Вход и регистрация
Избранное
Избранные товары
Корзина

Магний

Фильтр

Цена
Другие фильтры
Производитель
Форма выпуска
По возрасту
Вкус
Классификация
Количество капсул или таблеток
Количество активных компонентов
Сортировать
По рейтингу:
Таурат магния+, Magnesium Taurate+, KAL, 400 мг, 180 таблеток
Таурат магния+, Magnesium Taurate+, KAL, 400 мг, 180 таблеток
860 грн
в наличии
Калий с магнием, Potassium with Extend-Release Magnesium, Life Extension, 60 вегетарианских капсул
Калий с магнием, Potassium with Extend-Release Magnesium, Life Extension, 60 вегетарианских капсул
445 грн
в наличии
Цитрат магния, Magnesium Citrate, Solgar 120 таблеток
Цитрат магния, Magnesium Citrate, Solgar 120 таблеток
445 грн
в наличии
Магний для детей, Children's Magnesium, Nature's Plus, Animal Parade, вкус вишни, 90 жевательных животных
Магний для детей, Children's Magnesium, Nature's Plus, Animal Parade, вкус вишни, 90 жевательных животных
325 грн
в наличии
Кальций, магний и цинк, Calcium Magnesium & Zinc, Sundown Naturals, 100 таблеток
Кальций, магний и цинк, Calcium Magnesium & Zinc, Sundown Naturals, 100 таблеток
155 грн
в наличии
Кальций, магний и цинк, Calcium, Magnesium, Zinc, Solaray, 100 капсул
Кальций, магний и цинк, Calcium, Magnesium, Zinc, Solaray, 100 капсул
260 грн
в наличии
Магний, Magnesium, Life Extension, 500 мг, 100 капсул
Магний, Magnesium, Life Extension, 500 мг, 100 капсул
307 грн
в наличии
Комплекс магния, Magnesium Complex, Lake Avenue Nutrition, 300 мг, 250 таблеток
Комплекс магния, Magnesium Complex, Lake Avenue Nutrition, 300 мг, 250 таблеток
259 грн
в наличии
Кальций и магний, Cal-Mag Citrate, Effervescent Powder, Thorne Research, 214 гр.
Кальций и магний, Cal-Mag Citrate, Effervescent Powder, Thorne Research, 214 гр.
520 грн
в наличии
Кальций Магний Цинк + Д3, Cal Mag Zinc + D3, 21st Century, 90 таблеток
Кальций Магний Цинк + Д3, Cal Mag Zinc + D3, 21st Century, 90 таблеток
153 грн
в наличии
Кальций и магний, Calcium & Magnesium, Now Foods, 100 таблеток
Кальций и магний, Calcium & Magnesium, Now Foods, 100 таблеток
317 грн
в наличии
Кальций магний, CalMag, Jarrow Formulas, 90 таблеток
Кальций магний, CalMag, Jarrow Formulas, 90 таблеток
310 грн
в наличии
Магний глицинат, Magnesium Glycinate, Kal, 400 мг, 180 таблеток
Магний глицинат, Magnesium Glycinate, Kal, 400 мг, 180 таблеток
798 грн
в наличии
Биглицинатный хелат магния, Magnesium Bisglycinate Chelate, Lake Avenue Nutrition, 200 мг, 60 таблеток
Биглицинатный хелат магния, Magnesium Bisglycinate Chelate, Lake Avenue Nutrition, 200 мг, 60 таблеток
300 грн
в наличии
Цитрат магния, Magnesium Citrate, Natural Factors, 150 мг, 90 капсул
Цитрат магния, Magnesium Citrate, Natural Factors, 150 мг, 90 капсул
280 грн
в наличии
Кальций магний D3, вкус клубники, Calcium Magnesium Citrate, Solgar, 473 мл
Кальций магний D3, вкус клубники, Calcium Magnesium Citrate, Solgar, 473 мл
385 грн
в наличии
Магниевый комплекс, Magnesium Complex, Nature's Way, 100 капсул
Магниевый комплекс, Magnesium Complex, Nature's Way, 100 капсул
270 грн
в наличии
Оптимизатор магния, Magnesium Optimizer, Jarrow Formulas, 200 таблеток
Оптимизатор магния, Magnesium Optimizer, Jarrow Formulas, 200 таблеток
315 грн
в наличии
Хелатный Магний, Albion, Bluebonnet Nutrition, 60 Гелевых Капсул
Хелатный Магний, Albion, Bluebonnet Nutrition, 60 Гелевых Капсул
296 грн
в наличии
Магний хелат 100%, Magnesium Chelated, Doctor's Best, с минералами Albion, 100 мг, 120 таблеток
Магний хелат 100%, Magnesium Chelated, Doctor's Best, с минералами Albion, 100 мг, 120 таблеток
380 грн
в наличии
Таурат магния+, Magnesium Taurate+, KAL, 400 мг, 90 таблеток
Таурат магния+, Magnesium Taurate+, KAL, 400 мг, 90 таблеток
440 грн
в наличии
Кальций Магний, Cal-Mag Citrate, Thorne Research, шипучий порошок, 214 г
Кальций Магний, Cal-Mag Citrate, Thorne Research, шипучий порошок, 214 г
460 грн
в наличии
Цинк, магний и витамин B6, Sierra Fit, 90 растительных капсул
Цинк, магний и витамин B6, Sierra Fit, 90 растительных капсул
395 грн
в наличии
Цитрат/малат магния, Magnesium Citramate, Thorne Research, 90 капсул
Цитрат/малат магния, Magnesium Citramate, Thorne Research, 90 капсул
380 грн
в наличии

Для чего нужен магний и как его принимать

Минералы необходимы нам для поддержания здоровья, но мало кто знает, что некоторые вещества выполняют особо важную функцию. В данной статье мы разберем полезность одного из необходимых минералов - магния. Этот элемент необходим для поддержания правильной работы сердечной мышцы,, кровяного давления, а также иммунитета. Кроме того, магний учавствует в более чем 300 биохимических реакция организма.

