Рибофлавін

Рибофлавін - ключовий вітамін для енергії, молодості та здоров'я

Рибофлавін - один із багатьох видів вітамінів групи В. Він розчинний у воді й не накопичується в організмі, тому його регулярне споживання дуже важливе. Разом з іншими важливими сполуками групи В, такими як тіамін (вітамін B1) і ніацин (вітамін B3), він бере участь у безлічі обмінних процесів і зміцнює загальний стан здоров'я. За необхідності ви можете завжди купити рибофлавін у вигляді добавок на сайті ForHealth. 

У чому допомагає рибофлавін

Рибофлавін бере участь у численних процесах усередині організму і допомагає в метаболізмі. Він відіграє провідну роль у метаболізмі вуглеводів, білків і жирів. Він сприяє перетворенню цих сполук на енергію, яка суворо необхідна організму для виконання всіх життєвих функцій.

Він є також частиною двох потужних антиоксидантних ферментів - глутатіон-редуктази та супероксиддисмутази. Вони мають здатність нейтралізувати вільні радикали, які можуть спричинити клітинне та тканинне руйнування. Тому рибофлавін допомагає запобігти окислювальному стресу і протистоїть процесу старіння.

Рибофлавін відіграє важливу роль у підтримці здоров'я шкіри. Він допомагає в синтезі колагену, який важливий для пружності та здорового вигляду шкіри. Він важливий для здоров'я очей і допомагає зберегти якісний зір. Він особливо важливий для здоров'я рогівки.

Рибофлавін відіграє роль у регуляції діяльності нервової системи. Він допомагає в правильному функціонуванні мозку та інших нервових систем. Він також бере участь у виробництві червоних кров'яних тілець. Вони, своєю чергою, відповідають за доставку кисню до різних тканин і органів в організмі. Крім того, він допомагає в засвоєнні та метаболізмі заліза.

Де міститься найбільше рибофлавіну?

Рибофлавін міститься в багатьох продуктах харчування. Тому варто подумати про те, щоб включити їх у свій раціон.

• Печінка - одне з найбагатших джерел рибофлавіну. Особливо багато його міститься в печінці птиці та яловичій печінці. Також до цього діапазону рівня рибофлавіну належать види м'яса, такі як курка, індичка, свинина, яловичина.
• Деякі види риби, наприклад лосось, скумбрія, тунець, оселедець.
• Молоко та інші молочні продукти містять його досить велику кількість. Наприклад, склянка молока дає приблизно 25 % добової норми споживання. Яйця - дуже гарне джерело рибофлавіну, а навіть білок у яйці містить його, і жовток.
• Шпинат, капуста, мангольд і багато листових овочів - чудові джерела рибофлавіну. Насіння гарбуза, мигдаль, насіння соняшнику, авокадо і багато інших горіхів і насіння теж багаті на нього.
• Цільнозернові продукти, наприклад, борошно, рис, вівсянка, хліб, є багатими на рибофлавін джерелами. Дріжджі, як сухі, так і живі.

Що викликає дефіцит рибофлавіну в організмі

Дефіцит рибофлавіну може виникнути з різних причин. Одна з найпоширеніших - недостатнє споживання продуктів, багатих на цей вітамін. Люди, які їдять мало:

• м'яса,
• молочних продуктів,
• риба
• яйця,
• листові овочі,
• горіхи,
• цільнозернові крупи,

можуть зазнавати труднощів з отриманням достатньої кількості рибофлавіну.

Люди, які зловживають алкоголем, більш схильні до дефіциту вітамінів, зокрема й рибофлавіну. Алкоголь може перешкоджати засвоєнню і метаболізму багатьох поживних речовин, зокрема й цього вітаміну.

Яка потреба організму в рибофлавіні

Денна потреба організму в рибофлавіні може змінюватися залежно від віку, статі людини та інших чинників. Нижче вказані приблизні рекомендації для здорових людей:

Діти:

• Немовлята до 6 місяців: близько 0,3 мг
• Діти віком 7-12 місяців: близько 0,4 мг
• Діти віком 1-3 роки: близько 0,5 мг
• Діти віком 4-8 років: близько 0,6 мг

Дорослі:

• Чоловіки віком 19 років і старше: приблизно 1,3 мг
• Жінки віком 19 років і старші: приблизно 1,1 мг

Вагітні та жінки, які годують груддю:

• Вагітні жінки: приблизно 1,4 мг
• Жінки, які годують груддю: приблизно 1,6 мг

Потреба може бути вищою, наприклад, у період росту дитини, хвороби, стресу або інтенсивних фізичних навантажень. Тому варто подбати про збалансоване харчування. Якщо у вас немає можливості наситити свій раціон цими продуктами, пам'ятайте, що ви завжди можете купити рибофлавін у вигляді добавки в ForHealth. 

Як рибофлавін добавки допомагають організму?

Добавки з рибофлавіном підвищують рівень сератоніну (гормону щастя), який відповідає за засинання і гарне самопочуття. Згідно з результатами досліджень, людям, які страждають від депресії, слід спеціально приймати добавки рибофлавіну. Купити рибофлавін і приймати важливо, адже:

• Він бере участь у метаболізмі жирів, білків і вуглеводів. Він перетворює амінокислоти в інші поживні речовини, забезпечуючи тим самим енергію.
• Підвищує апетит, тому стане ідеальною добавкою для людей, які мають проблеми з підтриманням здорової маси тіла.
• Він посилює дію інсуліну, тому підійде людям із діабетом.
• Він необхідний для секреції кортизолу - гормону, що виробляється корою надниркових залоз, який дає нам змогу прокидатися від сну, протистояти запаленням і стабілізувати рівень цукру в крові.
• Він бере участь в утворенні червоних кров'яних пластинок, які в основному відповідають за процес згортання крові. 

Рибофлавін також забезпечує:

• Правильний ріст у дітей.
• Допомагає зняти втому і стомлення.
• Зменшує частоту і тривалість нападів мігрені.
• Знижує ризик розвитку раку товстої кишки.
• Захищає від окислювального стресу.
• Підтримує нормальний гормональний баланс.
• Підтримує здоров'я слизової оболонки кишечника.
• Регулює кров'яний тиск.

Де купити якісні добавки рибофлавіну

Якщо ви хочете підтримувати здоров'я, енергію і молодість, не пропустіть шанс купити рибофлавін в інтернет-магазині ForHealth. Тут ви знайдете якісні добавки з перевіреним складом, зручними формами випуску та за доступною ціною. Піклуйтеся про себе разом з ForHealth - і ваш організм скаже вам спасибі!