Цитрат кальцію: що це?

Кальцій у формі цитратної солі – одна з форм кальцію, яка добре засвоюється організмом та не викликає розладів системи травлення. Завдання цієї безрецептурної добавки підтримувати баланс кальцію, забезпечувати профілактику втрати кісткової маси, зміцнювати зуби, ясна, кровоносні судини, м'язи та нерви.

На відміну від карбонату кальцію, цитрат кальцію легше сприймається шлунком, на його поглинання не потрібен шлунковий сік. Тому добавка відмінно підійде людям із кислотним рефлюксом.

На сайті Forhealth ви можете купити цитрат кальцію від перевірених брендів з виробництва біологічно активних добавок, таких як Now Foods, Solaray, KAL, Natural Factors, Solgar. Всі добавки оригінальні, з детальним описом складу, способів прийому, попередженнями.

Інструкція із застосування: як приймати цитрат кальцію?

Найчастіше цитрат кальцію представлений у формі таблеток та порошку. Для тих, хто не переносить присмак порошку, виробники розробили цитрат кальцію в рідкій формі із приємним смаком фруктів та ягід. Середнє дозування становить від 500 до 1000 МО.

Найкращий час прийому цитрату кальцію – під час їжі, розділивши добову норму на 2-3 рази, запиваючи достатньою кількістю рідини. Допускається прийом на голодний шлунок, але краще добавка працює, якщо її приймати безпосередньо під час їжі.

Деякі дослідження підтверджують, що краще цитрат кальцію приймати невеликими порціями: при малих дозах організму вдається поглинути більше кальцію, ніж при 1000 мг на один прийом, наприклад.

У яких продуктах міститься кальцій?

Хоча молочні продукти часто вважаються основним джерелом кальцію, багато рослинних продуктів також містять достатню кількість кальцію. Насправді є безліч причин віддати перевагу кальцію з рослин: молочні продукти є одними з найбільших джерел насичених жирів у нашому раціоні й містять холестерин, натрій та трансжири. Отже, зазвичай існують більш здорові джерела кальцію, ніж молочні продукти.

Продукти рослинного походження, такі як пекінська капуста, капуста, броколі, листова капуста, зелень гірчиці, квасоля, мигдаль, кунжутна паста (тахіні), сушений інжир, спеціальні вапняні водорості та продукти, збагачені кальцієм, такі як тофу та рослинне молоко, а також багаті на кальцій мінеральна вода є важливими джерелами кальцію.

Добова норма цитрату кальцію

Добова доза залежить від віку, статі, навантажень, хронічних захворювань, а також стану дефіциту. В середньому:

• діти віком до 6 місяців – 200 мг;
• діти 6-12 місяців – 260 мг;
• діти раннього дитячого віку – 700 мг;
• діти 4-8 років – 1000 мг;
• діти та підлітки 8-19 років – 1300 мг;
• старші 19 років – 1000 мг;
• вагітні та жінки у постменопаузі – від 1200 мг.

Користь цитрату кальцію

Недолік кальцію у нашому раціоні є фактором ризику розвитку остеопорозу (втрати кісткової маси), що призводить до більш високого ризику переломів. Остеопороз може виникнути, коли ми не отримуємо достатньої кількості кальцію з їжі, тому що поживні речовини потім повторно поглинаються кістками, які діють як запаси кальцію. Крім здоров'я кісток, низький рівень кальцію може негативно позначитися на багатьох функціях, які кальцій виконує в організмі.

Підвищені показники кальцію в організмі теж не є добре. Даний стан може спричинити гіперкальцемію, що негативно позначається на функціонуванні нирок, впливаючи на утворення каменів у них.

Оптимальний рівень кальцію в організмі забезпечує:

1. Розвиток кісток, їхнє швидке відновлення, профілактику втрати кісткової маси.
2. Функціонування м'язів, якщо кальцій приймати разом із магнієм. Кальцій спричиняє скорочення м'язів, а магній – розслаблення.
3. Підтримку здорової ваги, обмінних процесів.
4. Розвиток здорових кісток щелепи та зубів.
5. Транспортування поживних речовин.
6. Мінімізацію поведінкових змін під час ПМС.
7. Підтримку рівня тиску в артеріях.
8. Баланс рівня Ph.
9. Профілактику утворення каменів у нирках.
10. Здорове функціонування травної системи.

Де придбати добавку з кальцієм у капсулах: кальцій цитрат ціна?

На сайті інтернет-магазину бадів Forhealth ви можете вибрати кальцій лактат, кальцій гідроксіапатит, кальцій карбонат або купити цитрат кальцію. Усі добавки оригінальні від виробника. Призначені для профілактики дефіциту кальцію в організмі, зміцнення кістково-м'язової системи, серця та судин. Цитрат кальцію ціна від 375 гривень.

Доставка здійснюється по всій Україні. У Києві є опція самовивозу.