Чорниця: чим корисна ягода?

Чорниця по праву вважається однією з найпопулярніших ягід, що ростуть на території Північної Європи. Через майже ідентичний колір і смак, її часто плутають з лохиною. 

У медичних цілях, ягоду почали використовувати ще багато століть тому. Крім смаку та лікувальних властивостей чорнцицю застосовували у фарбуванні та декорі речей. Чорницею зафарбовували папір, ну і просто прикрашали страви. 

У наш час, напевно, кожен знає про корисні властивості лісової ягоди, такі як значне поліпшення зору, нормалізація холестерину і цукру в крові. 

Давайте розглянемо найвідоміші можливості чорниці.

• Приховує в собі безліч цілющих речовин

Незважаючи на невелику кількість калорій у чашці, чорниця повністю насичує організм вітамінами С і К. У самій ягоді понад 85% води і значна кількість марганцю. Чорниця прекрасно втамовує спрагу води і їжі на довгий період часу.

Висновок:

Це низькокалорійна ягода, точно припаде до смаку тим, хто худне. У ній присутнє ціле джерело вітамінів і води. 

• Багата на важливі рослинні сполуки

Кількість антиоксидантів, отриманих після поїдання чорниці, складно порахувати. Ці сполуки захищають організм від фізичних ушкоджень і багатьох захворювань. Серед усіх ягід, саме в чорниці міститься найбільше антиоксидантів. За своїми властивостями чорниці схожі з лохиною. Чорниця має майже невичерпне місце вітаміну C і фенольних кислот, а також антоціанів. 

Висновок:

Ця ягода - найкраще, природне джерело антиоксидантів. Антоціани приховують у собі найбільшу частину корисних властивостей цієї ягоди.

• Сприяє поліпшенню зору

Про таку здатність ягоди відомо вже давно. Зір у темряві стає набагато чіткішим.

У пацієнтів із глаукомою систематичний прийом 120 мг чорниці позитивно впливає на зорову функцію, при цьому в групі де використовували тільки плацебо, функція зору, навпаки, почала погіршуватись. А також незалежні дослідження показали, що чорниця зменшує сухість очей під час роботи за комп'ютером. Очі менше втомлюються і знижується ризик виникнення синдрому сухого ока, робота за комп'ютером стає безпечнішою. 

Однак, варто провести ще більше лабораторних досліджень для точності експерименту. 

Висновок:

Чорниця справді допомагає пацієнтам із глаукомою і прибирає сухість очей. Але для більш точних результатів, варто проводити більше досліджень.  

• Знімає і повністю прибирає симптоми запалення 

Вважається, що чорниця ефективно бореться із запаленнями, які в подальшому провокують серйозні захворювання.

Люди, які щодня вживали добавки, що містять 300 мг чорниці, підтверджували скорочення запалення. 

Однак, варто провести ще більше лабораторних досліджень для точності експерименту. 

Висновок:

Протизапальна властивість чорниці ефективно бореться із запаленнями, про що говорять маркери. Після систематичного застосування можна помітити зниження запалення більше ніж на половину. 

• Нормалізує рівень цукру в крові

Ця унікальна ягода підійде для людей із діабетом 2 типу.

Учені довели, що ягоди допомагають створювати здорову мікрофлору в кишечнику.

У тварин, які приймали добавку, досить сильно прискорилося пересування цукру з крові до клітин.

В одному з достовірних досліджень, було доведено, що екстракт 50 грам чорниці набагато ефективніший, ніж плацебо.

Інше дослідження, в якому люди щодня їли чорниці, показало, що ягода посилює вплив інсуліну у дорослих з метаболічним синдромом.

Однак, варто провести ще більше лабораторних досліджень для точності експерименту.

Висновок:

Ягода нормалізує рівень цукру в крові та позитивно впливає на стан кишківника, створюючи здорову мікрофлору, де немає місця шкідливим мікробам. 

• Нормалізує і покращує роботу серця

Концентрацією вітаміну К у ягоді, не дає утворюватися бляшкам. Завдяки систематичному вживанню чорниці, знижується ризик розвитку інфаркту та інсульту.

Також, було помічено зниження кров'яного тиску, що є хорошою тенденцією.

Люди, які протягом 8 тижнів приймали комбіновану суміш із ягід, включно з чорницею, помітили часткове зниження кров'яного тиску і ЛПНЩ.

Висновок:

Чорниця дійсно нормалізує кров'яний тиск, а також захищає судини від утворення бляшок.

• Покращує функцію мозку і знищує бактерії

Чорниці дуже корисні незалежно від віку. Порошкові добавки з цієї ягоди часто славляться своїм хорошим впливом на пам'ять. Процеси мислення стають стійкішими та яскравішими, людина простіше сприймає нову інформацію та розповідає стару.

Ця ягода ефективно бореться з мікробами, не залишаючи їм жодного шансу на життя. Вона чудово захищає організм від бактерій, таких як Сальмонела та Золотистий стафілокок.

Однак, варто провести ще більше лабораторних досліджень для точності експерименту.

Висновок:

Чорниця дуже корисна для пам'яті,особливо для літніх людей. Вона полегшує симптоми бактеріальних захворювань. 

• Безпечне дозування і як уникнути побічних ефектів

Чорниці вважаються безпечним продуктом для людини. Але не варто харчуватися тільки нею однією.

Зловживання цією добавкою має і негативні наслідки для людини.

У разі порушення норми дозування, чорниця може порушувати процес згортання крові та провокувати кровотечу. Якщо люди приймають засоби для зниження цукру в крові. Разом із чорницею, це даватиме негативний ефект. Добавки можуть нести негативні наслідки для вагітних і дітей. Якщо ви приймаєте лікарські засоби і хочете почати приймати добавки з цією ягодою, бажано проконсультуватися з лікарем. 

Іноді листя чорниці використовують для виготовлення натурального чаю, але воно, як і раніше, вважається отруйним, тому краще відмовитися від його використання.

Невелика кількість досліджень не дає змоги виділити максимально правильне дозування.  Але в середньому, люди приймають від 50 до 500 мг.

Висновок:

Чорниця часто не шкідлива для здоров'я, проте зайве споживання добавки на основі цієї ягоди не дать хорошого результату, а навпаки може викликати побічний ефект. Людям, які приймають ліки, жінкам при надії та дітям, варто відмовитися від приймання добавок із чорницею. 

Висновок:

Чорниця корисна?

Чорниця звичайна - джерело корисних сполук і поживних речовин.

Вони по праву вважаються чудовим сніданком, який дає заряд позитиву і відмінно впливає на роботу мозку, серця, зору. У безлічі досліджень чорниця показала себе як засіб для поліпшення пам'яті. Вона особливо корисно впливає на розумові процеси літніх людей, пам'ять стає більш стійкою. Ця ягода завжди буде прекрасним доповненням до вашого харчування. Добавку з чорниці варто купити і почати приймати. Багато незалежних лабораторних досліджень говорять про тотальні поліпшення після вживання цієї ягоди. Організм починає цілісне відновлення, в якому задіяні майже всі органи. Чорниці по праву є однією з найважливіших ягід, які приносять користь. Головне - це використовувати правильне дозування. І чорниці - це не тільки смачно, а ще й максимально корисно. Що може бути краще?