Железо
Железо: что это?
Железо – это минерал, который входит в состав гемоглобина, переносящего кислород из легких по всему телу, некоторых белков и ферментов. Помогает мышцам хранить и использовать кислород, оказывая профилактику железодефицитной анемии, которой страдает около 30% населения всего мира. Данное заболевание негативно сказывается на иммунитете, поэтому возрастает риск инфекционных и вирусных заболеваний.
Для того чтобы всегда в норме поддерживать уровень железа в крови, рекомендуется употреблять продукты, содержащие железо, или пить железо в форме биодобавок.
Железо в хелатной форме, железо медленного высвобождения, в легкоусвояемой форме, железо в каплях, добавка железа для веганов и вегетарианцев, железо для детей, бисглицинат железо купить Киев на сайте Forhealth. Добавки, более чем от 15 только проверенных и популярных американских брендов, среди которых 21st Century, ChildLife, Now Foods, Solgar, Thorne Research. Цена железа зависит от формы выпуска, дозировки, курса приема.
Инструкция по применению: как принимать железо?
Прием железа всегда должен оговариваться с доктором по результатам анализа, указывающим на недостаток минерала в организме, иначе переизбыток железа пагубно скажется на состоянии здоровья. Для этого используется специальный анализ, который показывает уровень ферритина и трансферрина. Первый белок хранится в печени, селезенке, мышцах и костном мозге, а второй отвечает за перенос первого по всему телу. Нарушение в показателях становятся сигналом для доктора и предпосылкой для дополнительного приема железа.
Железосодержащие добавки представлены в форме капсул, таблеток, капель или жевательных таблеток с приятным фруктовым или ягодным вкусом, что облегчает прием для детей, которые не всегда любят пить таблетки. Для каждой формы свои рекомендации по приему, о них производитель указывает на упаковке. Например, таблетки можно принимать по 1 в день, как и капсулы. Жидкие формы по 5 мл или 1 чайной ложке в день.
Добавки железа лучше всего усваиваются на голодный желудок – за 1 час до еды или спустя 2 часа после приема пищи. Запивать можно водой или соком. Соком можно разводить жидкие добавки железа, так как минерал способен окрашивать зубную эмаль. Если есть проблемы с пищеварением, то железо можно принимать во время еды.
Курс приема назначает доктор. Для профилактики достаточно 1 месяца, в терапевтических целях может понадобиться больше времени.
Продукты, богатые витамином С и соответственно бады с витамином С улучшают усвоение железа организмом.
В каких продуктах содержится железо?
Железо из пищевых источников поступает в двух формах: гемовой и негемовой. Гемовая содержится только в мясе животных, таком как мясо, птица, субпродукты, консервированные сардины и другие морепродукты. Негемовое железо содержится в растительных продуктах, таких как цельное зерно, орехи, семена, бобовые и листовая зелень, темный шоколад, чечевица. Негемовое железо также содержится в мясе животных (поскольку животные потребляют растительную пищу с негемовым железом) и в обогащенных продуктах.
Гемовое железо усваивается лучше, чем негемовое, поэтому веганы и вегетарианцы особенно нуждаются в альтернативном источнике железа, исходя из своего образа жизни без употребления мясных продуктов. Поэтому многим рекомендуется получать его вместе с биодобавками.
Суточная норма железа
Дозировка железа для каждого возраста будет отличаться:
- дети до 3 лет – 6 мг
- от 3 до 10 лет – 10 мг
- от 10 лет – 10-15 мг
- взрослые – 15 мг
- беременные – до 30 мг
Некоторые категории населения нуждаются в повышенных нормах железа. К таким относят беременных и кормящих, женщин в период менструаций, пациентов, проходящих курс химиотерапии и радиотерапии, веганы и вегетарианцы, люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями.
Дефицит железа чаще всего проявляется усталостью, слабостью, общим недомоганием, тошнотой, бледностью кожных покровов, учащенным сердцебиением, повышенной чувствительностью к холоду, выпадением волос, ломкостью ногтей, проблемами с памятью и концентрацией внимания.
Польза железа
- Транспортировка кислорода в клетках и тканях организма.
- Улучшение кровообращения.
- Профилактика младенческой смертности, преждевременных родов.
- Поддержка здорового метаболизма.
- Выработка достаточного количества эритроцитов.
- Синтез нейротрансмиттеров – дофамина, серотонина и норадреналина.
- Укрепление иммунной системы.
- Улучшение ритма сна, профилактика бессонницы.
Где купить железо Киев в капсулах: железо цена?
В магазине Forhealth вы можете купить железо только от известных брендов с дозировкой 18 мг, 25 мг, 50 мг для профилактики анемии. Добавки представлены в разных биодоступных формах с доставкой по всей Украине. Цена железа от 217 гривен.