ДГК (докозагексаеновая кислота)

Докозагексаеновая кислота ДГК: что это?

ДГК или докозагексаеновая кислота относится к группе полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Это один из основных структурных жиров, составляющий 97% омега-3 жирных кислот в головном мозге и 93% – в сетчатке. Самостоятельно в теле не вырабатывается и считается незаменимой кислотой, которая должна поступать извне, с такой пищей как жирные сорта рыбы.

Разнообразить свой рацион ДГК можно дополнительно за счет биодобавок. Они содержат суточную норму жирной кислоты, которая необходима для функционирования нервной системы, регулирования гормонального фона у женщин, укрепления иммунитета, оздоровления сердца и сосудов.

ДГК от Nordic Naturals, Solgar, California Gold Nutrition, Jarrow Formulas, Lake Avenue Nutrition, Now Foods представлены на сайте здорового питания Forhealth. В наличии витамины ДГК с дозировкой от 200 мг на порцию.

Инструкция по применению: как принимать ДГК?

На каждой пищевой добавке производитель указывает дозировку, рекомендации по приему, состав, а также предупреждения. Большинство витаминов с ДГК представлены в форме капсул или жидкостей. Детям и людям пожилого возраста из-за возможных проблем с глотанием, рекомендуется принимать ДГК в каплях. Часто они имеют фруктовый или ягодный вкус. Взрослым же для маскирования возможного рыбного запаха содержимого добавки, лучше принимать ее в капсулах.

Для полноценного получения суточной нормы полиненасыщенной кислоты, половину можно брать из продуктов питания, половину из добавок. Принимать лучше утром и вечером, разделяя порцию.

В каких продуктах содержится ДГК?

Богатыми пищевыми источниками докозагексаеновой кислоты является жирная морская рыба, немного пресноводной рыбы и морепродукты. Полный перечень продуктов, содержащих ДГК ниже:

• атлантический лосось
• атлантическая треска
• тунец
• сельдь
• скумбрия 
• палтус
• сардины
• форель
• отварные мидии

Хорошим источником ДГК является масло антарктического криля. Кислота содержится и в яичных желтках, говяжьем фарше, орехах, водорослях, тофу, растительных маслах, таких как льняное, соевое и рапсовое, а также в льняном семени.

Суточная норма ДГК

Согласно стандартам Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA), DHA способствует правильному функционированию мозга, глаз и сердца в дозе 250 мг в день. Добавки обычно считаются безопасными. Однако не следует принимать более 2 г (2000 мг) в сутки.

Детям до 3 лет рекомендуется получать 150-200 мг ДГК (10 до 12 мг на кг массы тела), людям для улучшения когнитивной функции рекомендуется принимать от 900 до 1700 мг ДГК. 

Особенно на этапе планирования беременности женщины нуждаются в ДГК, так как в это время закладывается правильное развитие зрения и головного мозга плода, а на поздних сроках беременности начинается подготовка к правильному восприятию и обработке раздражителей. Суточная норма составляет 400-600 мг кислоты. 

Полностью обеспечить потребность в DHA можно за счет приема 2-3 в неделю блюд с жирной морской рыбой.

Польза ДГК

1. Обеспечивает правильное психомоторное, когнитивное развитие детей.
2. Профилактика преждевременных родов.
3. Улучшает работу нервной системы, оказывает профилактику возрастных нейродегенеративных нарушений (особенно у пожилых людей).
4. Стабилизирует артериальное давление и предотвращает образование атеросклеротических бляшек.
5. Обеспечение кровоснабжения мозга и потока нервных стимулов, включая передачу серотонина и дофамина, ответственных за хорошее самочувствие.
6. Поддерживает зрение и здоровье глаз.
7. Уменьшение воспалений, отеков суставов, связанных с ревматоидным артритом.
8. Снижает уровень триглицеридов в крови, улучшает свертываемость, регулирует артериальное давление и уровень холестерина.
9. Защищает кожу от развития акне.
10. Снимает неприятные симптомы, связаны с астмой – воспаление, гиперактивность дыхательных путей, затрудненное дыхание.
11. Стимулирует рост В-клеток (разновидность лейкоцитов) и потенциально повышает иммунитет кишечника.

Где ДГК купить в капсулах: DHA цена?

Усталость, плохая память, сухость кожи, выпадение волос, частые простудные заболевания, поведенческие проблемы у детей могут указывать на недостаток в организме ДГК. Выбрать эти полиненасыщенные витамины можно на нашем сайте только от проверенных производителей. Доставка по Украине, в Киеве ДГК забрать можно самовывозом со склада. 

В наличии много ДГК в разных формах и дозировках для обеспечения потребности организма. Цена от 610 гривен.

Для получения более подробной информации, обращайтесь к нашему менеджеру по телефону, указанному на сайте For Health.

💊 О каких товарах из категории ДГК (докозагексаеновая кислота) спрашивают наши клиенты? 💰