ВИТАМИН Д: ЧТО ЭТО, ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН? 

Почему витамин Д полезен, и как он действует организм? Организму необходимо регулярное поступление витамина Д, так как это вещество помогает значительно лучше усваивать кальций. 

Польза витамина огромна. Например, без него невозможна нормальный рост и деятельность костей, мышц, и даже нервной системы. Д3 помогает организму усваивать не только кальций, но и фосфор. Поэтому витамин необходим для детей.

Несколько фактов о витамине Д3: 

• Под действием солнечного света в организме вырабатывается D3, впоследствии преобразуемый в кальциферол; 
• Некоторые запасы вещества хранятся в организме и расходуются только по необходимости; 
• Д3 запускает эффективную работу иммунной системы. 

Важно восполнять вещество с пищей, если не хватает солнечных лучей для его синтеза на коже. Иначе недостаточное количество Д3 может привести к дальнейшему нарушению работы важнейших систем организма. 

Работа витамина Д 

Витамин сам синтезируется в коже. Компоненты для такого процесса приходят с пищей или из холестерина. Основной пользой кальциферола считают то, что он способствует выработке специального белка, он переносит кальций в мышечные волокна и в почки. В понятие витамина Д (холекальциферол) входит большая группа веществ: 

• D2 — дрожжи с эргостерином; 
• D3 — ткани животного происхождения; 
• D4 – зафиксировано его наличие в дрожжах, устрицах); 
• D5 — восокое содержание в пшеничном масле;; 
• D6 — сигма-кальциферол. 

Усваивается вещество лучше с жирами и желчными кислотами. Вредное скопление витамина происходит в печени, поэтому необходимо следить за её здоровьем. Интересный факт состоит в том, что Д3 действует и как витамин, и как гормон. 

В каких продуктах есть Д3? 

Когда солнечного света не хватает и ультрафиолет не поступает на кожу в достаточном количестве, необходимо обратить внимание на разнообразие своего рациона. Наиболее богатые по содержанию Д3 продукты: жирная рыба (скумбрия, также лосось и сельдь,); кукурузные хлопья; сметана; печень свиная; масло сливочное. Обычно дешевле купить препарат с витамином Д. 

Рацион необходимо дополнить каким-то количеством этих продуктов, когда нет возможности получать солнечный свет, а также присутствуют симптомы, говорящие о недостатке витамина Д.

Симптомы, возникающие при дефиците вещества. При существенном недостатке витамина Д часто появляется аномальная хрупкость костей и даже рахит. К счастью, дефицит можно диагностировать намного раньше. Необходимо обратить внимание на следующие моменты:

• Снижение веса и проблемы с аппетитом. 
• Длительная бессонница. 
• Увеличение количества случаев перелома костей. 
• Ухудшение зрения, если не деагностировали другие причины.

По статистике, недостаток кальциферола наблюдается у тех людей, которые живут в высоких широтах, в местности с сильным загрязнением атмосферы, не имеющие возможности достаточное время проводить на улице, работающие по ночам. Им необходимо купить препарат с Д3, Также доказано, что недостаток витамина Д3 наблюдается у темнокожих людей, хотя они и получают большое количество солнечного света. 

Если есть факторы риска, то для предотвращения неблагоприятных последствий, можно купить препараты с содержанием витамина Д. Делать можно после необходимой консультации со специалистом и строго согласно инструкции. Заказать препарат с наличием в следующих городах: Киев, Львов, Одесса, Харьков. Оперативная доставка: вся Украина.