Витамин B6 (Пиридоксин)

Витамин B6 (Пиридоксин) в ForHealth

Витамин B6 является типом витамина группы В. Пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин являются формами витамина B6. Он встречается в некоторых продуктах питания, а также производится в форме добавок.

Витамин B6 необходим для правильной работы сахаров, жиров и белков в организме. Он также необходим для развития мозга, нервов, кожи и многих других частей тела. Витамин B6 содержится в злаках, бобовых и яйцах и часто используется с другими витаминами группы В в продуктах комплекса витамина В.

Люди обычно используют витамин B6 для профилактики и лечения дефицита пиридоксина. Он также используется при сердечных заболеваниях, предменструальном синдроме (ПМС), депрессии, утренней тошноте, болезни Альцгеймера, болях и спазмах во время женского цикла, диабете и многих других заболеваниях. Наш интернет-магазин ForHealth предлагает купить витамин B6 (пиридоксин) по низкой и доступной цене.

Где содержится витамин B6 (пиридоксин)?

Витамин B6 содержится в самых разных продуктах питания. К самым богатым источникам витамина В6 относятся рыба, говяжья печень и другое мясо органов, картофель и другие крахмальные овощи, а также фрукты (кроме цитрусовых). Также вы можете получить витамин B6 (пиридоксин) из таких продуктов питания:

• Тунец, лосось;
• Куринная грудка и идейка;
• Зерновые злаки;
• Бананы и арбузы;
• Орехи и изюм;
• Булгур, рис, нут;
• Шпинат;
• Тофу;
• Творог.

Дефицит витамина B6 (пиридоксина)

Дефицит витамина B6 чаще всего возникает, когда другие витамины группы В в организме низкие, особенно витамин B12 и фолиевая кислота. Легкий дефицит может не иметь симптомов, но более тяжелый или длительный дефицит может проявлять следующее:

• Микроцитарная анемия;
• Кожные заболевания;
• Депрессия;
• Путаница;
• Снижение иммунитета.

Некоторые условия могут увеличить риск развития дефицита, вмешиваясь в усвоение витамина B6, в частности:

• Болезнь почек;
• Аутоиммунные кишечные расстройства, такие как целиакия, язвенный колит и болезнь Крона;
• Аутоиммунные воспалительные расстройства, такие как ревматоидный артрит;
• Алкоголизм.

Дневная норма витамина B6 (пиридоксина)

Дневная норма витамина B6 для мужчин в возрасте 14-50 лет составляет 1,3 мг в день; 51+ лет, 1,7 мг. 

Норма для женщин в возрасте 14-18 лет составляет 1,2 мг; 19-50 лет, 1,3 мг; и 51+ лет, 1,5 мг. При беременности и лактации количество увеличивается до 1,9 мг мкг и 2,0 мг, соответственно.

Для чего нужен витамин B6 (пиридоксин) в организме человека?

Ваше тело не может вырабатывать витамин B6, поэтому вы должны получить его из продуктов питания или добавок.

Большинство людей получают достаточно витамина B6 через свой рацион, но некоторые группы населения могут подвергаться риску дефицита.

Потребление достаточного количества витамина B6 важно для оптимального здоровья и может даже предотвратить и лечить хронические заболевания.

Преимущества витамина B6 (пиридоксина):

1. Может улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.

Витамин B6 играет важную роль в регулировании настроения. Отчасти это связано с тем, что этот витамин необходим для создания нейромедиаторов, которые регулируют эмоции, включая серотонин, дофамин и другие гормоны.

2. Может способствовать здоровью мозга и снизить риск болезни Альцгеймера.

Витамин B6 может предотвратить снижение функции мозга, снижая уровень гомоцистеина, связанный с болезнью Альцгеймера и нарушениями памяти. Однако исследования не доказали эффективность B6 в улучшении здоровья мозга.

3. Может предотвращать и лечить анемию, помогая вырабатывать гемоглобин.

Недостаток витамина B6 может привести к низкому гемоглобину и анемии, поэтому дополнение этим витамином может предотвратить или вылечить эти проблемы.

4. Может быть полезен при лечении симптомов ПМС.

Некоторые исследования показали, что высокие дозы витамина B6 могут быть эффективны при снижении тревоги и других проблемах настроения, связанных с ПМС, из-за его роли в создании нейромедиаторов.

5. Может помочь в лечении тошноты во время беременности.

Добавки витамина B6 в дозах 30–75 мг в день использовались в качестве эффективного лечения тошноты и рвоты во время беременности.

6. Может предотвратить забитые артерии и снизить риск сердечных заболеваний.

Витамин B6 может помочь снизить высокий уровень гомоцистеина, который приводит к сужению артерий. Это может свести к минимуму риск сердечных заболеваний.

7. Может помочь предотвратить рак.

Некоторые наблюдательные исследования предполагают связь между адекватным потреблением пищи и уровнем витамина B6 в крови и снижением риска определенных видов рака, но необходимы дополнительные исследования.

8. Может способствовать здоровью глаз и предотвращать их болезни.

Добавки витамина B6 могут снизить риск возрастной макулярной дегенерации (AMD). Кроме того, адекватный уровень B6 в крови может предотвратить проблемы, которые влияют на сетчатку. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.

9. Может лечить воспаление, связанное с ревматоидным артритом.

Воспаление, связанное с ревматоидным артритом, может снизить уровень витамина B6 в крови. Дополнение высокими дозами B6 может помочь исправить недостатки и уменьшить воспаление, но для подтверждения этих эффектов необходимо провести дополнительные исследования.

Где купить витамин B6 (пиридоксин) в Киеве и Украине?

Наш интернет-магазин ForHealth предлагает большой ассортимент витамина B6 (пантотеновой кислоты) в формате капсул (гелевых и растительных) и таблеток (жевательных и мягких) по низкой и доступной цене. Мы гарантируем оригинальность продукта, предоставляем качественную консультацию, в случае возникновения вопросов, а также осуществляем быструю доставку в любой город Украины.