Клетчатка
О клетчатке
Клетчатка – это растительное волокнистое вещество, которое не усваивается организмом и проходит через кишечник, при этом очищая его и улучшая перистальтику. Содержится в растительной пище, такой как овощи, фрукты, зерновые и бобовые.
Однако, если вам трудно употреблять достаточное количество клетчатки через пищу, можно принимать специальные добавки.
Механизм действия клетчатки в организме
Попадая в организм, клетчатка проходит через ЖКТ, не усваивается организмом, и выполняет следующие функции:
- Увеличивает объем и массу кала: набухает в желудке и кишечнике, улучшает его перистальтику и способствует более эффективному удалению отходов из организма, предотвращает запоры.
- Снижает уровень холестерина в крови: образует гель в кишечнике, который связывает жирные кислоты и снижает уровень холестерина в крови.
- Регулирует уровень сахара: замедляет процесс переваривания пищи и уменьшает скорость усвоения углеводов. Это способствует контролю уровня сахара в крови, особенно у людей, страдающих диабетом.
- Уменьшает чувство голода: добавка увеличивает объем пищи в желудке, что создает ощущение сытости и помогает уменьшить количество потребляемой пищи.
- Улучшает состояние кишечной микрофлоры: клетчатка является пребиотиком и способствует росту полезных бактерий в кишечнике.
Кому рекомендуется пить клетчатку?
Если вы страдаете запорами, синдромом раздраженного кишечника, имеете проблемы с высоким уровнем холестерина, сахара в крови, хотите контролировать здоровый вес, чувствовать насыщенность, укрепить свой иммунитет – попробуйте купить клетчатку и сделать ее важной частью здорового питания.
Разновидности клетчатки
Клетчатка – это нерастворимая пищевая фракция, состоящая из растительных полисахаридов. Они не расщепляются ферментами в тонком кишечнике и не усваиваются организмом. В природе существует два основных вида клетчатки – растворимая и нерастворимая.
- Нерастворимая клетчатка: содержится в крупах, зернах, овощах и фруктах. Этот вид клетчатки проходит через пищеварительную систему, не усваивается организмом и очищает кишечник от отходов и токсинов. Нерастворимая клетчатка также способствует увеличению массы стула и улучшает перистальтику кишечника.
- Растворимая клетчатка: содержится в овсянке, ячмене, фасоли, яблоках, моркови, цитрусовых, грушах и т.д. Этот вид клетчатки растворяется в воде и образует гель, который может помочь контролировать уровень сахара в крови, снижать уровень холестерина и уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Растворимая яблочная клетчатка также может повышать чувство насыщения, что помогает уменьшить количество потребляемой пищи и контролировать аппетит.
Обычно в составе пищевых продуктов содержится оба вида клетчатки в разных пропорциях.
Правила приема клетчатки
Правильный прием клетчатки может помочь получить максимальную пользу для здоровья. Вот некоторые общие правила приема клетчатки:
- Увеличьте потребление воды. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день.
- Употребляйте клетчатку постепенно: начните с небольших порций и постепенно увеличивайте их количество для адаптации организма.
- Употребляйте разнообразные источники клетчатки.
- Прежде, чем добавку клетчатки купить, следуйте инструкциям по применению.
Сколько клетчатки принимать ежедневно?
Клетчатка является важной частью здорового питания и может быть употреблена в любом возрасте. Однако, для маленьких детей не рекомендуется употреблять большие количества клетчатки, так как их пищеварительная система еще не полностью сформирована.
- Для детей до 2 лет рекомендуется употреблять только пищу, специально разработанную для них. Для детей старше 2 лет клетчатка может быть постепенно введена в диету в соответствии с их возрастом и потребностями.
- Для взрослых людей рекомендуется употреблять не менее 25 граммов клетчатки в таблетках. С осторожностью добавку следует принимать людям с хроническими заболеваниями, такими как язва желудка или колит.
Где купить клетчатку в Украине: бренд, клетчатка цена
Псиллиум, яблочный пектин, инулин – это добавки, которые вы можете выбрать на сайте Forhealth с доставкой по Украине. Купить клетчатку есть возможность только от популярных брендов, таких как Now Foods, Jarrow Formulas, Solgar, Nature’s Way в капсулах, порошковой форме. Клетчатка цены оптимальные – от 499 гривен.
Купить клетчатку Киев можно удобным способом – прямо со склада в центре города.
Часто задаваемые вопросы о Клетчатка
💊 На какие товары из категории Клетчатка самые выгодные цены? 💰
- Сертифицированный органический инулин, порошок из чистого пребиотика, Certified Organic Inulin Prebiotic Pure Powder, Now Foods, 454 г 💰"по цене" 799 грн,
- Псиллиум, шелуха семян подорожника в капсулах, Psyllium Husk, Now Foods, 500 мг, 500 вегетарианских капсул 💰"по цене" 865 грн,
- Подорожник, Psyllium Husks Fiber, Solgar, 500 мг, 200 вегетарианских капсул 💰"по цене" 700 грн,
💊 Какие самые популярные Клетчатка в интернет-магазине forhealth.com.ua?
💊 О каких товарах из категории Клетчатка спрашивают наши клиенты? 💰
- Яблочная клетчатка, чистый порошок, Apple Fiber, Now Foods, 340 г 💰"по цене" 470 грн,
- Псиллиум, подорожник, Whole Psyllium Husks, Now Foods, 454 гр. 💰"по цене" 499 грн,
- Инулин FOS, порошок, Jarrow Formulas, 6,3 унц. (180 г) 💰"по цене" 459 грн,
💊 Как можно заказать Клетчатка? 💰
- ⭐ Оформить заказ на сайте
- ⭐ Оформить заказ в телефонном режиме