Таурат магнію

Магній таурат — формула сили для серця, мозку та нервової системи

Магній бере участь у понад 300 метаболічних реакціях, включаючи вироблення енергії, регулювання артеріального тиску, передачу нервових імпульсів і скорочення м'язів. Тому він нам вкрай необхідний, проте дві третини населення світу не отримують його в достатній кількості. Хоча існує безліч різних форм магнію і їх комбінацій, одна з них особливо цінна. І це таурат магнію. 

Таурат магнію — одна з найбільш засвоюваних форм магнію. Він рекомендується при дефіциті магнію і профілактиці багатьох захворювань, пов'язаних зі способом життя. Це органічна форма магнію, що відрізняється високою біодоступністю і хорошою переносимістю організмом. Завдяки цим властивостям його часто радять купувати для заповнення дефіциту, особливо фізично активним людям, схильним до стресу або хронічних навантажень.

Чим магній таурат відрізняється від інших форм магнію?

Таурат магнію — це сполука, що складається з магнію і таурину, амінокислоти, яка забезпечує ряд переваг для здоров'я. Понад 80% метаболічних функцій організму вимагають магнію. Він регулює роботу м'язів, підтримує електролітний баланс, бере участь у розвитку кісток і обміні поживних речовин. Низький рівень магнію пов'язують з діабетом 2 типу, серцево-судинними проблемами і порушеннями нервової системи.

Таурин — амінокислота, яка міститься в м'ясі, рибі та молочних продуктах. Він регулює тиск, захищає серце і мозок, а також виконує антистресову функцію. У комбінації з магнієм він підсилює позитивну дію добавки. Тому, коли ви вирішуєте купити магній, форма таурату часто виявляється в пріоритеті.

Якими позитивними властивостями володіє таурат магнію?

Таурат магнію має безліч корисних властивостей завдяки поєднанню магнію і таурину. Однак важливо відзначити, що дія магнію вивчена більш детально, ніж дія таурину, а комбінована форма, таурат магнію, вивчена ще менше.

• Він допомагає знизити кров'яний тиск – таурат магнію має антигіпертензивну і кардіопротективну дію. Добавки цього з'єднання знижують кров'яний тиск, відновлюють рівень антиоксидантів в серці і зменшують пошкодження серцевого м'яза. Ці ефекти передбачають потенційне застосування таурату магнію для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. Виявляється, магній також підвищує ефективність всіх класів антигіпертензивних препаратів, посилюючи їх дію.
• Може служити профілактикою катаракти – таурат магнію може захищати від гіпертонії і пов'язаного з нею розвитку катаракти. Добавки таурату магнію знижують кров'яний тиск, допомагають підвищити рівень антиоксидантів і уповільнюють помутніння кришталика.
• Може сприяти відновленню після черепно-мозкових травм – магній у формі таурату ацетилмагнію може захистити мозок після легкої черепно-мозкової травми. З декількох форм магнію тільки ця ефективно зменшує пошкодження мозку і підтримує дію речовин, відповідальних за емоції. Щобільше, магній в цій формі допомагає зберігати емпатичну поведінку, яка зазвичай погіршується після травми. Ця сполука може сприяти регенерації мозку після травм.
• Підтримує функціонування серцево-судинної системи – хелати магнію, крім того, що вони мають потенційну дію щодо зниження артеріального тиску, можуть також впливати на регулювання параметрів ліпідного профілю, що в результаті знижує ризик розвитку, зокрема, атеросклерозу або ішемічної хвороби серця.
• Сприятливо впливає на рівень цукру та інсуліну в крові – як таурин, так і сам магній впливають на регуляцію глікемії у людей з діабетом. Прийом таурину допомагає знизити рівень HbA1c (глікованого гемоглобіну), глюкози натщесерце та індексу HOMA-IR у пацієнтів з діабетом. Що стосується магнію, його дефіцит пов'язаний з більш високим ризиком розвитку інсулінорезистентності та діабету 2 типу. Приймаючи магній у формі таурату, можна отримати подвійну підтримку в профілактиці порушень глікемії.

Багато лікарів рекомендують поєднувати магній з іншими мікроелементами. Наприклад, з таким продуктом як вітамін Д 1000, який працює в парі з магнієм і підтримує кістки та імунітет. При цьому для міцності кісткової тканини може використовуватися і кальцій хелат, який засвоюється краще звичайних форм кальцію.

Хто схильний до ризику дефіциту магнію і таурину?

На жаль, що стосується магнію, то вважається, що багато людей у світі не задовольняють добову потребу в цьому мінералі. Симптоми дефіциту магнію можуть включати м'язові спазми, нудоту і втому, проте іноді важко визначити, чи страждаєте ви дефіцитом магнію, тому в разі сумнівів найкраще здати аналізи крові. Вони дозволяють перевірити кількість магнію в крові, але це означає тільки менше 1% від загальної кількості магнію в організмі.

Варто знати, що є певні групи людей, які можуть бути схильні до ризику більш низького рівня магнію. До таких груп відносяться:

• люди похилого віку,
• пацієнти з діабетом 2 типу,
• люди, які страждають на хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту,
• особи, які споживають велику кількість оброблених продуктів,
• люди з дефіцитом вітаміну D,

ті, хто приймає певні ліки (наприклад, діуретики).

Для заповнення дефіциту краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем і вирішити, яку форму магнію варто купити. Іноді оптимально використовувати комбінацію — магній таурат разом з вітаміном D або кальцієм.

Дозування та рекомендації

Дорослим потрібно від 310 до 420 мг магнію на день, залежно від статі та стану здоров'я. При підвищеному навантаженні, стресі або вагітності потреба зростає. Найчастіше рекомендують приймати магній у дозуванні 100–400 мг на день. Вечірній прийом може додатково сприяти розслабленню та поліпшенню сну.

Для зручності можна купити готові комплекси, в яких магній таурат поєднується з вітамінами і мінералами. Наприклад, кальцій, магній і калій — це комбінації, які допомагають краще засвоювати мінерали і підтримувати баланс в організмі. А зробити це зручно можна на сайті ForHealth.