Рибофлавин

Рибофлавин - ключевой витамин для энергии, молодости и здоровья

Рибофлавин - один из многих видов витаминов группы В. Он растворим в воде и не накапливается в организме, поэтому его регулярное потребление очень важно. Вместе с другими важными соединениями группы В, такими как тиамин (витамин B1) и ниацин (витамин B3), он участвует в множестве обменных процессов и укрепляет общее состояние здоровья. При необходимости вы можете всегда купить рибофлавин в виде добавок на сайте ForHealth. 

В чем помогает рибофлавин

Рибофлавин участвует в многочисленных процессах внутри организма и помогает в метаболизме. Он играет ведущую роль в метаболизме углеводов, белков и жиров. Он способствует преобразованию этих соединений в энергию, которая строго необходима организму для выполнения всех жизненных функций.

Он является также частью двух мощных антиоксидантных ферментов - глутатион-редуктазы и супероксиддисмутазы. Они обладают способностью нейтрализовать свободные радикалы, которые могут вызвать клеточное и тканевое разрушение. Поэтому рибофлавин помогает предотвратить окислительный стресс и противостоит процессу старения.

Рибофлавин играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Он помогает в синтезе коллагена, который важен для упругости и здорового вида кожи. Он важен для здоровья глаз и помогает сохранить качественное зрение. Он особенно важен для здоровья роговицы.

Рибофлавин играет роль в регуляции деятельности нервной системы. Он помогает в правильном функционировании мозга и других нервных систем. Он также участвует в производстве красных кровяных телец. Они, в свою очередь, отвечают за доставку кислорода к различным тканям и органам в организме. Кроме того, он помогает в усвоении и метаболизме железа.

Где содержится больше всего рибофлавина?

Рибофлавин содержится во многих продуктах питания. Поэтому стоит подумать о том, чтобы включить их в свой рацион.

• Печень - один из самых богатых источников рибофлавина. Особенно много его содержится в печени птицы и говяжьей печени. Также к данному диапазону уровня рибофлавина относятся виды мяса, такие как курица, индейка, свинина, говядина.
• Некоторые виды рыбы, например лосось, скумбрия, тунец, сельдь.
• Молоко и другие молочные продукты содержат его достаточно большое количество. Например, стакан молока дает примерно 25 % суточной нормы потребления. Яйца - очень хороший источник рибофлавина, а даже белок в яйце содержит его, и желток.
• Шпинат, капуста, мангольд и многие листовые овощи - отличные источники рибофлавина. Семена тыквы, миндаль, семена подсолнечника, авокадо и многие другие орехи и семечки тоже богаты на него.
• Цельнозерновые продукты, к примеру, мука, рис, овсянка, хлеб, являются богатыми на рибофлавин источниками. Дрожжи, как сухие, так и живые.

Что вызывает дефицит рибофлавина в организме

Дефицит рибофлавина может возникнуть по разным причинам. Одна из самых распространенных - недостаточное потребление продуктов, богатых этим витамином. Люди, которые едят мало:

• мяса,
• молочных продуктов,
• рыба
• яйца,
• листовые овощи,
• орехи,
• цельнозерновые крупы,

могут испытывать трудности с получением достаточного количества рибофлавина.

Люди, злоупотребляющие алкоголем, более склонны к дефициту витаминов, в том числе и рибофлавина. Алкоголь может препятствовать усвоению и метаболизму многих питательных веществ, в том числе и этого витамина.

Какова потребность организма в рибофлавине

Дневная потребность организма в рибофлавине может изменяться в зависимости от возраста, пола человека и других факторов. Ниже указаны приблизительные рекомендации для здоровых людей:

Дети:

• Младенцы до 6 месяцев: около 0,3 мг
• Дети в возрасте 7-12 месяцев: около 0,4 мг
• Дети в возрасте 1-3 лет: около 0,5 мг
• Дети в возрасте 4-8 лет: около 0,6 мг

Взрослые:

• Мужчины в возрасте 19 лет и старше: приблизительно 1,3 мг
• Женщины в возрасте 19 лет и старше: приблизительно 1,1 мг

Беременные и кормящие женщины:

• Беременные женщины: приблизительно 1,4 мг
• Кормящие женщины: приблизительно 1,6 мг

Потребность может быть выше, например, в период роста ребенка, болезни, стресса или интенсивных физических нагрузок. Поэтому стоит позаботиться о сбалансированном питании. Если у вас нет возможности насытить свой рацион этими продуктами, помните, что вы всегда моете купить рибофлавин в виде добавки в ForHealth. 

Как рибофлаин добавки помогают организму?

Добавки с рибофлавином повышают уровень сератонина (гормона счастья), который отвечает за засыпание и хорошее самочувствие. Согласно результатам исследований, людям, страдающим от депрессии, следует специально принимать добавки рибофлавина. КУпитить рибофлавин и принрмать важно, ведь:

• Он участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов. Он преобразует аминокислоты в другие питательные вещества, обеспечивая тем самым энергию.
• Повышает аппетит, поэтому станет идеальной добавкой для людей, испытывающих проблемы с поддержанием здоровой массы тела.
• Он усиливает действие инсулина, поэтому подойдет людям с диабетом.
• Он необходим для секреции кортизола - гормона, вырабатываемого корой надпочечников, который позволяет нам пробуждаться ото сна, противостоять воспалениям и стабилизировать уровень сахара в крови.
• Он участвует в образовании красных кровяных пластинок, которые в основном отвечают за процесс свертывания крови. 

Рибофлавин также обеспечивает:

• Правильный рост у детей.
• Помогает снять усталость и утомление.
• Уменьшает частоту и продолжительность приступов мигрени.
• Снижает риск развития рака толстой кишки.
• Защищает от окислительного стресса.
• Поддерживает нормальный гормональный баланс.
• Поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника.
• Регулирует кровяное давление.

Где купить качественные добавки рибофлавина

Если вы хотите поддерживать здоровье, энергию и молодость, не упустите шанс купить рибофлавин в интернет-магазине ForHealth. Здесь вы найдете качественные добавки с проверенным составом, удобными формами выпуска и по доступной цене. Заботьтесь о себе вместе с ForHealth — и ваш организм скажет вам спасибо!