Вітамін B9
Вітамін B9 - ваш шлях до енергії, краси та гармонії!
Вітамін B9 - це назва великої групи сполук, які прийнято називати фолатами. Цей вітамін групи В відіграє багатогранну роль в організмі та є вкрай важливим для жінок, які планують вагітність або перебувають у стані вагітності. Дізнайтеся, як ефективно підтримати своє здоров'я, якщо купити вітамін Б9 у вигляді добавок для регулярного прийому!
Властивості вітаміну B9
Вітамін В9 необхідний для правильного функціонування організму. Серед іншого, вона відповідає за правильну роботу нервової, кровотворної та серцево-судинної систем. Разом із вітаміном B12 вона виконує найважливішу функцію в процесах росту, розвитку та розмноження клітин. Він бере участь у синтезі нуклеїнових кислот, які є найважливішим компонентом ДНК людини. Вона також бере участь у регуляції, формуванні та дозріванні еритроцитів і в перетворенні гомоцистеїну в метіонін. Вітамін В9 також вважається фактором, який може знизити ризик розвитку раку.
У чому міститься вітамін B9?
Які джерела вітаміну Б9? Щоб забезпечити достатній рівень цього вітаміну в організмі, раціон має складатися з правильних інгредієнтів. До них належать:
- темно-зелені овочі: капуста, шпинат, салат-латук, брюссельська капуста, капуста, листя петрушки (пастернаку);
- сухі бобові: соєві боби, горох;
- горіхи;
- апельсини;
- зернові продукти.
- Що стосується Б9 вітаміну, то її джерела також містяться в продуктах тваринного походження:
- яйця;
- дозрілі сири;
- печінка.
Варто знати, що вітамін B9 чутливий до низки чинників, зокрема:
- висока температура;
- кисень
- соціальне випромінювання;
- нейтральний і кислий рН.
Тому її втрата в продуктах харчування може становити 50-80%. Крім того, засвоєння вітаміну B9 з харчових продуктів становить близько 50%. Набагато краще він засвоюється в синтетичній формі, яка входить до складу препаратів. Тому оптимальним рішенням буде купити вітамін B9 у формі добавки.
Кому варто купити вітамін Б9 для прийому насамперед?
Дозування вітаміну B9 багато в чому залежить від віку. Для дітей рекомендована добова доза становить 200-300 мг, а для підлітків і дорослих - до 400 мг.
Прийом препаратів з вітаміном Б9 може знадобитися багатьом людям. До них належать люди, які:
- зловживають алкоголем або регулярно курять сигарети;
- часто відвідують солярії;
- страждають від захворювань травної системи, таких як хвороба Крона або цироз печінки;
- проходять процедуру діалізу;
- приймаєте протиепілептичні або протизапальні препарати, барбітурати або протизаплідні засоби;
- вживають їжу з низьким вмістом вітаміну С і заліза;
- люди похилого віку.
Що впливає на біодоступність вітаміну B9?
Варто мати на увазі, що фолати здебільшого дуже чутливі до тепла та сонячного світла. На них також негативно впливає присутність кисню, іонів металів (міді та заліза) і кислого середовища. Приготування їжі, та процеси підготовки, наприклад, очищення, подрібнення, сприяють зниженню вмісту вітаміну B9 у харчових продуктах. На правильне та ефективне використання фолату з їжі впливає наявність інших вітамінів і мінералів. До них належать вітамін В12, вітамін С, цинк і залізо.
На жаль, біодоступність вітаміну Б9 із раціону приблизно вдвічі нижча, ніж із добавки. Тому фахівці рекомендують вітамін В9 купити у вигляді добавки для прийому.
Де купити вітамін Б9 у Києві?
Сайт ForHealth - це ваш провідник у світ якісних і доступних за ціною добавок з вітаміном В9. У нас ви можете купити вітамін Б9 добавки зручної для вас форми зі швидкою доставкою по Україні. Не відкладайте турботу про своє здоров'я на завтра, замовте вітамін В9 сьогодні в ForHealth.