Лютеїн та зеаксантин
Лютеїн: що це?
Лютеїн, як і його ізомер зеаксантин, належить до великої родини каротиноїдів. Обидва рослинні пігменти природного походження, жовтого кольору при низькій концентрації і оранжево-червоного кольору при вищій концентрації.
Оскільки людський організм не може виробляти лютеїн, його потрібно споживати з їжею у достатній кількості. Лютеїн присутній в очах, крові, шкірі, мозку та грудях.
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям лютеїн має захисну дію, що дозволяє боротися з руйнівною дією вільних радикалів на клітини, отже сприяє профілактиці деяких захворювань, зокрема, пов'язаних з віком.
Інструкція із застосування: як приймати лютеїн?
Бажано приймати лютеїнові добавки під час їжі, оскільки він діє як жиророзчинна поживна речовина і краще засвоюється в кишечнику при поєднанні з жирними продуктами.
Якщо ви вибираєте добавку з лютеїном, переконайтеся, що це продукт високої якості від авторитетної компанії дієтичних добавок.
Придбати лютеїн комплекс світових виробників Solgar, Now Foods, Doctor's Best можна на нашому сайті Forhealth з доставкою у всі міста України.
Пам'ятайте, що біодобавками не потрібно замінювати здорове харчування. Збалансована дієта, яка включає велику кількість овочів і фруктів, як правило, є найкращим способом отримати важливі поживні речовини.
У яких продуктах міститься лютеїн?
Найбільше лютеїну міститься в темно-зелених листових салатах та зелених або жовтих овочах. Варена капуста та варений шпинат займають перше місце у списку овочів. У яйцях є невелика кількість лютеїну, проте він засвоюється організмом краще, ніж рослинний.
Ось деякі продукти, в яких міститься ця речовина:
- салат кале: 26 мг лютеїну на порцію 130 г;
- варений шпинат: 20 мг лютеїну на порцію 180 г;
- приготовлений кабачок: 4 мг лютеїну на порцію 180 г;
- броколі: 2 мг лютеїну на 156 г порції;
- горох: 2 мг лютеїну на порцію 170 г;
- зелені боби: 0,7 мг лютеїну на 100 г порції;
- авокадо: 0,4 мг лютеїну на порцію 150 г;
- кукурудза: 2 мг лютеїну на порцію 256 г;
- яйце: 0,2 мг лютеїну на порцію 50 г.
Однак людям, чиї харчові звички не дозволяють досягти достатнього споживання, варто звернути увагу на дієтичні добавки та купити лютеїн в Україні.
Добова норма лютеїну
Оскільки лютеїн не вважається основною поживною речовиною, офіційної дози немає.
Однак, з огляду на результати наукових досліджень, рекомендується використовувати такі дозування.
- Від 6 до 10 мг на добу для покращення показників зору, запобігання розвитку катаракти.
- Від 10 до 20 мг на добу у разі лікування, спрямованого на зменшення прогресування дегенерації жовтої плями.
- У непатологічних випадках захисна доза становить 6 мг на добу.
Високі дози лютеїну можуть спричинити стан, званий каротинемією або пожовтінням шкіри, що є нешкідливим.
Користь лютеїну для організму
Лютеїн захищає сітківку та кришталик ока від ушкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями.
Він утворює захисний шар на рівні фоторецепторів, які сприймають світлове випромінювання. Лютеїн має подвійну дію: він нейтралізує вільні електрони, які можуть пошкодити сітківку, і фільтрує синє світло, що атакує фоторецепторні клітини ока.
Лютеїн живить та захищає тканини від шкідливих вільних радикалів. Таким чином, він зменшує наслідки окисного стресу та старіння.
Додатково лютеїн може:
- покращити зорові показники, такі як гострота, хроматичні контрасти, зменшити дискомфорт, пов'язаний з відблисками або слабким освітленням;
- знизити ймовірність появи вікової макулярної дегенерації та її прогресування. ВМД – це прогресуюче руйнування клітин макули, яке може призвести до втрати центрального зору.
- знизити ризик розвитку вікової катаракти у людей похилого віку та її прогресування;
- запобігати появі інших патологій очей.
Де придбати лютеїн у капсулах: лютеїн ціна?
У полівітамінних препаратах кількості лютеїну часто недостатньо (0,25 мг на порцію), щоб можна було сподіватися на терапевтичний ефект. З іншого боку, є доступні добавки лютеїну з дозуванням від 6 до 20 мг, що більше відповідає потенційно ефективним кількостям. Лютеїн купити у потрібному дозуванні ви можете у нашому інтернет-магазині вітамінів Forhealth у будь-який час, не виходячи з дому. Комплекс лютеїну купити в Києві можна самовивозом зі складу в центрі міста.