных целей. Если принимать добавку во время сушки, происходит интенсивное сжигание жира. Когда же левокарнитин поступает в организм в период набора массы, у спортсмена образуются «чистые» мышцы без жира.

Исследования показывают, что вещество способствует бережному использованию аминокислот. Это, в свою очередь, создаёт дополнительные возможности для синтеза белка. Такой эффект объясняет способность вещества увеличивать мышечную массу, которая проявляется в экспериментах с животными и людьми. 

В 2006 году проведено исследование, показавшее неожиданное для карнитина качество. Приём L-карнитина в течение трёх недель увеличил число андрогенных рецепторов в мышцах на 15%. Это факт повысил чувствительность организма к тестостерону, что усилило рост мышечных клеток.

Виды добавок и дозировка

Обычно вещество не вызывает побочных эффектов, но чрезмерный приём иногда становится причиной аллергических реакций, поэтому дозировку L-карнитина превышать нежелательно. Принимают вещество параллельно с занятиями спортом, а также при соблюдении специальной диеты.

Суточную дозу делят на несколько порций, например, по 800 мг 3 раза в сутки. Препарат выпускают в виде сиропа, порошка, таблеток и капсул. Жидкий карнитин усваивается лучше других форм спортивной добавки и его часто рекомендуют тренеры. Однако левокарнитин в капсулах более удобно применять, поэтому он является самой популярной формой спортивной добавки. 

Для повышения работоспособности рекомендуется применять тартрат карнитина. Суточная доза в этом случае: 1000—4000 мг. Для уменьшения объёмов тела принимают 600—2000 мг вещества в день в любой форме. L-карнитин хорошо работает в комплексе с другими жиросжигателями, усиливая их действие. Употребляют этот вид препарата после тренировки во время еды. Ацетилкарнитинил лучше усваивается натощак. Такую добавку также принимают вместе с другими жиросжигающими препаратами. Существует альтернативное мнение, что приём карнитина эффективен независимо от времени суток, приёма пищи и времени тренировок.