Вход и регистрация
Избранное
Избранные товары
Корзина

L-карнитин

Фильтр

Цена
Производитель
Форма выпуска
Вкус
Классификация
Количество капсул или таблеток
Количество активных компонентов
Сортировать
По рейтингу:
L-Карнитин, L-Carnitine, Now Foods, порошок, 85 гр
L-Карнитин, L-Carnitine, Now Foods, порошок, 85 гр
611 грн
в наличии
Карнитин, L-Carnitine, Now Foods, 250 мг, 60 капсул
Карнитин, L-Carnitine, Now Foods, 250 мг, 60 капсул
249 грн
в наличии
Ацетил L-карнитин, Acetyl L-Carnitine, MRM, 500 мг, 60 капсул
Ацетил L-карнитин, Acetyl L-Carnitine, MRM, 500 мг, 60 капсул
265 грн
в наличии
L-карнитин, L-Carnitine, Solgar, 1500 мг, лимонный вкус, 473мл
L-карнитин, L-Carnitine, Solgar, 1500 мг, лимонный вкус, 473мл
830 грн
в наличии
L- карнитин, L-Carnitine Crystalline, Healthy Origins, 500 мг, 90 капсул
L- карнитин, L-Carnitine Crystalline, Healthy Origins, 500 мг, 90 капсул
685 грн
в наличии
Жидкий коэнзим Q-10 и L-карнитин, апельсин и ваниль, Q-10 L-Сarnitine, MRM, 480 мл
Жидкий коэнзим Q-10 и L-карнитин, апельсин и ваниль, Q-10 L-Сarnitine, MRM, 480 мл
570 грн
под заказ
L-карнитин фумарат, L-Carnitin-Fumarat, California Gold Nutrition, 885 мг, 60 вегетарианских капсул
L-карнитин фумарат, L-Carnitin-Fumarat, California Gold Nutrition, 885 мг, 60 вегетарианских капсул
725 грн
под заказ
L- Карнітин Тартрат, L-Carnitine, Now Foods, 1000 мг, 100 таблеток
L- Карнітин Тартрат, L-Carnitine, Now Foods, 1000 мг, 100 таблеток
1 348 грн

Нет на складе

под заказ
Карнитин тартрат, L-Carnitine, Now Foods, 500 мг, 60 капсул
Карнитин тартрат, L-Carnitine, Now Foods, 500 мг, 60 капсул
537 грн

Нет на складе

под заказ
Ацетил карнитин, Carnityl, Thorne Research, 60 капсул
Ацетил карнитин, Carnityl, Thorne Research, 60 капсул
603 грн

Нет на складе

под заказ
 L- Карнитин жидкий с цитрусовым вкусом, L-Carnitine, Now Foods, 1000 мг, 473 мл
L- Карнитин жидкий с цитрусовым вкусом, L-Carnitine, Now Foods, 1000 мг, 473 мл
439 грн

Нет на складе

под заказ

Специалисты спортивного питания советуют включать в рацион левокарнитин (L-карнитин). Организм человека способен самостоятельно синтезировать это вещество в количестве 25% от потребности, а также левокарнитин ежедневно попадает в организм с едой. Однако при современном ритме жизни этого недостаточно. 

L-карнитин 

Это витаминоподобное вещество производят печень, мозг и почки из лизина и метионина. Девяносто пять процентов левокарнитина локализуется в сердце, а также скелетных мышцах. Название вещества происходит от латинского caro — мясо, и основные природные источники L-карнитина — говядина, свинина, баранина. Интенсивный спорт требует большого количества L-карнитина и съесть нужное количество красного мяса большинству людей не под силу. 

Существует две формы вещества: D-карнитин и L-карнитин. D-форма биологически неактивна, поэтому неинтересна. L-форма используется в спортивном питании и выпускается в трёх видах:

  • L-карнитин;
  • L-карнитин L-тартрат (тартрат карнитина);
  • ацетил L-карнитин (ацетилкарнитин).

Карнитина, который поступает из пищи, явно недостаточно. Особенно его нехватка заметна при пиковых физических и эмоциональных нагрузках. Термическая обработка также снижает содержание вещества. Например, в 100 граммах сырого мяса содержится 130—190 мг карнитина, а варёном продукте — уже в 2 раза меньше. 

