Витамин Б4 (B4, Холин)

Витамин B4 (Холин) в ForHealth

Витамин B4 (холин) является важным питательным веществом, которое естественным образом присутствует в определенных продуктах питания и доступно в качестве добавки. Организм также может самостоятельно производить небольшие количества в печени, но этого недостаточно для удовлетворения повседневных потребностей. Холин превращается в нейромедиатор под названием ацетилхолин, который помогает мышцам сокращаться, активизирует болевые реакции и играет роль в функциях памяти и мышления мозга. Большая часть витамина Б4 метаболизируется в печени, где она превращается в фосфатидилхолин, который помогает в создании жиросодержащих белков и расщеплении холестерина. Это также «пища» для полезных кишечных бактерий. Наш интернет-магазин ForHealth предлагает купить витамин B4 (холин) по низкой и доступной цене.

В каких продуктах содержится витамин Б4 (холин)?

Как и в случае со многими другими питательными веществами, вы найдете необходимое количество холина в цельном зерне, бобовых, орехах и семенах. 

Особенно хорошими источниками холина являются:

• Говядина, говяжья печень;
• Яичные желтки;
• Куриная грудка;
• Рыба;
• Грибы Шиитаке;
• Картофель;
• Бобовые (бобы, арахис);
• Молоко;
• Йогурт;
• Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста);
• Семена подсолнечника.

Другими хорошими источниками являются макадамия, бразильские орехи, грецкие орехи, тофу, горох и артишоки.

Недостаток витамина B4 (холина)

Большинство людей потребляют меньше нормы потребления витамина Б4 (холина), но его дефицит у здоровых людей встречается крайне редко, поскольку организм может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно. Кроме того, количество витамина Б4, необходимого человеку, может варьироваться в широких пределах и зависит от различных факторов. Например, у женщин в предменопаузе потребность в холине может быть ниже, поскольку повышенный уровень эстрогена стимулирует образование витамина в организме. Более высокая потребность в холине может потребоваться людям с генетическими отклонениями, которые препятствуют нормальному метаболизму холина. Истинный дефицит холина может привести к повреждению мышц или печени, а также к развитию ее болезней.

Группы с повышенным риском дефицита:

• Беременные женщины — в дополнение к низкому среднему уровню диетического потребления среди населения в целом, дородовые добавки обычно не содержат холин.
• Пациенты, зависящие от внутривенного питания. Тотальное парентеральное питание вводится через вену людям, чей пищеварительный тракт не переносит твердую пищу из-за болезни, операции или других заболеваний пищеварительного тракта. 

Дневная норма витамина Б4 (холина)

В основном, потребность в холине зависит от того, сколько метионина, фолиевой кислоты и бетаина поступает в организм, но решающее значение имеет и способность к эндогенному производству самого питательного вещества.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует упортреблять около 400 мг витамина B4 (холина) в день. Однако Управление по диетическим добавкам рекомендует немного большее количество для ежедневного потребления — 425 мг холина для женщин и 550 мг для мужчин.

Для чего необходим витамин B4 (холин)?

Холин важен для структуры клеточной мембраны, поскольку он необходим для производства фосфатидилхолина и сфингомиелинов. Эти два вещества вносят значительный вклад в структуру клеточной мембраны.

Витамин B4 также является компонентом вещества под названием VLDL (липопротеины очень низкой плотности), которое выводит жир и холестерин из печени. Таким образом, это питательное вещество важно для здоровья печени.

Кроме того, холин является строительным материалом для ацетилхолина, важного нейротрансмиттера, который передает сообщения от нервных к мышечным волокнам. Другие функции включают стимуляцию генов, передачу сигналов через клеточные мембраны, транспорт липидов, различные метаболические процессы и прочее.

Функции витамина B4 (холина) коротки и понятны:

• Влияние на структуру клеточной мембраны;
• Строительный материал для нейротрансмиттеров;
• Влияние на здоровье печени;
• Стимуляция генов;
• Передача сигнала через клеточную мембрану;
• Транспорт липидов;
• Метаболические процессы, такие как обмен жиров и прочее.

Где купить витамин B4 (холин) в Киеве и Украине? 

Наш интернет-магазин ForHealth предлагает купить витамин B4 (холин) по доступной и низкой цене. Мы реализуем исключительно оригинальный продукт в форме капсул и таблеток. Вы можете посоветоваться с нами по поводу каждого вопроса и заполучить необходимый витамин в короткие сроки, вследствие оперативной доставки по всей территории Украины.

💊 О каких товарах из категории Витамин Б4 (B4, Холин) спрашивают наши клиенты? 💰