Магний хелат

Магний хелат — лучшая форма магния для вашего здоровья

Хелат магния — это форма магния, связанная с аминокислотой, например, глицином. Процесс хелатирования включает связывание минерала с аминокислотой, что увеличивает его биодоступность, то есть способность усваиваться организмом. Это делает хелат магния одной из наиболее усваиваемых форм магния и одной из самых востребованных среди тех, кто хочет купить действительно эффективную добавку.

Ионы магния играют чрезвычайно важную роль в организме человека, как взрослых, так и детей. Они положительно влияют на концентрацию внимания, иммунитет, электролитный баланс и даже метаболизм костной ткани. Поэтому стоит выбирать не только усвояемые формы магния, но и дополнительные добавки, например витамин Б6 в таблетках (снижает выведение магния с мочой) и витамин D3 (который увеличивает усвоение магния организмом). Для многих людей это становится весомым аргументом, чтобы купить именно хелат магния, а не менее эффективные формы.

Дефицит магния может быстро проявиться в виде слабости, плохого настроения, проблем со сном или подергивания мышц и век. Длительный дефицит этого элемента может привести к гипертонии, аритмии, депрессии или диабету 2 типа.

3 важнейших преимущества магния

Магний имеет множество преимуществ для нашего организма. Ведь он участвует в более 300 ферментативных реакций и влияет почти на все системы организма. Однако мы выбрали для вас, на наш взгляд, 3 самых важных преимущества магния:

• Он поддерживает работу нервной системы. Участвуя в метаболизме углеводов, белков и жиров, он обеспечивает поступление энергии в ткани и клетки организма, особенно в нервные клетки мозга, которые чувствительны к его дефициту. Он также снижает их гиперактивность, оказывая успокаивающее действие на организм. Магний улучшает память и мышление.
• Строительный элемент костей и зубов – вместе с кальцием и витамином D он является строительным материалом наших костей и зубов.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы – магний не только предотвращает сердечные заболевания, но и способствует их лечению. Дефицит магния может привести к сужению стенок кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления. Поэтому людям с гипертонией рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием. Обсуждая его пользу, важно также упомянуть его источники, которые в наибольшем количестве содержатся в какао, крупах (особенно гречневой), бобовых (горохе, фасоли), цельнозерновой муке, орехах и сухофруктах. Стоит отметить, что усвоение магния из пищи колеблется в пределах 40–50%. В некоторых случаях повышенной потребности в магнии может потребоваться дополнительный приём добавок, и тогда лучшим решением будет купить качественный хелат магния.

Есть разные формы магния, однако именно хелат магния считается одной из самых эффективных для усвоения организмом. В отличие от оксида или сульфата, которые усваиваются хуже и часто вызывают дискомфорт в желудке, хелатная форма легко проникает в клетки и максимально используется для работы мышц, нервной системы и сердца.

Дефицит магния

Дефицит магния в организме может быть вызван недостатком этого элемента в рационе, нарушениями всасывания или чрезмерной потерей магния.

Симптомы дефицита магния:

• хроническая усталость и чрезмерная сонливость;
• трудности с концентрацией внимания и нарушение концентрации;
• нарушение памяти;
• выпадение волос и ломкость ногтей;
• повышенное потоотделение;
• общая раздражительность;
• апатия;
• расстройства настроения и тревожные расстройства;
• снижение аппетита;
• тошнота или рвота.

Гипомагниемия может привести к метаболическим нарушениям, таким как гипокальциемия (низкий уровень кальция), гипокалиемия (низкий уровень калия) и гипофосфатемия (низкий уровень фосфора).

Тяжелый дефицит может привести к нарушениям сердечного ритма (желудочковой и наджелудочковой аритмии). Снижение уровня магния способствует развитию постменопаузального остеопороза, инсулинорезистентности и липидных нарушений. Это отрицательно влияет на регуляцию артериального давления и увеличивает риск ишемической болезни сердца. Хронический и умеренный дефицит магния чаще встречается у людей с гипертонией и ишемической болезнью сердца.

Особенно важно учитывать этот фактор женщинам, поскольку достаточный уровень магния вместе с минералами, такими как кальций для беременных, играет ключевую роль в поддержке костной ткани и снижении риска осложнений при дефицитах. Для профилактики таких состояний имеет смысл заранее купить хелат магния и ввести его в рацион.

Как выбрать добавки хелатного магния?

Выбирая магний, мы часто задаёмся вопросом, какая форма будет действительно работать и не создавать лишней нагрузки на организм. Хелатный магний выгодно отличается от других, ведь он связывается с аминокислотами и в такой форме усваивается максимально легко. Но даже среди хелатных добавок есть нюансы, на которые стоит обратить внимание.

• Состав. Ищите добавки, где магний представлен именно в форме бисглицината (глицинат магния). Это и есть хелатная форма, которая показывает наилучшие результаты.
• Дополнительные компоненты. Хорошо, если в составе есть витамин B6 — он улучшает усвоение и усиливает действие магния.
• Качество бренда. Отдавайте предпочтение проверенным производителям с сертификатами качества. Это гарантия, что форма и дозировка будут соответствовать заявленным.
• Совместимость. Магний лучше работает в комплексе с другими минералами. Например, важно сочетать его с препаратами, где есть кальций и Д3, ведь это усиливает минерализацию костей, поддерживает мышцы и снижает риск остеопороза. Такое сочетание особенно полезно женщинам и людям в период повышенной нагрузки на организм.
• Форма выпуска. Если у вас чувствительный желудок, выбирайте капсулы или порошки. Хелатный магний мягко воздействует на ЖКТ и не вызывает раздражения.

Только обладая соответствующими знаниями об отдельных препаратах и ​​адаптируя их к своему состоянию здоровья и потребностям организма, мы можем выбрать лучший магний и получить оптимальный эффект от лечения. И здесь логично решение — заранее купить именно хелатную форму, которая принесёт реальную пользу.