Лютеин и зеаксантин
Лютеин: что это?
Лютеин, как и его изомер зеаксантин, принадлежит к большому семейству каротиноидов. Оба являются растительными пигментами природного происхождения, желтого цвета при низкой концентрации и оранжево-красного цвета при более высокой концентрации.
Поскольку человеческий организм не может производить лютеин, его нужно потреблять с едой в достаточном количестве. Лютеин присутствует в глазах, крови, коже, мозге и груди.
Благодаря своим антиоксидантным свойствам лютеин обладает защитным действием, позволяющим бороться с разрушительным действием свободных радикалов на клетки и, следовательно, способствовать профилактике некоторых заболеваний, в частности, связанных с возрастом.
Инструкция по применению: как принимать лютеин?
Желательно принимать лютеиновые добавки во время еды, поскольку он действует как жирорастворимое питательное вещество и лучше усваивается в кишечнике при сочетании с жирными продуктами.
Если вы выбираете добавку с лютеином, убедитесь, что это продукт высокого качества от авторитетной компании диетических добавок.
Купить лютеин комплекс мировых производителей Solgar, Now Foods, Doctor's Best можно на нашем сайте Forhealth с доставкой во все города Украины.
Помните, что биодобавками не нужно заменять здоровое питание. Сбалансированная диета, которая включает в себя большое количество овощей и фруктов, как правило, является лучшим способом получить важные питательные вещества.
В каких продуктах содержится лютеин?
Больше всего лютеина содержится в темно-зеленых листовых салатах и зеленых или желтых овощах. Вареная капуста и вареный шпинат занимают первое место в списке овощей. В яйцах присутствует небольшое количество лютеина, однако он усваивается организмом лучше, чем растительный.
Вот некоторые продукты, в которых содержится это вещество:
- салат кале: 26 мг лютеина на порцию 130 г;
- вареный шпинат: 20 мг лютеина на порцию 180 г;
- приготовленный кабачок: 4 мг лютеина на порцию 180 г;
- брокколи: 2 мг лютеина на 156 г порции;
- горох: 2 мг лютеина на порцию 170 г;
- зеленые бобы: 0,7 мг лютеина на 100 г порции;
- авокадо: 0,4 мг лютеина на порцию 150 г;
- кукуруза: 2 мг лютеина на порцию 256 г;
- яйцо: 0,2 мг лютеина на порцию 50 г.
Однако людям, чьи пищевые привычки не позволяют добиться достаточного потребления, стоит обратить внимание на диетические добавки и купить лютеин в Украине.
Суточная норма лютеина
Поскольку лютеин не считается основным питательным веществом, официальной дозы нет.
Однако, учитывая результаты научных исследований, рекомендуется использовать такие дозировки.
- От 6 до 10 мг в сутки для улучшения показателей зрения, предупреждения развития катаракты.
- От 10 до 20 мг в сутки в случае лечения, направленного на уменьшение прогрессирования дегенерации желтого пятна.
- В непатологических случаях защитная доза составляет 6 мг в сутки.
Высокие дозы лютеина могут вызвать состояние, называемое каротинемией или пожелтением кожи, что является безвредным.
Польза лютеина для организма
Лютеин защищает сетчатку и хрусталик глаза от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.
Он образует защитный слой на уровне фоторецепторов, воспринимающих световое излучение. Лютеин оказывает двойное действие: он нейтрализует свободные электроны, которые могут повредить сетчатку, и фильтрует синий свет, атакующий фоторецепторные клетки глаза.
Лютеин питает и защищает ткани от вредных свободных радикалов. Таким образом, он уменьшает последствия окислительного стресса и старения.
Дополнительно лютеин может:
- улучшить зрительные показатели, такие как острота, хроматические контрасты, уменьшить дискомфорт, связанный с бликами или слабым освещением;
- снизить вероятность появления возрастной макулярной дегенерации и ее прогрессирования. ВМД – это прогрессирующее разрушение клеток макулы, которое, может привести к потере центрального зрения.
- снизить риск развития возрастной катаракты у пожилых людей и ее прогрессирования;
- предотвращать появление других патологий глаз.
Где купить лютеин в капсулах: лютеин цена?
В поливитаминных препаратах количества лютеина часто недостаточно (0,25 мг в порции), чтобы можно было надеяться на терапевтический эффект. С другой стороны, существуют доступные добавки лютеина, которые дозируются от 6 до 20 мг, что больше соответствует потенциально эффективным количествам. Лютеин купить в нужной дозировке вы можете в нашем интернет-магазине витаминов Forhealth в любое время, не выходя из дома. Комплекс лютеина купить в Киеве можно самовывозом со склада в центре города.