Железо

Железо: что это?

Железо – это минерал, который входит в состав гемоглобина, переносящего кислород из легких по всему телу, некоторых белков и ферментов. Помогает мышцам хранить и использовать кислород, оказывая профилактику железодефицитной анемии, которой страдает около 30% населения всего мира. Данное заболевание негативно сказывается на иммунитете, поэтому возрастает риск инфекционных и вирусных заболеваний.

Для того чтобы всегда в норме поддерживать уровень железа в крови, рекомендуется употреблять продукты, содержащие железо, или пить железо в форме биодобавок.

Железо в хелатной форме, железо медленного высвобождения, в легкоусвояемой форме, железо в каплях, добавка железа для веганов и вегетарианцев, железо для детей, бисглицинат железо купить Киев на сайте Forhealth. Добавки, более чем от 15 только проверенных и популярных американских брендов, среди которых 21st Century, ChildLife, Now Foods, Solgar, Thorne Research. Цена железа зависит от формы выпуска, дозировки, курса приема.

Инструкция по применению: как принимать железо?

Прием железа всегда должен оговариваться с доктором по результатам анализа, указывающим на недостаток минерала в организме, иначе переизбыток железа пагубно скажется на состоянии здоровья. Для этого используется специальный анализ, который показывает уровень ферритина и трансферрина. Первый белок хранится в печени, селезенке, мышцах и костном мозге, а второй отвечает за перенос первого по всему телу. Нарушение в показателях становятся сигналом для доктора и предпосылкой для дополнительного приема железа.

Железосодержащие добавки представлены в форме капсул, таблеток, капель или жевательных таблеток с приятным фруктовым или ягодным вкусом, что облегчает прием для детей, которые не всегда любят пить таблетки. Для каждой формы свои рекомендации по приему, о них производитель указывает на упаковке. Например, таблетки можно принимать по 1 в день, как и капсулы. Жидкие формы по 5 мл или 1 чайной ложке в день.

Добавки железа лучше всего усваиваются на голодный желудок – за 1 час до еды или спустя 2 часа после приема пищи. Запивать можно водой или соком. Соком можно разводить жидкие добавки железа, так как минерал способен окрашивать зубную эмаль. Если есть проблемы с пищеварением, то железо можно принимать во время еды. 

Курс приема назначает доктор. Для профилактики достаточно 1 месяца, в терапевтических целях может понадобиться больше времени.

Продукты, богатые витамином С и соответственно бады с витамином С улучшают усвоение железа организмом.

В каких продуктах содержится железо?

Железо из пищевых источников поступает в двух формах: гемовой и негемовой. Гемовая содержится только в мясе животных, таком как мясо, птица, субпродукты, консервированные сардины и другие морепродукты. Негемовое железо содержится в растительных продуктах, таких как цельное зерно, орехи, семена, бобовые и листовая зелень, темный шоколад, чечевица. Негемовое железо также содержится в мясе животных (поскольку животные потребляют растительную пищу с негемовым железом) и в обогащенных продуктах.

Гемовое железо усваивается лучше, чем негемовое, поэтому веганы и вегетарианцы особенно нуждаются в альтернативном источнике железа, исходя из своего образа жизни без употребления мясных продуктов. Поэтому многим рекомендуется получать его вместе с биодобавками.

Суточная норма железа

Дозировка железа для каждого возраста будет отличаться:

• дети до 3 лет – 6 мг
• от 3 до 10 лет – 10 мг
• от 10 лет – 10-15 мг
• взрослые – 15 мг
• беременные – до 30 мг

Некоторые категории населения нуждаются в повышенных нормах железа. К таким относят беременных и кормящих, женщин в период менструаций, пациентов, проходящих курс химиотерапии и радиотерапии, веганы и вегетарианцы, люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями.

Дефицит железа чаще всего проявляется усталостью, слабостью, общим недомоганием, тошнотой, бледностью кожных покровов, учащенным сердцебиением, повышенной чувствительностью к холоду, выпадением волос, ломкостью ногтей, проблемами с памятью и концентрацией внимания.

Польза железа

1. Транспортировка кислорода в клетках и тканях организма.
2. Улучшение кровообращения.
3. Профилактика младенческой смертности, преждевременных родов.
4. Поддержка здорового метаболизма.
5. Выработка достаточного количества эритроцитов.
6. Синтез нейротрансмиттеров – дофамина, серотонина и норадреналина.
7. Укрепление иммунной системы.
8. Улучшение ритма сна, профилактика бессонницы.

Где купить железо Киев в капсулах: железо цена?

В магазине Forhealth вы можете купить железо только от известных брендов с дозировкой 18 мг, 25 мг, 50 мг для профилактики анемии. Добавки представлены в разных биодоступных формах с доставкой по всей Украине. Цена железа от 217 гривен.

💊 О каких товарах из категории Железо спрашивают наши клиенты? 💰