Витамин B7 (Витамин H, Биотин)

Витамин B7 (Витамин H, Биотин) в ForHealth

Биотин (витамин В7) — это витамин, содержащийся в таких продуктах, как яйца, молоко и бананы. Дефицит биотина может привести к истончению волос и сыпи на лице.

Биотин является важной частью ферментов в организме, которые расщепляют такие вещества, как жиры, углеводы и другие. Нет хорошего теста для обнаружения низкого уровня биотина, поэтому он обычно идентифицируется по его симптомам, которые включают в себя истончение волос и рыжую чешуйчатую сыпь вокруг глаз, носа и рта.

Биотин обычно используется при выпадении волос, хрупких ногтей и других заболеваний, но нет веских научных доказательств в поддержку этих применений. Добавки биотина могут мешать развитию дефецита и других проблем. Наш интернет-магазин ForHealth предлагает купить витамин B7 (биотин) по низкой и доступной цене.

В каких продуктах содержится витамин B7 (биотин)?

Витамин B7 содержится в ряде продуктов питания, хотя и в небольших количествах. Сюда входят: 

• Грецкие орехи, 
• Арахис, 
• Крупы, 
• Молоко и яичные желтки. 

Другими продуктами, которые содержат этот витамин, являются:

• Цельный хлеб, 
• Лосось, 
• Свинина, 
• Сардины, 
• Грибы и цветная капуста. 

Фрукты, содержащие биотин, включают авокадо, бананы и малину. В целом, здоровое разнообразное питание обеспечивает организм достаточным количеством биотина.

Поскольку методы пищевой промышленности, такие как приготовление пищи, могут сделать биотин неэффективным, сырые или менее обработанные версии этих продуктов содержат более активный биотин.

Всегда лучше всего получать питательные вещества из природных источников. Если вы не можете получить достаточно биотина естественным путем, наш интернет-магазин предлагает купить добавку в виде таблеток либо капсул.

Недостаток витамина В7 (биотина)

Дефицит биотина крайне редок, так как большинство людей употребляют достаточно биотина в разнообразной диете. Алкоголизм может увеличить риск дефицита биотина и многих других питательных веществ, так как алкоголь может блокировать их усвоение, а также потому, что злоупотребление алкоголем, как правило, связано с плохим потреблением пищи. Около трети беременных женщин демонстрируют легкий дефицит биотина, несмотря на адекватное потребление пищи, хотя точная причина не ясна.

Симптомы, появляющиеся с дефицитом биотина:

• Истончение волос;
• Сухая и раздраженная кожа сыпает вокруг глаз, носа, рта;
• Хрупкие ногти.

Дневная норма витамина В7 (биотина)

Подросткам и взрослым часто рекомендуется от 30 до 100 микрограммов (мкг) биотина в день. Поскольку он водорастворим, дополнительный биотин просто пройдет через ваше тело при мочеиспускании. В то время как большинство людей могут обрабатывать биотиновые добавки, некоторые люди сообщают о легких побочных эффектах, таких как тошнота и проблемы с пищеварением. Нет известных симптомов токсичности, связанных со слишком большим количеством биотина.

Роль витамина В7 (биотина) в организме человека

Витамин В7 (биотин) нужен для метаболизма организма. Он действует как кофермент в ряде метаболических путей с участием жирных кислот  и незаменимых аминокислот, а вдобавок в глюконеогенезе — синтезе глюкозы из неуглеводов. Витамин B7 содействует соответственной функции нервной системы, а также необходим для метаболизма печени.

Витамин В7 обычно советуется в качестве пищевой добавки для укрепления волос и ногтей, а также при уходе за кожей. Предполагается, что биотин способствует росту клеток и поддержанию слизистых оболочек. Хотя биотин может присутствовать в некоторых косметических средствах, важно помнить, что на самом деле он не может быть поглощен кожей, волосами либо ногтями.

Витамин B7 может посодействовать в уходе за истончением волос и хрупких ногтей, особенно у тех, кто страдает недостатком биотина. Впрочем, изучения до сих пор не представили доказательных результатов, чтобы поддержать положение о том, что биотин напрямую связан с улучшением состояния кожи и ногтей или с улучшением роста волос.

Где купить витамин B7 (биотин) в Киеве и Украине?

Наш интернет-магазин ForHealth предлагает большой ассортимент витамина B7 (биотина) в формате капсул (гелевых и растительных) и таблеток (жевательных и мягких), а также пастилок по низкой и доступной цене. Мы гарантируем оригинальность продукта, предоставляем качественную консультацию, в случае возникновения вопросов, а также осуществляем быструю доставку в любой город Украины.