Черника: чем полезна ягода?

Черника по праву считается одной из самых популярных ягод, растущих на территории Северной Европы. Из-за почти что идентичного цвета и вкуса, ее часто путают с голубикой.

В медицинских целях, ягоду начали использовать еще много веков назад. Кроме вкуса и лечебных свойств, чернику применяли в покраске и декоре вещей. Черникой закрашивали бумагу, ну и просто украшали блюда.

В наше время, наверное, каждый знает о полезных свойствах лесной ягоды, таких как, значительное улучшение зрения, нормализации холестерина и сахара в крови.

Давайте рассмотрим самые известные возможности черники.

• Скрывает в себе множество целительных веществ

Несмотря на небольшое количество калорий в чашке, черника полностью насыщает организм витаминами С и К. В самой ягоде, более 85% воды и внушительное количество марганца. Черника прекрасно утоляет жажду воды и пищи на долгий период времени.

Вывод:

Это низкокалорийная ягода, точно придется по вкусу худеющим. В ней присутствует целый кладезь, витаминов и воды.

• Богата на важные растительные соединения

Количество антиоксидантов, полученных после поедания черники, сложно сосчитать. Эти соединения защищают организм от физических повреждений и многих заболеваний. Среди всех ягод, именно в чернике содержится больше всего антиоксидантов. За своими свойствами черника похожа с голубикой. Черника обладает, почти что, неисчерпаемым местом витамина С и фенольных кислот, а также антоцианов.

Вывод:

Данная ягода — самый лучший, природный источник антиоксидантов. Антоцианы скрывают в себе наибольшую часть полезных свойств этой ягоды.

• Способствует улучшению зрения

О такой способности ягоды, известно уже давно. Зрение в темноте становиться намного четче.

У пациентов с глаукомой, систематический прием 120 мг черники позитивно влиял на зрительную функцию, при этом в группе, где использовали только плацебо, функция зрения, наоборот, начала ухудшаться. А также независимые исследования показали, что черника уменьшает сухость глаз при работе за компьютером. Глаза меньше устают и снижается риск возникновения синдрома сухого глаза, работа за компьютером становиться более безопасной.

Однако, стоит провести еще больше лабораторных исследований для точности эксперимента.

Вывод:

Черника действительно помогает пациентам с глаукомой и убирает сухость глаз. Но для более точных результатов, стоит проводить больше исследований.  

• Снимает и полностью убирает симптомы воспаления

Считается, что черника эффективно борется с воспалениями, которые в дальнейшем провоцируют серьезные заболевания.

 

Люди, которые каждый день употребляли добавки, содержащие 300 мг черники, подтверждали сокращение воспаления.

Однако, стоит провести еще больше лабораторных исследований для точности эксперимента.

Вывод:

Противовоспалительное свойство черники, эффективно борется с воспалениями, о чем говорят маркеры. После систематического применения, можно заметить снижение воспаления, больше чем на половину.

• Нормализирует уровень сахара в крови

Эта уникальная ягода подойдет для людей с диабетом 2 типа.

Ученые доказали, что ягоды помогают создавать здоровую микрофлору в кишечнике.

У животных, которые принимали добавку, довольно сильно ускорилось передвижение сахара из крови к клеткам.

В одном из достоверных исследований, было доказано, что экстракт 50 грамм черники гораздо эффективнее, чем плацебо.

Другое исследование, в котором люди, ежедневно ели чернику, показало, что ягода усиливает, влияние инсулина у взрослых с метаболическим синдромом.

Однако, стоит провести еще больше лабораторных исследований для точности эксперимента.

Вывод:

Ягода нормализует уровень сахара в крови и позитивно влияет на состояние кишечника, создавая здоровую микрофлору, где нет места вредным микробам.

• Нормализирует и улучшает работу сердца

Концентрацией витамина К в ягоде, не дает образовываться бляшкам. Благодаря систематическому употреблению черники, снижаться риск развития инфаркта и инсульта.

Также, было подмечено снижение кровяного давления, что является хорошей тенденцией.

Люди, которые на протяжении 8 недель, принимали комбинированную смесь из ягод, включая чернику, заметили частичное сжижение кровяного давления и ЛПНП.

Вывод:

Черника действительно нормализирует кровяное давление, а также защищает сосуды от образования бляшек.

 

• Улучшает функцию мозга и уничтожает бактерии

Черника очень полезна в независимости от возраста. Порошковые добавки из этой ягоды, часто славятся своим хорошим влиянием на память. Мыслительные процессы становятся более устойчивыми и яркими, человек проще воспринимает новую информацию и рассказывает старую

Это ягода эффективно борется с микробами, не оставляя им никакого шанса на жизнь. Она прекрасно защищает организм от бактерий, таких как Сальмонелла и Золотистый стафилококк.

Однако, стоит провести еще больше лабораторных исследований для точности эксперимента.

Вывод:

Черника очень полезная для памяти, особенно для пожилых людей. Она облегчает симптомы бактериальных заболеваний.

• Безопасная дозировка и как избежать побочных эффектов

Черника считается безопасным продуктом для человека. Но не стоит питаться только ей одной.

Злоупотребление этой добавкой имеет и негативные последствия для человека.

При нарушении нормы дозировки, черника может нарушать процесс свертываемости крови и провоцировать кровотечение. Если люди принимают средства для снижения сахара в крови. Вместе с черникой, это будет давать негативный эффект. Добавки могут нести негативные последствия для беременных и детей. Если вы принимает лекарственные средства и хотите начать прием добавки с этой ягодой, желательно проконсультироваться с врачом.

Иногда листья черники используют для изготовления натурального чая, но они по-прежнему считаются ядовитыми, поэтому лучше отказаться от их использования.

Небольшое количество исследований, не позволяют выделить максимально правильную дозировку.  Но в среднем, люди принимают от 50 до 500 мг.

Вывод:

Черника, зачастую, не вредна для здоровья, однако излишнее потребление добавки на основе этой ягоды, не даст хорошего результата, а наоборот может вызвать побочный эффект. Людям, которые принимают лекарство, женщинам в положении и детям, стоит отказаться от приема добавок с черникой.

Заключение:

Черника полезная?

Черника обыкновенная — кладезь полезных соединений и питательных веществ.

Она по праву считается отличным завтраком, который дает заряд позитива и отлично влияет на работу мозга, сердца, зрения. Во множестве исследований, черника показала себя, как средство для улучшения памяти. Она особенно полезно влияет на мыслительные процессы пожилых людей, память становиться более устойчивой. Эта ягода, всегда будет прекрасным дополнением к вашему питанию. Добавку из черники, стоит купить и начать принимать. Многие независимые лабораторные исследования говорят о тотальных улучшениях, после употребление этой ягоды. Организм начинает целостное восстановление, в котором задействованные почти все органы. Черника по праву является одной из важнейших ягод, которые приносят пользу. Главное — это использовать правильную дозировку. И черника — это не только вкусно, а еще и максимально полезно. Что может быть лучше?