Витамин B5 (Пантотеновая кислота)
Витамин B5 (Пантотеновая кислота) в ForHealth
Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, является одним из самых важных витаминов для жизни человека. Он необходим для создания клеток крови, а это помогает вам превратить пищу, которую вы едите, в энергию.
Витамин B5 является одним из восьми витаминов группы В. Все витамины группы В помогают превратить белок, углеводы и жиры, которые вы едите, в энергию. Витамины группы В также необходимы для:
- Здоровой кожи и волос;
- Правильного функционирования нервной системы и печени;
- Здорового пищеварительного тракта;
- Создания эритроцитов, которые переносят Кислород по всему телу;
- Изготовления необходимых гормонов.
В каких продуктах содержится витамин B5 (пантотеновая кислота)?
Пантотеновая кислота в той или иной степени содержится почти во всех растительных и животных продуктах, потому что витамин содержится во всех живых клетках. Лучшими источниками являются говядина, курица, органное мясо, обогащенные злаки и некоторые овощи, а также:
- Укрепленные злаки;
- Субпродукты (печень, почки);
- Говядина;
- Куриная грудка;
- Грибы;
- Авокадо;
- Орехи, семена;
- Молочное молоко;
- Йогурт;
- Картофель;
- Яйца;
- Коричневый рис;
- Овес;
- Брокколи.
Недостаток витамина B5 (пантотеновой кислоты)
Поскольку пантотеновая кислота содержится в самых разных продуктах питания, дефицит встречается редко, за исключением людей с другими дефицитами питательных веществ, как видно при сильном недоедании. Другие редкие случаи встречаются у лиц с генетическими мутациями, при которых пантотеновая кислота не может быть метаболизирована.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Головная боль;
- Усталость;
- Раздражительность, беспокойство;
- Нарушение сна;
- Тошнота, рвота, судороги желудка;
- Онемение или ощущение жжения в руках или ногах;
- Мусульные судороги.
Дневная норма витамина B5 (пантотеновой кислоты)
Рекомендуемая дневная норма для мужчин и женщин в возрасте от 19 лет составляет 5 мг в день. При беременности и лактации количество увеличивается до 6 мг и 7 мг в день, соответственно.
Косметическое применение витамина В5 (пантотеновой кислоты)
Витамин В5 часто добавляют в средства для волос и кожи, а также в косметику. Декспантенол, химическое вещество, получаемое из витамина B5, используется в кремах и лосьонах, предназначенных для увлажнения кожи.
В средствах для волос витамин B5 помогает придать им объем и блеск. Также считается, что он улучшает текстуру волос, поврежденных укладкой или химическими средствами. В одном исследовании было обнаружено, что применение средств, содержащего пантенол, одну из форм витамина В5, может помочь остановить истончение волос.
Роль витамина B5 (пантотеновой кислоты) в организме человека
Поскольку пантотеновая кислота помогает расщеплять жиры, она была изучена на предмет потенциальной роли в снижении уровня холестерина у людей с дислипидемией. Это состояние, при котором в крови наблюдается аномально высокая концентрация жира или липидов (например, «плохой» холестерин, триглицериды) и низкий уровень «хорошего» холестерина. Низкий уровень CoA может предотвратить распад и очистку жиров в крови. Также было высказано предположение, что пантотеновая кислота может оказывать антиоксидантное действие, которое уменьшает низкосортное воспаление, которое присутствует на ранних стадиях сердечных заболеваний. Однако исследования в этой области все еще ограничены, и неясно, могут ли добавки пантотеновой кислоты снизить жиры в крови независимо от (или усиливать эффекты снижения уровня холестерина) здорового питания.
Где купить витамин B5 (пантотеновую кислоту) в Киеве и Украине?
Наш интернет-магазин ForHealth предлагает большой ассортимент витамина B5 (пантотеновой кислоты) в формате капсул и растительных капсул по низкой и доступной цене. Мы гарантируем оригинальность продукта, предоставляем качественную консультацию, в случае возникновения вопросов, а также осуществляем быструю доставку в любой город Украины.