L-таурин (Л-таурин)

Что обозначает таурин?

Люди, ведущие активный образ жизни, спортсмены, в большинстве случаев знают, что таурин входит в спортивные добавки, энергетики. В научном определении таурин – это вещество, в котором присутствует сера. Данная сульфокислота синтезируется в нашем организме с помощью 2 аминокислот: цистеина и метионина. Узнаем, в чем польза добавок с таурином и какой эффект они производят наши жизненно важные органы. 

Что происходит, если таурина мало в организме?

Первые записи о таурине были созданы в 1827 году. В это время немецкие ученые изучали желчь сельскохозяйственных животных. Еще ставились опыты над кошками – специально им меньше давали еды с присутствием таурина, ведь их организм не может производить это вещество. С помощью этих экспериментов было доказано, что таурин должен присутствовать у животных, так как он влияет на обмен веществ в организме. Если его мало, нарушается работа отдельных органов, падает зрение, страдает мышечная система.

У человека же происходит синтез таурина, но иногда его количество недостаточно и может ухудшиться здоровье.

Благодаря многим исследованиям и экспериментам, специалисты сделали вывод, что малое количество кислоты в еде, способно нарушить работу органов и систем человека. У человека может ухудшиться зрение, страдать иммунная система, болеть мышцы, наступить беспокойство и раздражительность.

Проводились опыты над мышами: в результате уменьшения содержания кислоты, у этих животных уменьшался вес, наступала кардиомиопатия, их общая активность снижалась. 

Но самое опасное, что может произойти при малом содержании в организме таурина, отмечается у маленьких детей. Так как организм новорожденных еще не вырабатывает это вещество, природа рассчитала возможность получения его из грудного молока. Таурин добавляют и в детское питание в умеренных количествах.

Полезные свойства таурина

Чтобы работа сердца, центральной нервной системы, печени, глаз и других органов и систем не нарушалась, присутствие этого вещества просто необходимо. Также таурин способствует ускоренному перевариванию жиров, оптимизации обмена веществ, нормализации давления и участвует в других важных процессах нашего тела. 

Центральная нервная система (ЦНС)

Вещество является нейромедиаторной аминокислотой для ЦНС. Многие ученые считают, что таурин принимает участие в создании новых клеток в лимбической части коры головного мозга. А эта часть отвечает за наши эмоции и связана с памятью.

Таурин в спорте

Считается, что вещество уменьшает количество триглицеридов, что способствует снижению общего веса организма. Уменьшается вероятность ожирения.

Благодаря опытам ученых на мышах, стало известно, что таурин способствует укреплению скелетных мышц.

С помощью экспериментов было доказано, что таурин может помочь спортсменам показать более высокие результаты. Исследование провели ученые Стёрлингского университета Шотландии. Для этого группа легкоатлетов за 2 часа до забега на среднюю дистанцию приняла по 1000 мг таурина.

Как оказалось, эти спортсмены показали лучшие результаты, чем те, кто не принимал вещество. Разница была в несколько секунд. Но это серьезный эффект на беговой дорожке, где все решают даже миллисекунды. У испытуемых атлетов не было нарушено сердцебиение и не сбилось дыхание. Эксперимент продемонстрировал, что применение таурина в 99,3% помогает улучшить спортивные показатели.

Если вы мечтаете улучшить мускулатуру, хотите сделать свое тело сильным или быстрее восстановиться после изнурительных тренировок, то прием таурина перед спортивными упражнениями – будет способствовать этому. Ваше тело будет выдерживать более интенсивные нагрузки, так как вещество имеет антиоксидантный эффект. Можно купить пищевую добавку от Myprotein, в которой есть чистый таурин. Все что остается – залить водой и выпить. 

Защита для глаз

Таурин является аминокислотой для сохранения здоровья глаз. С помощью этой сульфокислоты клеточные мембраны восстанавливаются, а обменные процессы в тканях глаза нормализируются. Таурин применяют как глазные капли, если человек болеет катарактом, при травмах роговицы, дистрофии сетчатки глаза.

Нормы дозировки

Производители таурина включают его в многосоставные или отдельные добавки. Спортсмены знают, что это вещество входит в любой энергетик или предтренировочный комплекс. Норма для человека в день – 400 мг вещества. Однако для тех, кто тренируется ежедневно, в специализированных добавках количество таурина может варьироваться в пределах 200-2000 мг. Спортивные люди не должны сильно обращать на это внимание, ведь при сильных нагрузках, организм требует не малого содержания сульфокислоты и способен ее усвоить и в большем количестве.

Максимальное количество таурина в качестве пищевой добавки, которые советуют специалисты принимать – это 3 грамма в день. В этом случае не будет никаких предпосылок для возникновения заболеваний из-за передозировки вещества. Важно совмещать дневную дозу с приемом пищи. Экспериментально доказано, что организм способен выдержать и более высокую дозу таурина, однако гарантировать безопасность вашему здоровью при приеме более чем трех граммов в день, никто не способен. 

Как может негативно воздействовать таурин на здоровье?

Распространенное мнение о негативном влиянии на организм таурина не имеет под собой оснований. Благодаря многим экспериментам, выполненным в 2008 году, было доказано, что аминокислота в напитках не влияет негативно на здоровье. В энергетиках могут находиться другие ингредиенты, таящие в себе опасность.

Различные стимуляторы, кофеин и другие компоненты, смешиваясь с таурином, могут удвоить энергетический эффект. У людей с сердечными заболеваниями или с нарушениями нервной системы, могут возникнуть осложнения, если принимать напитки без консультации с врачом или человеком, разбирающимся в этом. Если после приема добавок, вы не можете уснуть, обнаруживаются проблемы с сердцем или другие отклонения, немедленно исключите из рациона эти энергетические добавки.

Передозировка таурином исключена, ведь лишнее количество аминокислоты легко выходит с мочой. В том же 2008 году ученые при исследовании спортсменов, принимавших таурин 7 дней подряд, обнаружили, что в плазме аминокислоты стало в 13 раз больше, а в мышечной системе концентрация осталось в норме.

В каких продуктах содержится таурин

Важно понимать, что таурина очень мало в продуктах, которые мы приготовляем для ежедневного рациона. Нужно внимательно следить за тем, чем мы питаемся и гармонично сочетать рацион с тренировками и физическими упражнениями.

Наибольшее содержание аминокислоты есть в таких продуктах: яйца, морепродукты, сыр и мясо. Старайтесь включать их в пищу каждый день. У скумбрии может быть на 100 грамм до 6 мг таурина, а в мясе индейки 300 мг и более. Вегетарианцы должны рассмотреть рекомендации использования таурина в качестве добавок, ведь они не кушают рыбу и мясные продукты.

Подведем итог

Таурин – жизненно необходимое вещество, которое является антиоксидантом и укрепляет наш организм, успокаивает его при стрессовых ситуациях. Однако не всегда его концентрация в организме является достаточной. Если ваша жизнь проходит активно или вы занимаетесь спортом, укрепляете или наращиваете мышечную массу, то вам необходимо дополнительно включать таурин в ваш пищевой рацион. Используйте такие добавки.

💊 О каких товарах из категории L-таурин (Л-таурин) спрашивают наши клиенты? 💰