Які вітаміни приймати для волосся?

Гарний вигляд волосся забезпечується його блиском, темпами росту і структурою. Усе це залежить від живлення, що надходить до різних шарів епідермісу. А поживні речовини за задумом природи людський організм отримує з їжі. Однак якість і користь продуктів сьогодні на низькому рівні, вони не здатні забезпечувати волосся усім необхідним. Вихід у додаванні полівітамінів. Не всіх. Для здоров'я волосся достатньо п'яти, які можна купити без проблем.

Вітамін А

Зміцнюючи коріння, він визначає силу росту волосся. І значною мірою запобігає випадінню. Будучи жиророзчинним, вітамін А може запасатися організмом. Прийом його позитивно позначається на красі волосся в усі сезони. Але особлива потреба в ньому восени під час переходу до холодів.

Ретинол важливий для організму і має різноплановий вплив на життєдіяльність людини. Ним багаті корисні продукти - печінка тварин і риб, що мешкають у морі, помаранчево-червоні гарбуз, томати, морква і солодкий перець, зелені та листові овочі - броколі, шпинат, пір'я цибулі.

Основна користь ретинолу в підтримці гостроти зору, імунної системи та посиленні ефекту вітаміну Е для шкіри. Дефіцит вітаміну А помітний у сухості волосся, шкіри, вугрових висипаннях, втомі та проблемах сну.

Вітаміни групи В

Їхнім впливом підтримується сила росту волосся, його здорове сяйво та нормальна товщина. Особливого значення набувають при доставці з міста Київ 8 представників групи. Будучи водорозчинними, вони не забезпечують накопичень і мають надходити постійно. Надлишку вітамінів В не буває. Але багаторічний дефіцит обертається ламкістю і передчасним облисінням.

Антагоністами, що знижують засвоєння вітамінів В, виступають солодощі, нікотинова залежність, алкоголь і кофеїн. Група В вважається основою жіночого гормонального здоров'я. Тому фолієва кислота призначається лікарями для додаткового прийому під час вагітності та лактації. Вона допомагає відновленню після пологів і страхує від депресивних станів.

З продуктів, що постачають групу В в організм, виділяються бобові. Особливо багато їх у зеленому горошку. Багатими джерелами можна назвати горіхи, картоплю і капусту, моркву. Від нестачі групи В одразу псується і схиляється до дратівливості характер. Запалюються губи та язик. Переслідують запаморочення, закрепи та нудота.

Вітамін С

Аскорбінова кислота відповідальна за хороший кровообіг шкіри голови. Тобто забезпечує корінню живлення. Прийом вітаміну покликаний попередити ламкість і розщеплення кінчиків волосся. Водорозчинність вітаміну призводить до завершення його виведення через 9-14 годин після прийому. Тому його надходження має бути на постійній основі.

Нестача проявляється швидше порівняно з іншими вітамінами. Нестійкість призводить до руйнування від контактів із металом. Нарізка овочів у салат зменшує надходження аскорбінової кислоти наполовину. Від вітаміну С залежать імунні реакції, міцність стінок у системі кровообігу, швидкість загоєння ран, здоров'я всіх елементів порожнини рота.

Харчові джерела: всі цитрусові, ягоди, на які в сезон багата Україна - особливо горобина, смородина та обліпиха, сушена шипшина. Із фруктів - абрикоси і персики, яблука. З овочів - болгарський перець і капуста, помідори.

Вітамін Е

Його головна відповідальність полягає в транспортуванні кисню. За дефіциту токоферолу волосся січеться, обламується і випадає, виглядає тьмяно і мляво. Саме це слово означає «той, що приносить дітей». І точно, вітамін Е забезпечує стабільність репродуктивній системі жінок і чоловіків. Харчовими джерелами токоферолу є насіння рослин і горіхи, бобові та зелень.

Нікотинова кислота

Визнаний стимулятор росту і ворог сивини. Вітамін РР - обов'язкова частина косметики для волосся. Він затримує вологу і припиняє випадіння. Надходить в організм із ріпи, гарбуза. Багато нікотинової кислоти в буряках, баклажанах і кабачках, у моркві.

Найкращі вітаміни для волосся, які отримали найбільше позитивних відгуків покупців, поставляє магазин Forhealth, де можна отримати хорошу знижку при першому замовленні. Не пропустіть можливість заощадити.