L-теанин (Л-теанин)

Чай – один из самых популярных и полезных напитков. Благодаря содержащимся в нем веществам, улучшается настроение, нормализуются когнитивные функции мозга, предупреждаются некоторые заболевания. Все эти полезные свойства чая обеспечивают входящие в него кофеин, полифенолы, а также L-теанин, открытый в 1949 году.

Что представляет собой L-теанин?

Это Аминокислота L-теанин редко встречается в пищевых продуктах. Помимо чая, он присутствует в малых количествах лишь в отдельных видах грибов. Аминокислоты являются молекулами белка. Приставка «L» указывает, что данный тип аминокислоты участвует в его синтезе.

По структуре L-теанин подобен L-глютамину. Благодаря умению обходить гемато-энцефалический барьер, он может оказывать воздействие на химические процессы, протекающие в мозгу человека. Это позволяет использовать его в спортивном питании.

Для чего принимать?

Данную аминокислоту, как спортивную добавку, используют для релаксации мышц и концентрации внимания. Она не является седативным средством.

Польза для здоровья

L-теанин способен влиять на здоровье, ментальное и физическое. Он повышает работоспособность спортсменов на тренировках, улучшает когнитивную деятельность.

Согласно исследованиям, он повышает эффективность противоопухолевых лекарств, уменьшает риск заболеваний сердца, развития диабета, понижает давление, улучшает сон, укрепляет иммунитет. 

Эта аминокислота также защищает нервную систему, снижает тревогу, приводящую к депрессии, препятствует когнитивной дисфункции, повышает способность к обучению. Она усиливает кровоток и пампинг, что способствует снижению усталости и повышению работоспособности. 

Как L-теанин влияет на здоровье

Помогает в борьбе с раком 

Аминокислота снижает в организме уровень оксидативного стресса, усиливая эффективность противоопухолевых препаратов, снижая побочные эффекты.

Снижает риск заболевания диабетом

Организм при диабете плохо перерабатывает глюкозу в простых углеводах. А прием L-теанина вместе с цинком понижает уровень сахара. Поэтому он полезен для генетически склонных к диабету людей.

Помогает предотвратить заболевания сердца

L-теанин помогает снижать уровень холестерина и способствует повышенной выработке оксида азота, увеличивающего кровоток.

Снижает артериальное давление

Эта аминокислота не дает L-глютаминовой кислоте попадать в рецепторы мозга, снижая чувство тревоги и повышенное давление – главный фактор возникновения заболеваний сердца.

Помогает от нервных расстройств

L-теанин регулирует активность нейротрансмиттеров, выполняющих транспортную функцию в мозге. Это улучшает когнитивную деятельность и ментальное самочувствие, замедляет развитие болезней Паркинсона, Альцгеймера.

Улучшает качество сна

Доказано, что L-теанин делает лучше качество сна (время сна к общему времени в кровати) и уменьшает подвижность в это время.  

Усиливает иммунитет 

L-теанин способствует выработке антиоксиданта глутатиона, защищающего от заболеваний. Его уровень с возрастом снижается, эта аминокислота предотвращает ослабление иммунитета. 

Улучшает когнитивную деятельность

С помощью L-теанина снижается уровень оксидативного стресса. За счет этого происходит усиление активности мозга, повышается скорость выполнения заданий, связанных с умственным напряжением, снижается количество ошибок, улучшается внимание, память.

Улучшает физическую работоспособность 

L-теанин воздействует на мозг, что увеличивает физическую активность. Он также способствует увеличению в печени концентрации гликогена, используемого в качестве топлива при тренировках.

При увеличении выработки оксида азота усиливается кровоток, насыщающий кислородом мышцы. Поэтому в сочетании с кофеином часто применяется в предтренировочных комплексах. 

Снижает тревожность и депрессию 

Эта аминокислота является эффективным анксиолитиком. Она уменьшает частоту сокращений сердца и другие физиологические процессы, приводящие к стрессу. Свойства антидепрессанта приобретаются, благодаря воздействию на активность нейротрансмиттеров. При этом улучшается настроение и самочувствие.

Взаимодействие с кофеином 

L-теанин и кофеин усиливают при взаимодействии эффекты друг друга.

Эффективная дозировка 

Эффект от приема L-теанина зависит от его дозировки. Эффективным является прием в день 100–200 мг. Но возможны и более высокие дозы. Согласно исследованиям, даже они не оказывают отрицательного влияния на организм. 

Результаты при приеме L-теанина

Эффективность вещества доказана научно. Но, чтобы был результат, необходимо сочетать спортивное питание с регулярными тренировками и правильным рационом.

При приеме L-теанина:

• улучшается настроение;
• укрепляется иммунитет;
• возрастает энергия при тренировках;
• улучшается когнитивная деятельность;
• снижается давление;
• уменьшается уровень холестерина.

Побочные эффекты L-теанина

С начала его использования (1964 г.) побочные эффекты не выявлены. Его также можно применять совместно с любыми лекарственными средствами, но желательна консультация специалиста.

Итог

Сейчас L-теанин используется как спортивная добавка, купить которую стремятся многие спортсмены. Многочисленные исследования доказали его эффективность в снижении риска развития разных заболеваний, уменьшении уровня стресса, улучшении физической/когнитивной работоспособности, снижении чувства тревоги. В сочетании с кофеином эффект усиливается, перед тренировкой ощущается приток энергии, улучшается самочувствие, а следовательно, и настроение.

💊 О каких товарах из категории L-теанин (Л-теанин) спрашивают наши клиенты? 💰