Йод
Ни для кого не секрет, что йод для организма полезен. Это галоген, с его помощью формируются тиреоидные гормоны. Эти гормоны отвечают за образование тепла в организме. Большую роль в развитии организма играет йод. Без него не сможет работать щитовидная железа, а именно она вырабатывает тироксин.
Есть много болезней, которые возникают именно по причине дефицита в организме йода. Страдает такими болезнями очень много людей. Это касается и нашей страны, ведь йододефицит – у нас очень большая проблема. Но полезен йод в организме, если он не превышает необходимой нормы. Если его много, то это тоже негативно скажется на здоровье человека.
Данная статья поможет разобраться, какая польза от йода, а в чем может проявиться его вред. Какие продукты есть, содержащие это вещество. Какая оптимальная норма йода в организме на сутки, что будет, если его в организме мало или много. Здесь можно будет узнать, как определить это по симптомам и как не допустить переизбытка йода в организме или его малого количества.
Польза йода
У каждого человека в организме имеется щитовидная железа. Она расположена на шее. Эта железа является важной частью в функционировании организма. В ней хранится йод, она вырабатывает гормоны, содержащие его, которыми сама тоже регулируется. Трийодтиронин и тироксин имеются во многих тканях организма и постоянно на них воздействуют. С их помощью правильно работает нервная система, поддерживается точный водный баланс, регулируется температура всего тела. С этими гормонами работает метаболизм углеводов, жиров, белков, а также правильно работают пищеварительные, эндокринные железы.
Благодаря гормонам щитовидной железы, в организме правильно развиваются все системы. Если женщина беременная, и у ее ребенка йододефицит, это может плохо сказаться на его здоровье, может нарушиться умственное развитие малыша. Если нехватка йода у взрослого человека, то это может сказаться на нервной системе. Он начинает вести себя вяло или же, наоборот, чересчур возбужден.
Чтобы от йода была польза, его нужно употреблять в необходимых количествах. В организм он попадает только извне, а именно из продуктов питания, лекарственных препаратов, которые можно купить в аптеке. Если почувствовали, что в организме не хватает йода, нельзя самостоятельно принимать какие-либо йодосодержащие вещества, не посоветовавшись с вашим врачом. Его переизбыток также может ухудшить самочувствие.
Суточная норма йода
- У взрослых эта норма составляет 150 микрограмм.
- Для детей 6-12 лет — 120 микрограмм.
- Детям до 6 — 90 микрограмм.
- Новорожденным хватит 50 микрограмм в сутки.
- Беременным и кормящим женщинам — 200 микрограмм.
Случается, врачи назначают подросткам больше положенной нормы. Это происходит, когда у ребят начинает происходить половое развитие или идет интенсивный рост.
Симптомы недостатка йода
Если в организм поступает мало йода, у щитовидной железы не будет возможности вырабатывать необходимую норму гормонов, и называется это гипотиреоз. Распознать такую болезнь довольно непросто.
Главные признаки этой болезни:
- Независимо, сколько человек отдыхает после работы, усталость его всегда будет одолевать. Ему тяжело восстановиться.
- У человека постоянная слабость. Даже с легкой работой он справляется с трудом.
- Во время расчесывания, можно наблюдать сильное выпадение волос. Это происходит потому, что при этой болезни не восстанавливаются волосяные фолликулы, ведь в организме не хватает необходимых гормонов.
- При гипотиреозе кожа становится довольно сухой. Из-за того, что кожа не может обновляться, скапливается много омертвевших клеток.
- Уже говорилось ранее, что благодаря йоду в организме происходит правильный теплообмен. Если этого вещества не хватает, человек все время чувствует холод, даже если в помещении довольно тепло и другие чувствуют себя комфортно.
- При йододефиците артериальное давление понижается и замедляется сердцебиение, а это приводит к постоянным головным болям.
- Недостаток йода влияет и на обучение, так как больной не может запоминать, как раньше.
- На менструальный цикл у женщин тоже влияет недостаток йода. Выделения становятся довольно сильными, в некоторых случаях наоборот их мало.
- Если женщина беременная, малое количество йода в организме может привести к выкидышу, или ребенок может родиться с отклонениями.
- Человек может набрать лишний вес, если не так быстро проходит энергетический процесс или метаболизм.
- Явным признаком недостатка йода в организме, который сразу кидается в глаза – это увеличение объема шеи. На ней образуется эндемический зоб. Этой болезни больше подвержены женщины, а именно пятая часть населения страны. Объяснить это очень легко: данной железе нужно выработать определенное количество гормонов, поэтому ее ткань растет для компенсации небольшого количества выработки.
Йодосодержащие продукты
Большая часть йода поступает к нам в организм через продукты питания. Много можно найти информации о пользе этого вещества в интернете или по телевизору. Сейчас и мы разберемся, где брать необходимое количество йода для организма:
- Морепродукты. В ламинарии его содержится больше всего. Очень полезный салат из морской капусты. Если захотелось рыбы, то при ее покупке, стоит выбирать морскую. Кальмары, мидии и креветки тоже должны быть постоянно на столе. Полезен и рыбий жир.
