L-тирозин (Л-тирозин)

Тирозин – это заменимая аминокислота. В определенном количестве это вещество вырабатывается организмом человека самостоятельно. В переводе с греческого языка тирозин – это сыр. Своим названием аминокислота обязана тому, что впервые она была найдена в казеине – протеине, присутствующем в сыре. Химическое название вещества – 4-гидроксифенилаланин. Это название указывает на тот факт, что организм человека синтезирует данную аминокислоту из фенилаланина.

Польза для организма

Главная функция данной аминокислоты в организме – это участие в синтезе нейромедиаторов, ответственных за крепких сон и хорошее самочувствие. Кроме этого, она участвует в ряде других биологических процессов. Тирозин усваивается организмом человека в форме адреналина, норадреналина и дофамина – катехоламинов, которые выступают химическими посредниками. Они оказывают влияние на следующие не нейрофизиологические процессы:

• внимание;
• память;
• бдительность;
• энергичность;
• настроение.

Тирозин принимает участие и в синтезе меланина – пигмента, от которого зависит цвет кожи и волос, а также оказывает влияние на функционирование некоторых желез – щитовидной, надпочечников, гипофиза.

Он оказывает благоприятное воздействие на организм, которое выражается в следующем:

• улучшает настроение;
• защищает от нервных потрясений и тревоги;
• создает ощущение субъективного благополучия;
• стимулирует производство «гормона удовольствия» - дофамина;
• повышает бдительность;
• дает заряд бодрости;
• улучшает когнитивные функции организма, в особенности, во время стресса.

Важнейшего функцией этой аминокислоты является способность ослаблять стрессовые ситуации, обусловленная выработкой норадреналина и адреналина. Она помогает организму справляться с усталостью, в том числе, после тяжелых тренировок.

Тирозин нужен организму для выработки дофамина (вещества, позволяющего испытывать удовольствие), а также норадреналина, который отвечает за память. Можно купить Тирозин и для похудения, так как это вещество помогает уменьшать аппетит и избавляться от жировых накоплений. Этот эффект обусловлен повышением аминокислотой уровней гормонов норэпинефрина, а также эпинефрина, действующих в качестве нейротрансмиттеров.

Тирозин для спортсменов

Эту аминокислоту часто употребляют бодибилдеры. Она помогает им устранять сонливость, избавляться от усталости, увеличивать выносливость. В качестве прекурсора дофамина аминокислота тирозин улучшает самочувствие и технику выполнения спортивных упражнений.

В спортивное питание добавляют L-тирозин – особую форму тирозина, которая защищает мышцы от разрушения. Прием этой добавки помогает сохранять мышечную массу и избавляться от жировых отложений.

В состав каких продуктов входит тирозин?

Повысить уровень этого вещества в организме можно, употребляя богатые тирозином продукты. Максимальным содержанием данной аминокислоты отличаются сыры разных сортов – твердых козий, Грюйер, Моцарелла, Эдам и пр. Также много тирозина содержится в твороге.

Присутствует тирозин и в других продуктах, таких как:

• рыба;
• курица;
• индейка;
• авокадо;
• арахис;
• морепродукты;
• бобовые;
• бананы;
• йогурты и молоко.

Как проявляется дефицит этой аминокислоты в организме?

Дефицит тирозина вызывает появление когнитивных нарушений, проявляющихся в торможении умственной деятельности и колебаниях настроения. Также о его нехватке могут свидетельствовать следующие симптомы:

• мышечная слабость;
• синдром беспокойных ног;
• пониженная температура;
• сонливость;
• снижение давления;
• депрессия;
• повышение массы тела.

Показания к приему тирозина:

• хроническое мышечное перенапряжение;
• интенсивные тренировки;
• бессонница;
• ухудшение концентрации и внимания;
• мигрени, головные боли;
• плохое настроение.

Особенности приема

По утверждению специалистов, в сутки следует принимать не больше 12 граммов тирозина, из расчет 150 миллиграммов на каждый килограмм массы тела. Здоровым взрослым людям требуется от одного до пяти граммов в день. Этого количества вполне хватает для полноценного выполнения своих функций аминокислотой.

Повышенная дозировка необходима:

• при гиперактивности;
• при избыточном весе;
• при сбоях в функционировании щитовидной железы;
• при депрессивных состояниях.

Также прием повышенной дозы этой аминокислоты рекомендован людям, активно занимающимся спортом или тяжелым трудом и женщинам во время ПМС. Допустим прием повышенной дозы и перед ответственными мероприятиями либо стрессовыми событиями.

Как принимать?

• Чтобы повысить усвояемость тирозина организмом, его следует принимать вместе с витаминами группы B, а также с аскорбиновой кислотой.
• Чтобы усилить воздействие на нервную систему, прием аминокислоты сочетают с отварами таких лекарственных растений, как мелисса, зверобой, валерьяна, мята, ромашка.
• Принимать тирозин лучше натощак, так как еды способно ухудшить усвояемость этой аминокислоты. Поскольку тирозин устраняет сонливость и заряжает бодростью, лучше всего его принимать в утреннее время.
• Тирозин часто принимают вместе с триптофаном. Комплекс этих веществ помогает противостоять стрессу, не допустить профессионального выгорания.

Побочные эффекты, противопоказания к приему

В случае превышения рекомендованной к приему дозы могут проявиться следующие побочные действия:

• расстройства пищеварения;
• повышенная тревожность;
• нервозность;
• учащенное сердцебиение;
• мигрени.

Особую осторожность при приеме данной аминокислоты следует соблюдать тем людям, у которых наблюдается повышенная активность щитовидки. Также ее прием не рекомендован при болезни Феллинга, нарушениях пищеварения и употреблении различных антидепрессантов.

💊 О каких товарах из категории L-тирозин (Л-тирозин) спрашивают наши клиенты? 💰