Инозитол или инозит часто путают с B8, но это предположение неверно, поскольку первый является углеводом, а второй – витамином. Инозит организм способен синтезировать самостоятельно, но до недавнего времени о нем было мало информации, а большинство специалистов и вовсе считали это вещество незначительным. Новые, углубленные исследования вещества доказали его важность для нервной и некоторых других систем организма. Прогресс в изучении инозитола наметился после проведения серии опытов на крысах ученым из Германии Либихом. Химик изъял из рациона питания грызуна B8. Негативные последствия проявили себя практически сразу. Либих зафиксировал рост объема холестерина в крови, частичную утрату шерсти. На основе этих наблюдений Либих посчитал B8 веществом, спасающим человека от облысения.

Но инозитол – это не витамин, а вид сахара, растворимый в воде и распадающийся под воздействием температуры или химических веществ. Несмотря на способность организма самостоятельно вырабатывать инозитол, нередко наблюдается его дефицит. Происходит это на фоне вредных привычек, неправильного питания, злоупотребления кофе и медицинскими препаратами.

Зачем инозитол человеку 

Инозитол участвует в нескольких жизненно важных процессах в организме человека. Он регулирует процессы обмена веществ, благотворно влияет на перистальтику кишечника и является составной частью некоторых ферментов. Вещество активно используют в косметологии. В частности, его включают в состав косметических средств, отвечающих за здоровье и упругость волос.

Вторая задача инозитола – поддерживать нормальное психическое состояние человека. Благодаря углеводу в структурах мозга устанавливается баланс серотонина и других химических веществ, отвечающих за настроение. Ученые установили, что люди, склонные к затяжному депрессивному состоянию, компульсивным расстройствам и тревожности, имеют низкий уровень инозитола в мозгу. Таким образом, препараты с содержанием инозитола могут быть эффективны в лечении расстройств психики. Также препараты на основе инозитола подойдут излишне раздражительным людям и имеющим проблемы со сном.

Ряд исследований доказал эффективность инозитола во время лечения панических атак с ярко выраженной симптоматикой (затрудненное дыхание, усиленное сердцебиение, повышенная тревожность), но к окончательным выводам наука еще не пришла.

Ученые из Израиля провели исследование, на которое пригласили двадцать человек. Все участники жаловались на внезапное чувство страха и некоторые физиологические симптомы, которые характерны для панических расстройств. Ученые разделили участников на две группы. Первая группа принимала стандартное лекарство от тревоги, а вторая – инозитол. Продолжительность эксперимента – один месяц. В результате эксперимента общее количество приступов панических у второй группы значительно сократилось.

Израильские ученые также утверждают, что прием 12 грамм инозита каждый день в течение месяца улучшил у участников испытуемой группы симптомы депрессии. Тем не менее, наука еще не имеет результатов достаточного количества исследований, чтобы сделать окончательные выводы.

Инозитол против метаболического синдрома

Итоги некоторых клинических исследований позволили ученым заявить о пользе препаратов и продуктов с инозитом для людей с зафиксированным метаболическим синдромом. Подобные проблемы испытывают люди с обменными и гормональными нарушениями, приводящими к хроническим патологиям. В данной области получило известность исследование, в котором поучаствовали 80 женщин. Все участницы испытывали метаболический синдром и находились в постменопаузе. Исследователи давали одним участницам по 4 грамма инозита ежедневно, а другим плацебо. У принимавших инозит снизились показатели кровяного давления и концентрации холестерина.

В другом исследовании приняли участие 80 женщин с метаболическим синдромом. Они на протяжении года принимали по два грамма инозита дважды в день. В результате кровь участниц очистилась от триглицеридов на 34 и холестерина на 22 процента соответственно (усредненный показатель). Помимо этого, сократился показатель артериального давления и уровень сахара в крови. Около 20 процентов женщин к концу наблюдения избавились от метаболического синдрома полностью.

Откуда можно получить инозитол 

В натуральном виде инозитол содержится в семенах подсолнуха, кунжутном масле, цитрусовых, орехах, дыне, хлебе из цельного зерна, пивных дрожжах, некоторых овощах и бобах. Человеческий организм вырабатывает инозит из углеводов, поступивших из пищи, но специалисты рекомендуют принимать вещество дополнительно для профилактики дефицита.

Нехватка инозитола в организме длительное время определяется по следующим симптомам:

 - очаговая аллопеция;

 - беспокойный сон;

 - падение качества зрения;

 - сухость кожи.

При обнаружении любого из этих симптомов врач предложит сдать анализы, результаты которых укажут на причины нарушений.

Правила приема инозитола и основные противопоказания

Рекомендованная суточная норма вещества – 1 грамм. Принимать его следует один или два раза в день, запивая чистой водой. Вещество удачно сочетается с витамином E, а из аптек отпускается в препаратах на основе лецитина.

Противопоказания у вещества стандартные – индивидуальная непереносимость и период беременности. В случае передозировки могут появиться побочные эффекты.  

Откуда можно получить инозитол

В натуральном виде инозитол содержится в семенах подсолнуха, кунжутном масле, цитрусовых, орехах, дыне, хлебе из цельного зерна, пивных дрожжах, некоторых овощах и бобах. Человеческий организм вырабатывает инозит из углеводов, поступивших из пищи, но специалисты рекомендуют принимать вещество дополнительно для профилактики дефицита.

Нехватка инозитола в организме длительное время определяется по следующим симптомам:

 - очаговая аллопеция;

 - беспокойный сон;

 - падение качества зрения;

 - сухость кожи.

При обнаружении любого из этих симптомов врач предложит сдать анализы, результаты которых укажут на причины нарушений.

Правила приема инозитола и основные противопоказания 

Рекомендованная суточная норма вещества – 1 грамм. Принимать его следует один или два раза в день, запивая чистой водой. Вещество удачно сочетается с витамином E, а из аптек отпускается в препаратах на основе лецитина. Противопоказания у вещества стандартные – индивидуальная непереносимость и период беременности. В случае передозировки могут появиться побочные эффекты.