Потребность организма в левокарнитине 

Это вещество помогает сбросить вес, справиться усталостью и стрессом, способствует высокому темпу умственной и физической нагрузки, стимулирует регенерацию тканей и работу мозга. Неудивительно, что карнитин популярен у атлетов. Правда, это вещество хорошо принимать всем людям, но особенно сильна потребность в нём при занятиях спортом, связанных с наращиванием мышц. 

Польза левокарнитина для атлетов:

  1. Образование энергии. Жирные кислоты не могут самостоятельно, проникать через мембраны клеток. L-карнитин транспортирует эти вещества в мышцы, где они превращаются в энергию. Эту пищевую добавку нередко считают жиросжигателем, но если сказать точнее, она ускоритель переработки жира. Вещество помогает организму спортсмена превращать жировые запасы в энергию.
  2. Повышение активности и выносливости. Карнитин «заряжает» энергией, помогая выдержать любую нагрузку. Приём добавки существенно ускоряет метаболизм в мышцах и повышает работоспособность. Исследования Российской Академии физической культуры, а также университетов Калифорнии и Орегона показываю повышение работоспособность у спортсменов при увеличении концентрации карнитина в клетках. Степень проявления эффекта зависит от дозы, а также способа приёма спортивной добавки. Это свойство препарата, конечно, является следствием способности левокарнитина транспортировать жирные кислоты.
  3. Восстановление после тренировок. Препарат облегчает боль в мышцах после физических нагрузок, что дополнительно стимулирует атлетов к интенсивной работе. Существуют также интересные данные о снижении повреждения мышц при приёме карнитина. Группе спортсменов назначили 2 граммов препарата в сутки. Позднее участникам эксперимента провели магнитно-резонансную томографию. Исследование показало, что мышечная ткань спортсменов, принимавших добавку, более устойчива к разрушению по сравнению с контрольной группой.  

Этот продукт также снижает холестерин, укрепляет сосудистую систему и кости, улучшает память, уменьшает аппетит. Все эти свойства левокарнитина помогают справляться с любыми стрессами. 

Когда принимать карнитин? 

Такая добавка полезна для атлетов и при наборе мышечной массы, и на сушке. В каждом из случаев вещество способствует достижению спортивных целей. Если принимать добавку во время сушки, происходит интенсивное сжигание жира. Когда же левокарнитин поступает в организм в период набора массы, у спортсмена образуются «чистые» мышцы без жира.

Исследования показывают, что вещество способствует бережному использованию аминокислот. Это, в свою очередь, создаёт дополнительные возможности для синтеза белка. Такой эффект объясняет способность вещества увеличивать мышечную массу, которая проявляется в экспериментах с животными и людьми. 

В 2006 году проведено исследование, показавшее неожиданное для карнитина качество. Приём L-карнитина в течение трёх недель увеличил число андрогенных рецепторов в мышцах на 15%. Это факт повысил чувствительность организма к тестостерону, что усилило рост мышечных клеток.

Виды добавок и дозировка

Обычно вещество не вызывает побочных эффектов, но чрезмерный приём иногда становится причиной аллергических реакций, поэтому дозировку L-карнитина превышать нежелательно. Принимают вещество параллельно с занятиями спортом, а также при соблюдении специальной диеты.

Суточную дозу делят на несколько порций, например, по 800 мг 3 раза в сутки. Препарат выпускают в виде сиропа, порошка, таблеток и капсул. Жидкий карнитин усваивается лучше других форм спортивной добавки и его часто рекомендуют тренеры. Однако левокарнитин в капсулах более удобно применять, поэтому он является самой популярной формой спортивной добавки. 

Для повышения работоспособности рекомендуется применять тартрат карнитина. Суточная доза в этом случае: 1000—4000 мг. Для уменьшения объёмов тела принимают 600—2000 мг вещества в день в любой форме. L-карнитин хорошо работает в комплексе с другими жиросжигателями, усиливая их действие. Употребляют этот вид препарата после тренировки во время еды. Ацетилкарнитинил лучше усваивается натощак. Такую добавку также принимают вместе с другими жиросжигающими препаратами. Существует альтернативное мнение, что приём карнитина эффективен независимо от времени суток, приёма пищи и времени тренировок.