Вход и регистрация
Избранное
Избранные товары
Корзина

Таурин

Фильтр

Цена
Производитель
Форма выпуска
Классификация
Количество капсул или таблеток
Количество активных компонентов
Сортировать
По рейтингу:
Таурин, Taurine, Life Extension, 1000 мг, 90 вегетарианских капсул
Таурин, Taurine, Life Extension, 1000 мг, 90 вегетарианских капсул
376 грн
в наличии
L-таурин, L-Taurine, AjiPure, California Gold Nutrition, 1000 мг, 60 растительных капсул
L-таурин, L-Taurine, AjiPure, California Gold Nutrition, 1000 мг, 60 растительных капсул
199 грн
в наличии
Таурин, Taurine, Jarrow Formulas, 1000 мг, 100 капсул
Таурин, Taurine, Jarrow Formulas, 1000 мг, 100 капсул
245 грн
в наличии
Taurine, Source Naturals, 500 мг, 120 таблеток
Taurine, Source Naturals, 500 мг, 120 таблеток
315 грн
в наличии
Таурин, Taurine, Now Foods, 500 мг, 100 капсул
Таурин, Taurine, Now Foods, 500 мг, 100 капсул
157 грн

Нет на складе

под заказ
Таурин, Taurine, Thorne Research, 90 капсул
Таурин, Taurine, Thorne Research, 90 капсул
379 грн

Нет на складе

под заказ

Что обозначает таурин?

Люди, ведущие активный образ жизни, спортсмены, в большинстве случаев знают, что таурин входит в спортивные добавки, энергетики. В научном определении таурин – это вещество, в котором присутствует сера. Данная сульфокислота синтезируется в нашем организме с помощью 2 аминокислот: цистеина и метионина. Узнаем, в чем польза добавок с таурином и какой эффект они производят наши жизненно важные органы. 

Что происходит, если таурина мало в организме?

Первые записи о таурине были созданы в 1827 году. В это время немецкие ученые изучали желчь сельскохозяйственных животных. Еще ставились опыты над кошками – специально им меньше давали еды с присутствием таурина, ведь их организм не может производить это вещество. С помощью этих экспериментов было доказано, что таурин должен присутствовать у животных, так как он влияет на обмен веществ в организме. Если его мало, нарушается работа отдельных органов, падает зрение, страдает мышечная система.

У человека же происходит синтез таурина, но иногда его количество недостаточно и может ухудшиться здоровье.

Благодаря многим исследованиям и экспериментам, специалисты сделали вывод, что малое количество кислоты в еде, способно нарушить работу органов и систем человека. У человека может ухудшиться зрение, страдать иммунная система, болеть мышцы, наступить беспокойство и раздражительность.

Проводились опыты над мышами: в результате уменьшения содержания кислоты, у этих животных уменьшался вес, наступала кардиомиопатия, их общая активность снижалась. 

Но самое опасное, что может произойти при малом содержании в организме таурина, отмечается у маленьких детей. Так как организм новорожденных еще не вырабатывает это вещество, природа рассчитала возможность получения его из грудного молока. Таурин добавляют и в детское питание в умеренных количествах.

Полезные свойства таурина

Чтобы работа сердца, центральной нервной системы, печени, глаз и других органов и систем не нарушалась, присутствие этого вещества просто необходимо. Также таурин способствует ускоренному перевариванию жиров, оптимизации обмена веществ, нормализации давления и участвует в других важных процессах нашего тела. 

Центральная нервная система (ЦНС)

Вещество является нейромедиаторной аминокислотой для ЦНС. Многие ученые считают, что таурин принимает участие в создании новых клеток в лимбической части коры головного мозга. А эта часть отвечает за наши эмоции и связана с памятью.

Таурин в спорте

Считается, что вещество уменьшает количество триглицеридов, что способствует снижению общего веса организма. Уменьшается вероятность ожирения.

Благодаря опытам ученых на мышах, стало известно, что таурин способствует укреплению скелетных мышц.

С помощью экспериментов было доказано, что таурин может помочь спортсменам показать более высокие результаты. Исследование провели ученые Стёрлингского университета Шотландии. Для этого группа легкоатлетов за 2 часа до забега на среднюю дистанцию приняла по 1000 мг таурина.

