Цитрат кальция
Цитрат кальция: что это?
Кальций в форме цитратной соли – одна из форм кальция, которая хорошо усваивается организмом и не вызывает расстройств системы пищеварения. Задача этой безрецептурной добавки поддерживать баланс кальция, оказывать профилактику потери костной массы, укреплять зубы, десна, кровеносные сосуды, мышцы и нервы.
В отличие от карбоната кальция, цитрат кальция легче воспринимается желудком, для его поглощения не требуется желудочный сок. Поэтому добавка отлично подойдет людям с кислотным рефлюксом.
На сайте Forhealth вы можете цитрат кальция купить от проверенных брендов по производству биологически активных добавок, таких как Now Foods, Solaray, KAL, Natural Factors, Solgar. Все добавки оригинальные, с детальным описание состава, способов приема, предупреждениями.
Инструкция по применению: как принимать цитрат кальция?
Чаще всего цитрат кальция представлен в форме таблеток и порошка. Для тех, кто не переносит привкус порошка, производители разработали цитрат кальция в жидкой форме с приятным вкусом фруктов и ягод. Средняя дозировка составляет от 500 до 1000 МЕ.
Лучшее время приема цитрата кальция - во время еды, разделив суточную норму на 2-3 раза, запивая достаточным количеством жидкости. Допускается прием на голодный желудок, но лучше всего добавка работает, если ее принимать непосредственно во время еды.
Некоторые исследования подтверждают, что лучше цитрат кальция принимать небольшими порциями: при малых дозировках организму удается поглотить больше кальция, чем при 1000 мг за один прием, например.
В каких продуктах содержится кальций?
Хотя молочные продукты часто считаются основным источником кальция, многие растительные продукты также содержат достаточное количество кальция. На самом деле, есть множество причин предпочесть кальций из растений: молочные продукты являются одними из самых больших источников насыщенных жиров в нашем рационе и содержат холестерин, натрий и трансжиры. Следовательно, как правило, существуют более здоровые источники кальция, чем молочные продукты.
Продукты растительного происхождения, такие как пекинская капуста, капуста, брокколи, листовая капуста, зелень горчицы, фасоль, миндаль, кунжутная паста (тахини), сушеный инжир, специальные известковые водоросли и продукты, обогащенные кальцием, такие как тофу и растительное молоко, а также богатая кальцием минеральная вода являются важными источниками кальция.
Суточная норма цитрата кальция
Суточная дозировка зависит от возраста, пола, нагрузок, хронических заболеваний, а также состояния дефицита. В среднем:
- дети до 6 месяцев – 200 мг;
- дети 6-12 месяцев – 260 мг;
- дети раннего детского возраста – 700 мг;
- дети 4-8 лет – 1000 мг;
- дети и подростки 8-19 лет – 1300 мг;
- старше 19 лет – 1000 мг;
- беременные и женщины в постменопаузе – от 1200 мг.
Польза цитрата кальция
Недостаток кальция в нашем рационе является фактором риска развития остеопороза (потери костной массы), что приводит к более высокому риску переломов. Остеопороз может возникнуть, когда мы не получаем достаточного количества кальция из пищи, так как питательные вещества затем повторно поглощаются костями, которые действуют как запасы кальция. Помимо здоровья костей, низкий уровень кальция может также отрицательно сказаться на многих функциях, которые кальций выполняет в организме.
Повышенные показатели кальция в организме тоже не есть хорошо. Данное состояние может вызвать гиперкальциемию, что негативно сказывается на функционировании почек, влияя на образование в них камней.
Оптимальный же уровень кальция в организме обеспечивает:
- Развитие костей, их скорейшее восстановление, профилактику потери костной массы.
- Функционирование мышц, если кальций принимать вместе с магнием. Кальций вызывает сокращение мышц, а магний – расслабление.
- Поддержание здорового веса, обменных процессов.
- Развитие здоровых костей челюсти и зубов.
- Транспортировку питательных веществ.
- Минимизацию поведенческих изменений во время ПМС.
- Поддержку уровня давления в артериях.
- Баланс уровня Ph.
- Профилактику образования камней в почках.
- Здоровое функционирование пищеварительной системы.
Где купить добавку с кальцием в капсулах: кальций цитрат цена?
На сайте интернет-магазина бадов Forhealth вы можете выбрать кальций лактат, кальций гидроксиапатит, кальций карбонат или купить кальций цитрат. Все добавки оригинальные, от производителя. Предназначены для профилактики дефицита кальция в организме, укрепления костно-мышечной системы, сердца и сосудов. Цитрат кальция цена от 375 гривен.
Доставка осуществляется по всей Украине. В Киеве доступна опция самовывоза.