Омега-3 для веганов

Омега для веганов: что это?

С каждым годом веганский образ жизни становится все более популярным. Он заключается в исключении из ежедневного меню всех продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Если из рациона исчезает рыба и морепродукты, организм начинает нуждаться в омега-3 жирных кислотах. Чтобы поддерживать оптимальный уровень полиненасыщенных жирных кислот, веганам рекомендуется добавить в пищу больше продуктов, содержащих АЛК или принимать омегу-3 растительного происхождения из биодобавок. Именно эта кислота является единственным жиров омега-3. Способна преобразовываться в ДГК и ЭПК, пусть не на 100%, но при этом играет важную роль в регулировании высокого уровня холестерина.

На сайте Forhealth вы можете купить веганскую омегу 3 от популярных американских производителей Solgar, Sports Research, Source Naturals. В наличии кошерная омега, омега не рыбного производства, из алгалового масла (водоросли). Все витамины с омегой оригинальные, с дозировкой от 250 мг на порцию. 

Инструкция по применению: как принимать омега 3 веган?

Недостаток Омега-3 в рационе приводит к тому, что насыщенные и трансжиры занимают свое место в клетках организма и являются серьезными факторами риска воспалительных заболеваний. Чтобы избежать этого, следует поддерживать процесс преобразования АЛК в омега-3. Важно стимулировать правильный метаболизм, минимизировать употребление алкоголя, снизить количество продуктов с трансненасыщеными жирными кислотами, добавить в рацион больше омега-6. 

Для баланса омега-6 и омега-3 рекомендуется поддерживать пропорции 5:1, иначе преобладание одних кислот подавить воздействие других, что приводит к развитию воспалительных реакций.

В каких продуктах содержится веган омега 3?

Под воздействием термической обработки, прямого солнечного света омега-3 кислоты теряют все свои полезные свойства, поэтому продукты, содержащие АЛК лучше употреблять в сыром виде, измельченные или молотые. Цельные зерна плохо будут усваиваться кишечником и будут выводиться из организма в том же виде. 

Богатыми источниками веган омеги считаются:

• льняное масло
• сафлоровое масло
• масло из рыжика
• конопляное масло
• семена чиа
• семена конопли
• соевое масло
• масло зародышей пшеницы
• морские водоросли
• зеленые листовые овощи

Употребляя в пищу масла, следует покупать их в бутылках из темного стекла. Обязательно масло принимать прессованное, нерафинированное, в холодном виде, хранить в холодильнике.

Суточная норма омеги для веганов

Незаменимым элементом безрыбной диеты является добавка омега-3 кислот в виде ДГК и ЭПК. Омега 3 веганская производится из морских водорослей. Добавки с омега-3 кислотами эффективны и повышают концентрацию ДГК в организме. Четких указаний относительно дозы нет, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, который подберет ее на основании результатов исследований и анализа диеты.

Покупая витамины омеги для веганов, можно найти следующие нормы: 

• 2 капсулы содержат 420 мг ДГК и 210 мг ДГК;
• 1 капсула содержит 200 мг ДГК;
• 2 капсулы содержат 360 ДГК и 180 ЭПК.

Оптимальная потребность омега-3 для взрослого организма в день составляет 250 мг.

Польза омеги для веганов

Возможно, АЛК не увеличивает значительно концентрацию ЭПК и ДГК в крови, но обладает рядом других положительных свойств:

1. Снижает уровень плохого холестерина, повышает уровень “хорошего” холестерина.
2. Повышение ДГК в эритроцитах.
3. Укрепление иммунитета.
4. Оказывает профилактику атеросклероза.
5. Улучшаю кровообращение.
6. Облегчает неприятные симптомы предменструального синдрома: головную боль, поведенческие реакции, тревожность, нервозность, нарушение сна.
7. Профилактика нейродегенеративных изменений мозга.
8. Снимает воспаления, и способствует регенерации поврежденных клеток организма.

Где омега 3 веган купить в капсулах: омега для веганов цена?

Для получения максимальной пользы от растительной диеты, рекомендуется прием витаминов, минералов, а также омега-3. На нашем сайте вы можете выбрать растительную омегу, если вы веган или вегетарианец. В наличии витамины от проверенных производителей, детальным описанием и рекомендациями по приему.

Купить омегу для веганов можно с доставкой по Украине – во Львов, Одессу, Днепр, Запорожье. В Киеве можно забрать самовывозом. Цена омега 3 веганам от 800 гривен.

💊 О каких товарах из категории Омега-3 для веганов спрашивают наши клиенты? 💰