Итак, что же такое магний?

Магний, является одним из самых распространенных элементов на планете Земля. Его роль в человеческом организме - это поддержание красоты и долголетия. Многие ученые сошлись на том, что магний - это второй по значимости после кислорода элемент. Он участвует во всех процессах, которые происходят в организме, и является макроэлементом, это значит, что его потребность в сутки составляет всего 100 мг.

Магний впервые был выявлен в виде металла ученым выявлен Гемфри Дэви в начале 19 века. А его источником в природе является соль и минералы. Применение магний нашел в медицине, военном дела, а также фотографии. В народе магний принято называть "минералом сердца".

Для чего организму необходим магний

Помимо применения магния в медицинских целях, он также нашел применение во многих других отраслях. Но, что касается полезных свойств для организма, магний стимулирует сердце, и помогает ему работать правильно. Также, после проведения исследований, ученые обратили внимание на положительное влияние магния для эффективной работы мышц  и нервных тканей.

Полезное влияния магния на организм заключается в следующем:

  • избавление от головных болей;
  • помогает выйти из депрессивного состояния;
  • влияет на настроение в позитивную сторону, поэтому эффективен не менее, чем популярные антидепрессанты;
  • снижает симптомы ПМС у женщин, а также устраняет дискомфорт;
  • отвечает за переработку пищи в энергию;
  • обеспечивает адекватное функционирование эндокринной системы;
  • улучшает метаболизм.

Полезные свойства магния Вы смогли оценить, но как известно, во всем необходима мера. Единственное, чем же грозит переизбыток магния в организме - это послабление стула (очень редко, так как магний выводится почками). Но при этом дефицит создать достаточно легко. Люди, которые злоупотребляют алкоголем, черным чаем, а также употребляющие много сладкого и соленого. Если Вы стали раздражительным, появилось головокружение и тремор, скорее всего в Вашем организме не хватает магния.

Как правильно принимать магний

После многих исследований ученые вывели определенные суточные нормы для организма человека. Для женщин эта норма составляет 350 мг, для мужчин - 450 мг.

Суточная доза может быть увеличена до 600 мг в следующих случаях:

  1. Стрессовые ситуации.
  2. Физические и умственные нагрузки.
  3. При наличии вредных привычек.
  4. При беременности и кормлении грудью.
  5. При неправильном питании.
  6. Во время приема определенных лекарственных средств.

Исследования подтвердили, что магний усваивается лучше в виде порошка, который предварительно нужно растворить в обычной питьевой воде или соке.

Как получить магний без использования БАДов?

Магний также содержится во многих продуктах питания. К таким относится растительная пища: крупы, орехи, капуста и зеленые овощи. Далее приведем список самых богатых магнием продуктов:

  • сыр тофу — 300 гр — 250 мг магния;
  • очищенный миндаль — 65 гр - 210 мг магния;
  • орехи кешью — 200 гр - 180 мг магния.

Также магний в большом количестве содержится в бобовых, авокадо и бананах. Употребление лишь одного банана в день пополнит запас магния примерно на 40 мг.

Несмотря на то, что магний очень легок получить как в добавках, так и через обычные, привычные для нас продукты, ВОЗ отмечает, что около 90% процентов всего населения Земли имеет дефицит магния в организме.

Усвоения магния организмом

Для каждого человека усвоения магния, в какой форме бы его не приняли, будет проходить по-разному. На его всасывание значительно влияет употребление алкоголя, кофеина, калия и других минералов, которые блокируют усвоение магния. Но есть и такие минералы, которые наоборот способствуют усвоения. К таким можно отнести, например, кальций, натрий или фосфор. В сочетании с кальцием магний будет оказывать положительное влияние на костную ткань и зубы, а в сочетании с фосфором окажет влияние на мышцы и нервную систему.

Физико-химические свойства магния в организме:

  1. Активирует ферменты, которые регулируют углеводный обмен.
  2. Способствует высвобождению энергии в АТФ.
  3. Снижает перевозбуждение.
  4. Расслабляет сердечные мышцы.
  5. Регулирует температуру тела.
  6. Участвует в формировании костей и зубов.
  7. Отвечает за передачу нервных импульсов.
  8. Поддерживает баланс калия.

Подведем итоги

В наше мире, в ритме большого города, где каждый сталкивается каждый день со стрессовыми ситуациями, не имеет возможности постоянно поддерживать правильное питание, а по вечерам расслабляется алкоголем, очень сложно поддерживать баланс витаминов и минералов. 

Но, к нашему счастью, практически все необходимые микро и макроэлементы можно купить в любой аптеке в виде биологически активных добавок. Лучше покупать БАДы и витамины в аптеке, так как там меньше шансов приобрести подделку или нанести еще больший вред организму несертифицированным товаром. Сейчас многие добавки, в том числе и магний, можно приобрести в магазинах спортпита, которые уже идут в тандеме с дополнительными элементами, для лучшей усваиваемости.

В  любом случае, перед применением тех или иных витаминов, минералов и элементов, следует проконсультироваться с врачом, который после определенных анализов, подскажет чего в Вашем организме не хватает, и а что присутствует в избытке. Поэтому не злоупотребляйте доступностью и будьте здоровы!