Клітковина

Про клітковину

Клітковина – це рослинна волокниста речовина, яка не засвоюється організмом і проходить через кишечник, при цьому очищаючи його та покращуючи перистальтику. Міститься в рослинній їжі, такій як овочі, фрукти, зернові та бобові.

Однак, якщо вам важко вживати достатньо клітковини через їжу, можна приймати спеціальні добавки.

Механізм дії клітковини в організмі

Потрапляючи в організм, клітковина проходить через ШКТ, не засвоюється організмом, і виконує такі функції:

1. Збільшує об'єм і масу калу: набухає у шлунку та кишечнику, покращує його перистальтику та сприяє більш ефективному видаленню відходів з організму, запобігає запорам.
2. Знижує рівень холестерину в крові: утворює гель у кишечнику, який зв'язує жирні кислоти та знижує рівень холестерину в крові.
3. Регулює рівень цукру: уповільнює процес перетравлення їжі та зменшує швидкість засвоєння вуглеводів. Це сприяє контролю рівня цукру в крові, особливо у людей, які страждають на діабет.
4. Зменшує почуття голоду: добавка збільшує обсяг їжі в шлунку, що створює відчуття ситості та допомагає зменшити кількість споживаної їжі.
5. Поліпшує стан кишкової мікрофлори: клітковина є пребіотиком та сприяє зростанню корисних бактерій у кишечнику.

Кому рекомендується пити клітковину?

Якщо ви страждаєте на запори, синдром роздратованого кишечника, маєте проблеми з високим рівнем холестерину, цукру в крові, хочете контролювати здорову вагу, відчувати насиченість, зміцнити свій імунітет – спробуйте купити клітковину і зробити її важливою частиною здорового харчування.

Різновиди клітковини

Клітковина – це нерозчинна харчова фракція, що складається з рослинних полісахаридів. Вони не розщеплюються ферментами у тонкому кишечнику і не засвоюються організмом. У природі існує два основних види клітковини – розчинна та нерозчинна.

1. Нерозчинна клітковина: міститься у крупах, зернах, овочах та фруктах. Цей вид клітковини проходить через систему травлення, не засвоюється організмом і очищає кишечник від відходів і токсинів. Нерозчинна клітковина також сприяє збільшенню маси випорожнень і покращує перистальтику кишечника.
2. Розчинна клітковина: міститься у вівсянці, ячмені, квасолі, яблуках, моркві, цитрусових, грушах і т.д. Цей вид клітковини розчиняється у воді та утворює гель, який може допомогти контролювати рівень цукру в крові, знижувати рівень холестерину та зменшувати ризик серцево-судинних захворювань. Розчинна яблучна клітковина також може підвищувати відчуття насичення, що допомагає зменшити кількість їжі і контролювати апетит.

Зазвичай у складі харчових продуктів міститься обидва види клітковини у різних пропорціях.

Правила прийому клітковини

Правильний прийом клітковини може допомогти отримати максимальну користь здоров'ю. Ось деякі загальні правила прийому клітковини:

1. Збільшіть споживання води. Рекомендується вживати щонайменше 8 склянок води щодня.
2. Вживайте клітковину поступово: почніть з невеликих порцій та поступово збільшуйте їх кількість для адаптації організму.
3. Вживайте різноманітні джерела клітковини.
4. Перш ніж добавку клітковини купити, дотримуйтесь інструкцій із застосування.

Скільки клітковини приймати щодня?

Клітковина є важливою частиною здорового харчування та може бути корисна у будь-якому віці. Однак, для маленьких дітей не рекомендується вживати велику кількість клітковини, тому що їх травна система ще не повністю сформована.

• Для дітей віком до 2 років рекомендується вживати лише їжу, спеціально розроблену для них. Для дітей старше 2 років клітковина може бути поступово введена в дієту відповідно до їх віку та потреб.
• Для дорослих людей рекомендується вживати не менше 25 г клітковини в таблетках. З обережністю добавку слід приймати людям із хронічними захворюваннями, такими як виразка шлунка чи коліт.

Де купити клітковину в Україні: бренд, клітковина ціна

Псиліум, яблучний пектин, інулін – це добавки, які ви можете вибрати на сайті Forhealth з доставкою по Україні. Купити клітковину можна тільки від популярних брендів, таких як Now Foods, Jarrow Formulas, Solgar, Nature's Way в капсулах, порошковій формі. Клітковина ціни оптимальні – від 499 гривень.

Купити клітковину у Києві можна зручним способом – прямо зі складу в центрі міста.