Витамин К

Витамин К: что это?

Белки, связывающие кальций в костях и других тканях, зависят от витамина К, группы жирорастворимых витамеров, которые также способствуют свертыванию крови.

Кальций связывается с белками через витамин К. Недостаток витамина К препятствует свертыванию крови, что приводит к неконтролируемому кровотечению.

Витамин К действительно состоит из двух разных форм, известных как «витамеры» К1 и К2. Витамин К2 состоит из изопреноидных групп атомов и углеродных цепей различной длины на периферии витамина.

Узнайте, как лучше всего принимать витамин К, какие продукты наиболее богаты этим витамином и где можно витамин К купить в таблетках и капсулах в Украине.

Инструкция по применению: как принимать вит К?

K витамин легко получить из рациона, богатого свежими фруктами и овощами. Добавки с витамином К могут быть полезными, но слишком много хорошего может быть вредным. Добавка витамина К в суточной дозе 1 миллиграмм или менее, вероятно, безопасна.

Витамин К является жирорастворимым, поэтому прием его с жирной пищей может помочь вашему организму лучше усвоить его. Некоторым людям полезно принимать добавки с витамином К вместе с жирной пищей или добавлять масло в листовую зелень. К счастью, многие источники витамина К2 также являются хорошими источниками жира.

В каких продуктах содержатся витамины К?

Благодаря правильному питанию можно легко получить необходимое количество витамина К, соблюдая здоровую и сбалансированную диету. Это питательное вещество может усваиваться в основном при употреблении определенных продуктов растительного происхождения.

Вот список некоторых основных продуктов, содержащих витамин К:

• Шпинат
• Латук
• Брокколи
• Капуста
• Цветная капуста
• Верхушки репы
• Брюссельская капуста
• Артишоки
• Молочные продукты
• Фрукты
• Хлопья
• Мясо
• Нут
• Горох
• Оливки
• Соя
• Яйцо
• Печень
• Зеленый чай

Суточная норма витамина К

Суточная потребность в витамине К зависит от возраста: в год она соответствует 10 мкг в сутки, а в 14 лет достигает 45 мкг. С другой стороны, во взрослом возрасте, начиная с 25 лет, мужчинам необходимо 80 мкг в день, а женщинам — 65 мкг.

Польза витамина К

Чтобы нормально функционировать, нашему организму необходим ряд питательных веществ, которые позволяют ему удовлетворить потребность в энергии, сделать возможными физиологические процессы, справиться с обновлением клеток и множеством других жизненно важных функций. Ко всем этим фундаментальным веществам относится и витамин К. Давайте вместе познакомимся с его свойствами.

Витамин К играет фундаментальную роль в гемостазе и свертывании крови. Его недостаток ведет к кожным, носовым, желудочно-кишечным или мочевым кровотечениям.

В научной литературе подчеркивается роль этого вещества в регуляции костного метаболизма, где его действие может быть связано с присутствием некоторых белков, таких как остеокальцин и периостин. Таким образом, витамин К защищает от переломов костей, а также предотвращает их ослабление.

Витамин К не всегда считался только добавкой для здоровья сердечно-сосудистой системы, но новые данные свидетельствуют о том, что он может играть роль в предотвращении атеросклероза и других форм сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно некоторым исследованиям, способность витамина К активировать белок GAS6 связана с его значением для нервной системы.

Витамины группы К играют несколько ролей в метаболизме в дополнение к инициированию каскада коагуляции.

• Здоровье костей

Он необходим для метаболизма кальция, фактически он модулирует процессы кальцификации костей, позволяя активировать остеокальцин. В то же время он обеспечивает реабсорбцию кальция в почках благодаря действию нефрокальцина.

Кроме того, он способен «строить» костные волокна и в то же время предотвращать их распад. Кость представляется чем-то «неподвижным», вместо этого ее клетки постоянно размножаются и разрушаются.

• Предотвращает болезни сердца

За счет ингибирующего действия на кальцификацию артерий, а также стимулирования оборота мышечных клеток в сосудах. Кроме того, потребление витамина К2 более 33 мкг/день снижает риск кальцификации аорты, в то время как увеличение дозы на 10 мкг/день может быть достаточно для снижения риска сердечного приступа на 9%.

• Диабет

Недавно была продемонстрирована роль витамина К в профилактике диабета.

Где купить витамин К в капсулах: цена витамина К?

Чтобы узнать, где витамин К купить, цена можно просто посетить интернет-магазин ForHealth. Здесь представлен самый широкий ассортимент витаминов и добавок с витамином К от международных брендов.

💊 О каких товарах из категории Витамин К спрашивают наши клиенты? 💰