Как витамин С влияет на организм

Витамин С, чаще называемый аскорбиновой кислотой, является мощным антиоксидантом. Это органическое соединение биоактивно и хорошо растворимо в воде. Влияние его на человеческий организм огромно. Благодаря ему, укрепляется и защищается от бактерий и вирусов иммунная система, улучшается синтез ряда гормонов, регулируются кроветворительные процессы, приходит в норму проницаемость капилляров.

Кроме того, витамин С способствует синтезу белка коллагена, необходимого для роста всех клеток организма. Он выводит токсины, налаживает обмен веществ, улучшает работу желчного пузыря, щитовидной и поджелудочной железы. Аскорбиновая кислота защищает от последствий стресса. Считается, что она может использоваться для профилактики некоторых видов онкологических заболеваний пищеварительной, мочевыделительной, репродуктивной систем. 

Благодаря аскорбиновой кислоте ускоряется выведение из организма соединений тяжелых металлов, замедляется процесс старения, предотвращается отложение холестерина на стенках сосудов. Если этого витамина в организме достаточно, повышается и стабильность витаминов А, Е, группы В. Кальций и магний способствуют лучшему усваиванию аскорбиновой кислоты. 

А вот ее дефицит (гиповитаминоз) снижает иммунитет, увеличивает частоту ОРЗ и желудочно-кишечных инфекций. Помимо этого, у людей с гиповитаминозом:

• повышается кровоточивость десен;
• усиливается подвижность зубов, грозящая их потерей;
• часто возникают гематомы;
• порезы и царапины заживают медленно;
• мышечный тонус снижается и наблюдается вялость;
• кожа становится сухой;
• выпадают волосы;
• появляется раздражительность.

Человек, страдающий гиповитаминозом, испытывает общий дискомфорт и может впасть в депрессию.

Особенно остро дефицит аскорбиновой кислоты наблюдается зимой и весной, когда недостаточно свежих фруктов и овощей. А его полное отсутствие (авитаминоз) может привести даже к цинге. В этом случае нужно купить витамин С в магазине ForHealth, что позволит компенсировать отсутствие свежих овощей и фруктов.

Избыток витамина С (гипервитаминоз) также опасен. Он вызывает тошноту, головокружение, аллергию, способствует образованию камней в почках и желчном пузыре, может привести к проблемам с сердцем, расстройству желудка, диарее, судорогам. При этом ухудшается и всасывание витамина В12.

Многие думают, что если купить большие дозы аскорбиновой кислоты и принимать их, то они предупредят простуду либо облегчат ее протекание. Но так принимать витамин С опасно. Особенно сильно «ударные дозы» могут навредить больным с сахарным диабетом, склонностью к тромбозам, повышенной свертываемости крови.

А вот курильщикам и тем, кто злоупотребляет алкоголем, витамина С следует принимать больше, так как эти вещества мешают нормальному его усваиванию. Также повышенное количество аскорбинки рекомендуется любителям мясной пищи. Она уменьшает воздействие на организм азотистых соединений.

Сколько нужно человеку этого витамина зависит от пола, возраста, климатических и других условий, наличия вредных привычек. В сутки его рекомендуется:

• взрослому человеку – 60-100 мг;
• беременным женщинам – более 75 мг;
• кормящим – от 90 мг;
• детям до полугода – 30 мг;
• от 6 мес. до года – 35 мг;
• 1-3 года – 40 мг;
• 4-10 лет – 45 мг.

Витамин С организмом не вырабатывается и получать его можно с продуктами. Он содержится во многих фруктах, овощах, плодах рябины, облепихи, шиповника. Но можно заказать и купить аскорбиновую кислоту в магазине ForHealth и принимать согласно прилагаемой инструкции. Цена аскорбинки совсем небольшая, но усваивается она гораздо эффективнее, чем при употреблении соответствующих продуктов.