Главные витамины для женского организма

Витамины очень важны для организма человека. Они оказывают на него благоприятное влияние. Большое количество питательных веществ поступает в организм человека вместе с едой и обеспечивает восполнение дневной нормы. Однако, возраст и гормональные колебания увеличивают необходимость поступления в организм определённых витаминов. Поэтому важно придерживаться определённых советов по выбору и подходящему приёму витаминных комплексов.

Женские витамины

Мужской и женский организм, требует потребления всех витаминов, однако существуют отличия их приёма. Связано это с разностью протекания биохимических процессов. Для правильного функционирования женского организма обязательно необходимо купить следующие мультивитамины:

• Токоферол (E) – способствует развитию яйцеклетки, поддерживает процесс овуляции. Нехватка витамина ведёт к возникновению проблем с возможностью забеременеть
• Ретинол (A) – отмечены антиоксидантные свойства и защита клеток. Замедляет старение, улучшает зрение, состояние волос и кожных покровов
• Аскорбиновая кислота (C) – относится к антиоксидантным веществам, положительно влияет на клетки и сосуды и способствует поддержанию иммунитета.
• Кальциферол (D) – обеспечивает профилактику остеопороза
• Фолиевая кислота (B9) – показана к применению беременным на протяжении 3 месяцев, а также при овуляции

К необходимым витаминам можно относятся группы B, K, PP, однако при сбалансированном питании, дефицит витамин отсутствует. 

Предназначение Кальциферола (D)

Согласно исследованиям учёных, люди испытывают недостаток Кальциферола, что снижает иммунитет и способствует развитию болезней. С наступлением климакса, из-за нехватки витамина D, кости становятся более хрупкими и развивается так называемая “пористая кость”.

Витамин D обладает следующими полезными свойствами:

• Принимает участие в реакциях иммунитета
• Положительно влияет на сохранение беременности
• Помогает при возникновении воспалений
• Защищает кожу. Замедляет наступление старости и обеспечивает защиту от раковых заболеваний
• Улучшает состояние кожных покровов 

Необходимые дозировки

С возрастом происходит изменение дозировок препарата. Появляется повышенная необходимость в полезных веществах во время беременности. Чтобы сохранить крепость здоровья, организму нужно получать от 600 ME витамина D в сутки, а взрослым женщинам 800ME. 

Большое количество женщин имеют недостаток витамина D. Согласно рекомендациям врачей, необходимо принимать более 1000 ME дополнительно. Максимальная суточная доза приёма вещества 4000 ME.

Также используются дополнительные компоненты:

Витамин E – 15 мг

Витамин A – от 900 до 1000 мкг

Витамин C – от 70 до 90 мг

Витамин B9 – от 200 до 400 мг

Витамин B12 – 3 мкг

Необходимые витамины в возрасте 30 лет

Потребности в витаминах у молодого организма отличны от потребностей более зрелого. Организм женщины активно выполняет свои функции, протекает процесс менструации, происходит созревание яйцеклеток. Для поддержания нормального менструального цикла, необходимо купить дополнительные вещества, содержащие витамины.

Положительное влияние оказывает антиоксидантный комплекс, предусматривающий токоферол, ретинол и аскорбиновую кислоту. Обязательны витамины B12 и B9, участвующие в процессе образования крови и обеспечивающие восстановление уровня гемоглобина. Препараты предназначены для профилактики при обильных менструациях. Качественный комплекс из витаминов, обеспечивает крепкое здоровье.

Главные витамины в 40-летнем возрасте

С возрастом функция яичников угасает, происходит ухудшение кожных и волосяных покровов. Появляется необходимость в применении витаминных комплексов. Они должны включать:

Витамин B6 – поддерживает работу ЦНС, нормализует сон и снижает симптомы ПМС

Витамин E – замедляет старение, приводит кожные покровы в порядок

Витамин D – предотвращает развитие онко-заболеваний

Витамин A – укрепляет сосуды и состояние глаз

Витамин K – приводит в норму свёртываемость крови

С возрастом, яичники перестают функционировать должным образом, организм постепенно увядает. Комплекс из витаминов, поможет в поддержании организма.

Витаминные комплексы в 50 лет

Средний возраст наступления климакса – 50 лет, однако данный процесс нельзя назвать старостью. Лишь к 70 годам организм женщины подвергается старческим изменениям.

Витамин D в таком возрасте – один из самых необычных веществ. В его составе обязан присутствовать кальция – 1500 миллиграмм вещества. При наступлении менопаузы, могут возникнуть такие болезни как: рак толстой кишки и молочной железы, а также эндометрия. Поэтому для профилактики необходимо соблюдать некоторые правила:

• Придерживаться диеты, содержащей большое количество клетчатки
• Принимать витамин D – 1100 ME
• Принимать кальций – 1500 мг.

5 самых важных препарата

Для борьбы с недостатком витаминов необходимо принимать витаминные комплексы, имеющие широкий состав полезных веществ. Чтобы наверняка выбрать подходящий, необходимо посетить специалиста, однако можно опираться на 5 главных препаратов для женщин всех возрастов.

SOLGAR, California Gold Nutrition, Lake Avenue, Now Foods, Nature’s Bounty, Thorne – подбор мультивитаминов осуществляется с учётом возраста, а также состояния здоровья. Подходит активным девушкам, а также готовящимся стать матерью. Есть возможность выбрать препараты для женщин в возрасте 40+.

Alive – женские витаминные средства. Имеют различную форму выпуска, в своём составе предусматривают все необходимые микроэлементы для поддержания женского организма.

Skin Hair Nails – имеет в своё составе микр- и макровещества необходимые женскому организму. Обеспечивает крепкие ногти и волосы, предусмотрены препараты для приёма перед беременностью.

PM PhytoGen– мультивитамины предназначенные женщинам в период климакса. Предусматривает микроэлементы предотвращающие сердечные болезни и болезни костей.

Female Multiple – вещества для женщин разных возрастов. Предусмотрено несколько типов таблеток, отличающихся включаемыми в них компонентами.

При возникновении болезней, необходимо корректировать приём витаминов. В таком возрасте каждая женщина должна купить витаминный комплекс, ведь в нынешнее время, они подходят для пациенток с сердечными болезнями, диабетом, а также болезнями суставов.