Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Витамин B5 (Пантотеновая кислота) в ForHealth

Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, является одним из самых важных витаминов для жизни человека. Он необходим для создания клеток крови, а это помогает вам превратить пищу, которую вы едите, в энергию.

Витамин B5 является одним из восьми витаминов группы В. Все витамины группы В помогают превратить белок, углеводы и жиры, которые вы едите, в энергию. Витамины группы В также необходимы для:

• Здоровой кожи и волос;
• Правильного функционирования нервной системы и печени;
• Здорового пищеварительного тракта;
• Создания эритроцитов, которые переносят Кислород по всему телу;
• Изготовления необходимых гормонов.

В каких продуктах содержится витамин B5 (пантотеновая кислота)?

Пантотеновая кислота в той или иной степени содержится почти во всех растительных и животных продуктах, потому что витамин содержится во всех живых клетках. Лучшими источниками являются говядина, курица, органное мясо, обогащенные злаки и некоторые овощи, а также:

• Укрепленные злаки;
• Субпродукты (печень, почки);
• Говядина;
• Куриная грудка;
• Грибы;
• Авокадо;
• Орехи, семена;
• Молочное молоко;
• Йогурт;
• Картофель;
• Яйца;
• Коричневый рис;
• Овес;
• Брокколи.

Недостаток витамина B5 (пантотеновой кислоты)

Поскольку пантотеновая кислота содержится в самых разных продуктах питания, дефицит встречается редко, за исключением людей с другими дефицитами питательных веществ, как видно при сильном недоедании. Другие редкие случаи встречаются у лиц с генетическими мутациями, при которых пантотеновая кислота не может быть метаболизирована.

Симптомы дефицита могут включать в себя:

• Головная боль;
• Усталость;
• Раздражительность, беспокойство;
• Нарушение сна;
• Тошнота, рвота, судороги желудка;
• Онемение или ощущение жжения в руках или ногах;
• Мусульные судороги.

Дневная норма витамина B5 (пантотеновой кислоты)

Рекомендуемая дневная норма для мужчин и женщин в возрасте от 19 лет составляет 5 мг в день. При беременности и лактации количество увеличивается до 6 мг и 7 мг в день, соответственно.

Косметическое применение витамина В5 (пантотеновой кислоты)

Витамин В5 часто добавляют в средства для волос и кожи, а также в косметику. Декспантенол, химическое вещество, получаемое из витамина B5, используется в кремах и лосьонах, предназначенных для увлажнения кожи.

 

В средствах для волос витамин B5 помогает придать им объем и блеск. Также считается, что он улучшает текстуру волос, поврежденных укладкой или химическими средствами. В одном исследовании было обнаружено, что применение средств, содержащего пантенол, одну из форм витамина В5, может помочь остановить истончение волос.

Роль витамина B5 (пантотеновой кислоты) в организме человека

Поскольку пантотеновая кислота помогает расщеплять жиры, она была изучена на предмет потенциальной роли в снижении уровня холестерина у людей с дислипидемией. Это состояние, при котором в крови наблюдается аномально высокая концентрация жира или липидов (например, «плохой» холестерин, триглицериды) и низкий уровень «хорошего» холестерина. Низкий уровень CoA может предотвратить распад и очистку жиров в крови. Также было высказано предположение, что пантотеновая кислота может оказывать антиоксидантное действие, которое уменьшает низкосортное воспаление, которое присутствует на ранних стадиях сердечных заболеваний. Однако исследования в этой области все еще ограничены, и неясно, могут ли добавки пантотеновой кислоты снизить жиры в крови независимо от (или усиливать эффекты снижения уровня холестерина) здорового питания.

Где купить витамин B5 (пантотеновую кислоту) в Киеве и Украине?

Наш интернет-магазин ForHealth предлагает большой ассортимент витамина B5 (пантотеновой кислоты) в формате капсул и растительных капсул по низкой и доступной цене. Мы гарантируем оригинальность продукта, предоставляем качественную консультацию, в случае возникновения вопросов, а также осуществляем быструю доставку в любой город Украины.