- Овощи. Любой корнеплод полезен для организма: чеснок, картошка, редька и т.д. В зеленых продуктах тоже содержится много йода: капуста, шпинат, спаржа. Йод есть и в помидорах.
- Ягоды. Выбирать стоит клубнику и черную смородину, в них содержится много йода. Есть он в землянике и черноплодной рябине.
- Стоит в пищу употреблять и яйца, в особенности, желток очень полезен.
- Хороши для организма кедровые и грецкие орехи, их надо тоже кушать.
- Из круп надо выбирать пшено, гречку.
- Из фруктов отдайте предпочтение абрикосам, вишням, яблокам, бананам, хурме.
- Много йода есть и в сыре, твороге, молоке.
Полезные советы
Полезен йод тогда, когда продукты, в которых он содержится, не обрабатывались термически. Правильнее будет, есть овощи в сыром виде.
Можно пить йодированную минералку, но перед ее приобретением, посмотрите внимательно, какие элементы в нее входят.
Йодированную соль в блюда можно добавлять только после того, как они сняты с огня.
Избыток йода
Специалисты, проводившие исследования, пришли к выводу, что на организм влияет не только его недостаток, но и избыток. Если в организм попадает много йода, или он им из-за какой-то болезни не усваивается, то это приводит к гипертиреозу. В этом случае припухает щитовидная железа, и образуются узлы.
Связано все это может быть с опухолями щитовидки и аутоиммунными нарушениями.
Симптомы гипертиреоза
Если в организме йода больше, чем положено, то все его системы начинают работать со сбоями.
- Когда происходит сбой нервной системы, человек становится неуравновешен. Постоянно плачет, даже если нет на это причин. У больного проявляется сбивчивость мысли и плохой сон. Также человек начинает разговаривать быстрее, чем обычно.
- У сердечно-сосудистой системы происходит тоже сбой — нарушается артериальное давление, человек себя очень плохо чувствует. Также может быть сердечная недостаточность, тахикардия, пульс становится быстрее.
- Нарушается и дыхательная система — появляется отдышка из-за застоев в легких.
- Так как обменные процессы проходят быстрее положенного, больной начинает быстро терять вес, при этом он может много есть. Просматривается и повышенная потливость.
- Мышцы постепенно начинают атрофироваться, что приводит к быстрому утомлению даже при обычной ходьбе.
- ЖКТ – постоянные боли в животе и поносы.
- В половой сфере больного тоже есть нарушения: у мужчины резко снижается потенция, у женщин происходят постоянные сбои в менструальном цикле.
Видно, что для организма йод может быть как полезен, так и довольно опасен, так что суточная норма должна соблюдаться. А зная теперь, какие есть симптомы, можно сразу определить, в организме мало или много йода.
Свойства йода
При слове «йод» нам сразу вспоминается маленький прозрачный пузырек, в котором налита коричневая жидкость. Но йод на самом деле твердый. Йод – это темно-фиолетовые кристаллы, они на свету блестят. У него имеется свой особый специфический запах. Если йод нагреть, то появится фиолетовый пар, а при охлаждении он опять начинает кристаллизоваться.
Для того чтобы йод получился жидким, таким, каким его можно приобрести в аптеке, кристаллы надо нагреть под давлением.
Применение йода
Мы разобрались, к чему приводит малое или лишнее количество йода в организме человека. Но его можно найти в аптеках как лечебный препарат или же в виде антисептика.
Дальше рассмотрим, чем помогает аптечный йод:
- С помощью йодной сетки можно обогреть бронхи, шишки от уколов, ушибы.
- Он есть во многих лекарствах, предназначенных для лечения воспаления горла, применяется при полоскании.
- Им обрабатывают свежие раны благодаря противовоспалительному эффекту.
Полученные данные, явно показывают, что йод бывает как полезным, так и вредным при избытке. В год обращается за помощью к специалистам 1,5 млн. человек в России. Следите за вашим здоровьем!
Часто задаваемые вопросы о Йод
💊 На какие товары из категории Йод самые выгодные цены? 💰
- Йодид калия, Iodine, Solaray, 500 мкг, 30 растительных капсул 💰"по цене" 395 грн,
- Морской йод, Sea-Iodine, Life Extension, 1000 мкг, 60 вегетарианских капсул 💰"по цене" 329 грн,
- Ламинария йод, Kelp, Solgar, северо-атлантическая, 250 таблеток 💰"по цене" 500 грн,
💊 Какие самые популярные Йод в интернет-магазине forhealth.com.ua?
💊 О каких товарах из категории Йод спрашивают наши клиенты? 💰
- Жидкий йод плюс натуральный вкус апельсина, Liquid Iodine Plus, Life-flo, 59 мл 💰"по цене" 299 грн,
- Йодид калия, Potassium Plus Iodine, Now Foods, 225 мкг, 180 таблеток 💰"по цене" 399 грн,
- Йодид калия, Iodine, Solaray, 500 мкг, 30 растительных капсул 💰"по цене" 395 грн,
💊 Как можно заказать Йод? 💰
- ⭐ Оформить заказ на сайте
- ⭐ Оформить заказ в телефонном режиме