Как оказалось, эти спортсмены показали лучшие результаты, чем те, кто не принимал вещество. Разница была в несколько секунд. Но это серьезный эффект на беговой дорожке, где все решают даже миллисекунды. У испытуемых атлетов не было нарушено сердцебиение и не сбилось дыхание. Эксперимент продемонстрировал, что применение таурина в 99,3% помогает улучшить спортивные показатели.

Если вы мечтаете улучшить мускулатуру, хотите сделать свое тело сильным или быстрее восстановиться после изнурительных тренировок, то прием таурина перед спортивными упражнениями – будет способствовать этому. Ваше тело будет выдерживать более интенсивные нагрузки, так как вещество имеет антиоксидантный эффект. Можно купить пищевую добавку от Myprotein, в которой есть чистый таурин. Все что остается – залить водой и выпить. 

Защита для глаз

Таурин является аминокислотой для сохранения здоровья глаз. С помощью этой сульфокислоты клеточные мембраны восстанавливаются, а обменные процессы в тканях глаза нормализируются. Таурин применяют как глазные капли, если человек болеет катарактом, при травмах роговицы, дистрофии сетчатки глаза.

Нормы дозировки

Производители таурина включают его в многосоставные или отдельные добавки. Спортсмены знают, что это вещество входит в любой энергетик или предтренировочный комплекс. Норма для человека в день – 400 мг вещества. Однако для тех, кто тренируется ежедневно, в специализированных добавках количество таурина может варьироваться в пределах 200-2000 мг. Спортивные люди не должны сильно обращать на это внимание, ведь при сильных нагрузках, организм требует не малого содержания сульфокислоты и способен ее усвоить и в большем количестве.

Максимальное количество таурина в качестве пищевой добавки, которые советуют специалисты принимать – это 3 грамма в день. В этом случае не будет никаких предпосылок для возникновения заболеваний из-за передозировки вещества. Важно совмещать дневную дозу с приемом пищи. Экспериментально доказано, что организм способен выдержать и более высокую дозу таурина, однако гарантировать безопасность вашему здоровью при приеме более чем трех граммов в день, никто не способен. 

Как может негативно воздействовать таурин на здоровье?

Распространенное мнение о негативном влиянии на организм таурина не имеет под собой оснований. Благодаря многим экспериментам, выполненным в 2008 году, было доказано, что аминокислота в напитках не влияет негативно на здоровье. В энергетиках могут находиться другие ингредиенты, таящие в себе опасность.

Различные стимуляторы, кофеин и другие компоненты, смешиваясь с таурином, могут удвоить энергетический эффект. У людей с сердечными заболеваниями или с нарушениями нервной системы, могут возникнуть осложнения, если принимать напитки без консультации с врачом или человеком, разбирающимся в этом. Если после приема добавок, вы не можете уснуть, обнаруживаются проблемы с сердцем или другие отклонения, немедленно исключите из рациона эти энергетические добавки.

Передозировка таурином исключена, ведь лишнее количество аминокислоты легко выходит с мочой. В том же 2008 году ученые при исследовании спортсменов, принимавших таурин 7 дней подряд, обнаружили, что в плазме аминокислоты стало в 13 раз больше, а в мышечной системе концентрация осталось в норме.

В каких продуктах содержится таурин

Важно понимать, что таурина очень мало в продуктах, которые мы приготовляем для ежедневного рациона. Нужно внимательно следить за тем, чем мы питаемся и гармонично сочетать рацион с тренировками и физическими упражнениями.

Наибольшее содержание аминокислоты есть в таких продуктах: яйца, морепродукты, сыр и мясо. Старайтесь включать их в пищу каждый день. У скумбрии может быть на 100 грамм до 6 мг таурина, а в мясе индейки 300 мг и более. Вегетарианцы должны рассмотреть рекомендации использования таурина в качестве добавок, ведь они не кушают рыбу и мясные продукты.

Подведем итог

Таурин – жизненно необходимое вещество, которое является антиоксидантом и укрепляет наш организм, успокаивает его при стрессовых ситуациях. Однако не всегда его концентрация в организме является достаточной. Если ваша жизнь проходит активно или вы занимаетесь спортом, укрепляете или наращиваете мышечную массу, то вам необходимо дополнительно включать таурин в ваш пищевой рацион. Используйте такие добавки.