Магній малат

Магній малат — одна з найкращих форм магнію

Магній — дуже важливий мінерал для нашого організму, який забезпечує правильний перебіг багатьох ключових процесів у нашому здоров'ї. Достатня кількість магнію сприяє підвищенню кров'яного тиску, здоров'ю кісток і правильній роботі серця. Хоча магній можна знайти в натуральному вигляді в багатьох продуктах, на жаль, все більше і більше людей відчувають його дефіцит, який позначається на їхньому здоров'ї в результаті нездорового харчування, заснованого на оброблених продуктах. Тому багатьом варто купити магній малат і приймати його.

Чим малат магнію відрізняється від інших форм магнію?

Магній часто називають елементом життя, адже він необхідний для сотень процесів, які відбуваються в нашому організмі щодня. Тому дефіцит магнію негативно позначається на роботі багатьох систем.

Малат магнію - це просто магній, але в одній з найбільш добре засвоюваних форм. Малат магнію виробляється шляхом з'єднання яблучної кислоти і магнію, а саме двох молекул яблучної кислоти і двох молекул магнію.

У цій формі магній не має ні запаху, ні смаку. Великою перевагою малату магнію є те, що його легко дозувати, а його форма також дозволяє давати його дітям. Тому, якщо ви хочете купити ефективний магній для заповнення дефіциту, малат — вдалий вибір.

До речі, в комплексній підтримці організму часто поєднують магній з іншими важливими нутрієнтами, наприклад, додають вітамін Д 4000, щоб посилити ефект для кісток та імунітету.

Показання до прийому магнію малату

Показань до застосування малату магнію дуже багато. Найчастіше його рекомендують у таких випадках:

• артеріальна гіпертензія — у цьому випадку його слід приймати разом з калієм;
• остеопороз — у цьому випадку його корисно поєднувати магній і кальцій глюконат;
• падіння настрою, періодів погіршення самопочуття;
• порушень імунітету – в цьому випадку магній слід приймати разом з цинком;
• посиленої розумової та фізичної роботи;
• сильного і хронічного стресу.

Багато хто віддає перевагу купівлі магнію малату, оскільки ця форма краще переноситься і не викликає проблем із шлунково-кишковим трактом. Магній малат у вигляді порошку дуже легко дозувати, його можна розвести у воді і випити.

Переваги добавок магнію малату

Властивості магнію малату мають дуже широкий і доброчинний вплив на здоров'я. Він використовується, наприклад, в лікуванні депресії вже понад 100 років, а крім того, в деяких дослідженнях було показано, що добавки магнію можуть діяти профілактично щодо депресії і можуть покращувати наш настрій.

Варто також відзначити, що прийом магнію може бути пов'язаний зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу. При додаванні магнію малату в раціон також значно легше контролювати рівень цукру в крові і чутливість до інсуліну. Підвищення чутливості до інсуліну може привести до того, що наш організм буде ефективно використовувати гормон для контролю рівня цукру в крові.

Крім того, магній малат забезпечує правильну роботу м'язів, вироблення енергії, поглинання кисню, а також електролітний баланс організму. Всі ці фактори відіграють важливу роль під час фізичної активності, і, згідно з деякими дослідженнями, добавки магнію малату доброчинно впливають на нашу фізичну працездатність.

Завдяки йому наші клітини отримують більше енергії, а крім того, з м'язів набагато легше виводяться лактати, які можуть накопичуватися в м'язових клітинах під час вправ і призводити до болю, тобто до м'язової ломоти після тренування. Такі властивості магнію малату можуть бути використані, наприклад, при лікуванні фіброміалгії, тобто хронічного захворювання, яке викликає біль і болючість м'язів у всьому тілі, на що вказують поточні дослідження. Люди, які вирішили купити магній малат, відзначають поліпшення самопочуття і більше енергії в повсякденному житті.

Рекомендована доза магнію малату

Рекомендована добова доза магнію включає як кількість магнію, що надходить з їжею, так і магній, що надходить в організм у вигляді добавок. Добова потреба в магнії виглядає наступним чином:

Найчастіше добова потреба задовольняється разом з дієтою, тому більшості людей нема потреби приймати добавки магнію малату. Однак, якщо виникне така необхідність, максимальна доза магнію малату, яку можна безпечно приймати, становить:

• 65 мг/добу для дітей у віці 1-3 років; 
• 110 мг/день для дітей у віці 4-8 років; 
• 350 мг/день для дорослих і дітей від 9 років.

Взаємодія магнію малату з іншими ліками

Слід дотримуватися обережності, оскільки магнію малат взаємодіє з деякими лікарськими засобами. Це стосується насамперед:

• взаємодії магнію малату з антибіотиками – їх слід приймати не менше ніж за 2 години до або через 4-6 годин після прийому добавок з магнію малатом. Це забезпечить їх максимальну ефективність;
• взаємодії магнію малату з бісфосфонатами – це може призвести до втрати щільності кісток, тому магнію малат слід приймати як мінімум за 2 години до або після. Це стосується і інших ліків;
• взаємодія магнію малату з діуретиками або інгібіторами протеїнової помпи – одночасний прийом добавки з цими ліками слід обговорити з лікарем, який індивідуально підбере графік прийому добавок.

Побічні ефекти малату магнію

Магній малат зазвичай добре переноситься, але якщо перевищити дозу, можуть з'явитися нудота, діарея і болі в животі. Занадто великі кількості небезпечні для серця і м'язів, тому важливо дотримуватися рекомендацій лікаря. Магній малат вважається однією з кращих і добре засвоюваних форм. Якщо потрібно заповнити дефіцит, підвищити рівень енергії і зміцнити серце і кістки, варто купити магній малат в зручній формі на ForHealth.