Магній хелат
Магній хелат — найкраща форма магнію для вашого здоров'я
Хелат магнію — це форма магнію, пов'язана з амінокислотою, наприклад, гліцином. Процес хелатування включає зв'язування мінералу з амінокислотою, що збільшує його біодоступність, тобто здатність засвоюватися організмом. Це робить хелат магнію однією з найбільш засвоюваних форм магнію і однією з найбільш популярних серед тих, хто хоче купити дійсно ефективну добавку.
Іони магнію відіграють надзвичайно важливу роль в організмі людини, як дорослих, так і дітей. Вони позитивно впливають на концентрацію уваги, імунітет, електролітний баланс і навіть метаболізм кісткової тканини. Тому варто вибирати не тільки засвоювані форми магнію, але і додаткові добавки, наприклад вітамін Б6 в таблетках (знижує виведення магнію з сечею) і вітамін D3 (який збільшує засвоєння магнію організмом). Для багатьох людей це стає вагомим аргументом, щоб купити саме хелат магнію, а не менш ефективні форми.
Дефіцит магнію може швидко проявитися у вигляді слабкості, поганого настрою, проблем зі сном або посмикування м'язів і повік. Тривалий дефіцит цього елемента може призвести до гіпертонії, аритмії, депресії або діабету 2 типу.
3 найважливіші переваги магнію
Магній має безліч переваг для нашого організму. Адже він бере участь у понад 300 ферментативних реакціях і впливає майже на всі системи організму. Однак ми вибрали для вас, на наш погляд, 3 найважливіші переваги магнію:
- Він підтримує роботу нервової системи. Беручи участь у метаболізмі вуглеводів, білків і жирів, він забезпечує надходження енергії в тканини і клітини організму, особливо в нервові клітини мозку, які чутливі до його дефіциту. Він також знижує їх гіперактивність, надаючи заспокійливу дію на організм. Магній покращує пам'ять і мислення.
- Будівельний елемент кісток і зубів – разом з кальцієм і вітаміном D він є будівельним матеріалом наших кісток і зубів.
- Покращує роботу серцево-судинної системи – магній не тільки запобігає серцевим захворюванням, але і сприяє їх лікуванню. Дефіцит магнію може призвести до звуження стінок кровоносних судин, що призводить до підвищення артеріального тиску. Тому людям з гіпертонією рекомендується вживати продукти, багаті магнієм. Обговорюючи його користь, важливо також згадати його джерела, які в найбільшій кількості містяться в какао, крупах (особливо гречаній), бобових (горосі, квасолі), цільнозерновому борошні, горіхах і сухофруктах. Варто зазначити, що засвоєння магнію з їжі коливається в межах 40-50%. У деяких випадках підвищеної потреби в магнії може знадобитися додатковий прийом добавок, і тоді найкращим рішенням буде купити якісний хелат магнію.
Існують різні форми магнію, проте саме хелат магнію вважається однією з найефективніших для засвоєння організмом. На відміну від оксиду або сульфату, які засвоюються гірше і часто викликають дискомфорт у шлунку, хелатна форма легко проникає в клітини і максимально використовується для роботи м'язів, нервової системи і серця.
Дефіцит магнію
Дефіцит магнію в організмі може бути викликаний нестачею цього елемента в раціоні, порушеннями всмоктування або надмірною втратою магнію.
Симптоми дефіциту магнію:
- хронічна втома і надмірна сонливість;
- труднощі з концентрацією уваги і порушення концентрації;
- порушення пам'яті;
- випадання волосся і ламкість нігтів;
- підвищене потовиділення;
- загальна дратівливість;
- апатія;
- розлади настрою і тривожні розлади;
- зниження апетиту;
- нудота або блювота.
Гіпомагніємія може призвести до метаболічних порушень, таких як гіпокальціємія (низький рівень кальцію), гіпокаліємія (низький рівень калію) і гіпофосфатемія (низький рівень фосфору).
Важкий дефіцит може призвести до порушень серцевого ритму (шлуночкової та надшлуночкової аритмії). Зниження рівня магнію сприяє розвитку постменопаузального остеопорозу, інсулінорезистентності та ліпідних порушень. Це негативно впливає на регуляцію артеріального тиску і збільшує ризик ішемічної хвороби серця. Хронічний і помірний дефіцит магнію частіше зустрічається у людей з гіпертонією та ішемічною хворобою серця.
Особливо важливо враховувати цей фактор жінкам, оскільки достатній рівень магнію разом з мінералами, такими як кальцій для вагітних, відіграє ключову роль у підтримці кісткової тканини та зниженні ризику ускладнень при дефіцитах. Для профілактики таких станів має сенс заздалегідь купити хелат магнію і ввести його в раціон.
Як вибрати добавки хелатного магнію?
Вибираючи магній, ми часто задаємося питанням, яка форма буде дійсно працювати і не створювати зайвого навантаження на організм. Хелатний магній вигідно відрізняється від інших, адже він зв'язується з амінокислотами і в такій формі засвоюється максимально легко. Але навіть серед хелатних добавок є нюанси, на які варто звернути увагу.
- Склад Шукайте добавки, де магній представлений саме у формі бісгліцинату (гліцинат магнію). Це і є хелатна форма, яка показує найкращі результати.
- Додаткові компоненти. Добре, якщо у складі є вітамін B6 – він покращує засвоєння та посилює дію магнію.
- Якість бренду. Віддавайте перевагу перевіреним виробникам із сертифікатами якості. Це гарантія, що форма та дозування будуть відповідати заявленим.
- Сумісність. Магній краще працює у комплексі з іншими мінералами. Наприклад, важливо поєднувати його з препаратами, де є кальцій та Д3, адже це посилює мінералізацію кісток, підтримує м'язи та знижує ризик остеопорозу. Таке поєднання особливо корисне жінкам та людям у період підвищеного навантаження на організм.
- Форма випуску. Якщо у вас чутливий шлунок, вибирайте капсули чи порошки. Хелатний магній м'яко впливає на ШКТ і викликає подразнення.
Тільки володіючи відповідними знаннями про окремі препарати та адаптуючи їх до свого стану здоров'я та потреб організму, ми можемо вибрати кращий магній і отримати оптимальний ефект від лікування. І тут логічним є рішення — заздалегідь купити саме хелатну форму, яка принесе реальну користь.