Кальций

Кальций: что это?

Кальций – это минерал, который чаще всего ассоциируется со здоровьем зубов, костей, помогает мышцам лучше сокращаться, регулирует сердечный ритм, а также поддерживает работу нервной системы. Около 99% вещества сосредоточено в костях, остальное приходится на кровь, мышцы и мягкие ткани.

Если уровень кальция в крови падает слишком низко, паратиреоидный гормон (ПТГ) дает сигнал костям высвобождать кальций в кровоток. Этот гормон может также активировать витамин D для улучшения всасывания кальция в кишечнике. В то же время ПТГ дает сигнал почкам высвобождать меньше кальция с мочой. Когда в организме достаточно кальция, другой гормон, называемый кальцитонином, действует противоположным образом: он снижает уровень кальция в крови, останавливая высвобождение кальция из костей и сигнализируя почкам о необходимости вывести его больше с мочой.

Для того чтобы кальций всегда находился на оптимальном уровне, его нужно поддерживать: употреблять в пищу кальций содержащие продукты или принимать таблетки кальций. 

Инструкция по применению: как принимать кальций в таблетках?

Прием кальция всегда нужно оговаривать со своим доктором, основываясь на результатах анализов, показывающих, действительно ли ваш организм нуждается в дополнительном приеме минерала. 

Рекомендуется принимать кальций, разделив напополам: из биодобавок и из продуктов питания. Немаловажна и форма кальция:

• Карбонат кальция рекомендуется принимать тем, у кого повышенный уровень желудочной кислоты, за несколько часов до приема пищи.
• Цитрат кальция можно принимать как во время еды, так и перед/после приема пищи. Эта форма хорошо усваивается кишечником, особенно, если принимать кальций с пищей. 

Суточную норму кальция лучше разделить на 2 или 3 приема. На один прием должно приходится 400-500 мг кальция. Для того чтобы минерал попадал непосредственно к костям, его можно одновременно принимать с витамином D3, витамином К2, магнием.

В каких продуктах содержится кальций?

Пищевыми источниками кальция считаются:

• молочные продукты (молоко, йогурт, сыр, творог)
• зеленые овощи (брокколи, шпинат, белокочанная капуста)
• цельнозерновой хлеб
• природная минеральная вода

Суточная норма кальция таблетки

Для каждого возраста, пола свои рекомендуемые дозировки кальция в сутки. Так, для женщин с 19 лет требуется 1000 мг кальция, после 50 лет потребность возрастает и суточная норма составляет 1200 мг. Мужчинам от 19 лет также рекомендуется принимать 1000 мг кальция, от 70 лет – 1200 мг. 

В особый период – беременность, кормление грудью – также кальций необходим и суточная норма составляет 1000-1200 мг.

Польза кальция

Покалывание в пальцах, частые мышечные спазмы, судороги, вялость, потеря аппетита, ломкость ногтей, обморочное состояние, головные боли могут быть первыми признаками, что в организме развивается недостаток кальция. Прием кальций витамины в форме добавок оказывает следующие преимущества для органов и систем:

1. Поддержка здоровья костно-мышечной системы, профилактика остеопороза, преждевременной потери костной массы.
2. Регулирование кровяного давления за счет чередования тонуса и расслабления артерий, вен и капилляров.
3. Профилактика онкологических заболеваний, в частности рака толстого кишечника.
4. Предупреждение заболеваний почек, образования камней в почках.
5. Увеличение расщепления жира и профилактика лишнего веса.
6. Облегчение симптомов ПМС, профилактика поведенческих изменений в этот период.
7. Сохранение здоровья зубов, предотвращение заболеваний десен, снятие воспалительных реакций.

Где кальций купить в капсулах: кальций цена?

Для того чтобы избежать развитие кариеса, хрупкости костей, спазмирования мышц, диетологи рекомендуют всегда поддерживать в организме оптимальный уровень кальция. Сбалансированная диета, богатая продуктами, содержащими данный минерал, добавки с кальцием способны поддержать достаточный уровень кальция в костях. 

На сайте Forhealth вы можете купить кальций по доступным ценам с доставкой по всей Украине. В Киеве доступен самовывоз. Кальций цитрат, кальций карбонат, коралловый кальций от американских и европейских производителей. Вся продукция оригинальная. Цена кальция от 249 гривен.

💊 О каких товарах из категории Кальций спрашивают наши клиенты? 💰