Витамин Б6 (B6, Пиридоксин)

Витамин B6 (Пиридоксин): что это?

Витамин В6 входит в состав так называемых водорастворимых витаминов, которые не могут накапливаться в организме, а должны регулярно поступать с пищей.

Витамин В6 чувствителен к теплу, т. е. разлагается в присутствии высоких температур и существует в трех активных формах: пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксаль.

Давайте узнаем вместе о пиродоксине или витамине Б6, о его свойствах и о том, как его принимать и в каких продуктах можно встретить. 

Инструкция по применению: как принимать Б6 витамин?

Учитывая, что витамин Б шесть растворяется в воде, его можно принимать в любое удобное время, независимо от того, ели ли вы. Тем не менее из-за их решающей роли в метаболизме питательных веществ и выработке энергии, витамины группы В часто рекомендуется принимать первым делом с утра.

Прием витамина B6 в дозах 100 мг в день или меньше обычно считается безопасным. У некоторых людей витамин B6 может вызвать тошноту, боль в животе, потерю аппетита, головную боль и другие побочные эффекты.

Обсудите прием этого витамина со своим врачом. Он также порекомендует вам дозировку и схему приема.

В каких продуктах содержатся Б6 витамины?

Среди продуктов животного происхождения витамин Б6 в основном содержится в говядине, а также в переработанном мясе, таком как сырая ветчина, жирная рыба, такая как тунец и лосось, свинина, курица и субпродукты.

Среди продуктов растительного происхождения витамин В6 присутствует в цельнозерновой муке, орехах, бобовых и овощах. Некоторые продукты обогащены витамином B6, как, например, хлопья для завтрака, которые содержат умеренное количество.

Суточная норма витамина В6

Суточная потребность в витамине Б6 зависит от пола:

• Для женщин суточная норма составляет не менее 1,1 мг в сутки.
• Для мужчин суточная норма повышается до 1,5 мг.

Польза витамина Б6

Витамин B6 способствует выработке гормонов, лейкоцитов и эритроцитов и необходим для метаболизма аминокислот, жирных кислот и углеводов.

Являясь важным компонентом иммунной системы, витамин B6 помогает защитить организм от болезней, повысить когнитивные способности и замедлить процесс старения. Из-за этого витамин В6 часто включают в антивозрастные формулы.

Витамин B6 необходим для поддержания гормонального баланса, который может неожиданно нарушиться, например, во время менструального цикла женщины. Та же логика применима и к эффективности витамина В6 при лечении внутриутробных заболеваний, а также меланхолии, истощения и головных болей (в последнем случае, однако, без преувеличения доз).

В последние годы витамин B6 продемонстрировал многообещающие свойства в качестве средства для лечения малярии и профилактики рака легких и простаты.

Витамин B6, как и витамин B12, связан с более позитивным настроем. Отчасти это связано с тем, что нейротрансмиттеры дофамин, серотонин и гамма-аминомасляная кислота не могут нормально функционировать без этого витамина (ГАМК).

Пиридоксин также может снизить высокий уровень аминокислоты гомоцистеина в крови. Депрессивный эпизод может быть вызван слишком высоким уровнем гомоцистеина.

Тем не менее, как самостоятельный метод лечения или профилактики, витамин B6 не эффективен против или для лечения депрессии.

Лишь очень редко людям может не хватать витамина B6. Обычными симптомами этого состояния являются апатия и общая телесная и умственная слабость. А также при бессоннице, мышечных спазмах, задержке воды и расстройствах нервной системы.

Недостаток витамина B6 может вызвать гипохромную анемию (эритроциты становятся более светлыми) и может способствовать образованию камней в почках.

Нет никаких известных серьезных последствий избытка витамина B6, но поглощение слишком большого количества этого типа витамина может вызвать сильные головные боли.

Где купить витамины В6 в капсулах: витамин Б6 цена?

Вы всегда можете витамин В6 купить в интернет-магазине ForHealth. Гелевые капсулы, жевательные таблетки, капсулы, мягкие таблетки и прочие формы выпуска представлены лучшими международными брендами по самым выгодным ценам. 

У нас вы легко можете оформить доставку в любую точку Украины и получить свой вит В6 в самое короткое время.

💊 О каких товарах из категории Витамин Б6 (B6, Пиридоксин) спрашивают наши клиенты? 💰